快来接好孕啦！一胎终于落地啦，晚上六点去的医院，那时候已经开两指了，检查完给大夫说直接打上无 痛了，之后宫口开的很慢，打上的催产素，早上9点进的产房，第二产程很顺利，20分钟6斤4的小公主就呱呱落地啦，而且做到无侧切无撕裂！
那么今天整理分享一下我超快顺产的6个小秘诀，4个产前准备＋2个分娩过程准备，超全超详细，除了像胎位不正、胎儿窘迫等特殊情况以外，做到这6条的话顺产无撕裂超EASY！
4个产前准备看图2
2个分娩过程的准备，十分重要
想要顺产无撕裂无侧切，其实在孕期就要做好准备了，孕期要有个自己的规划，合理饮食，少油少糖，虽然大家都喜欢奶茶咖啡，但是孕期一定要少喝这些东西！孕中期胎儿稳定后，可以适当做一些运动，比如散步，瑜伽，游泳等都行，实在不愿出去，可以躺在床上听着手机应用G动的训练音频做凯格尔运动，有利于增强盆底肌力，加速第二产程，预防侧切撕裂！
1，第一产程开指：
这个阶段千万要保存好体力，大部分一胎妈妈会经历8-10小时的开指过程，而且非常疼，如果体力消耗过大的话分娩的时候就会没力气生产了，为防止胎儿窒息大夫就会采取侧切甚至是顺转剖了。
这个阶段切记不要大吼大叫，可以用拉玛泽呼吸法来缓解疼痛，建议妈妈们可以直接上无痛，能缓60-80%的痛感，而且现在无痛已经很成熟，不用担心会对身体和宝宝有伤害，对保存体力也非常有用。
（PS：有些医院晚上没有麻醉师值班，想打无痛的姐妹一定要提前跟大夫沟通好）。
这个阶段需要提前准备一些能量食品，我生产时带的巧克力，能量棒，因为妈妈需要随时补充体力，所以一定要带着！
2，正式分娩阶段：
这时要记住两个字：听话，而且要学会用力，这是真正不撕裂的关键。
抓住拉手、脚蹬踏板，腰背压住分娩台，要在宫缩来的时候深吸一口气，屏住呼吸用力10秒，像排宿便一样把孩子推到出口，等宝宝的头卡在出口的时候，大夫会叫你不要用力，这时就要像小狗一样哈气，通过宫缩的力量慢慢把宝宝推出来就可以啦，一定要听助产士的指令，而且千万不要乱喊乱叫，浪费体力。
END：保持好心态，尽量控制自己不要太紧张，只要按照上面方法，超快顺产无撕裂无侧切大概率你也能做到哦，祝准妈妈们都能顺利接住好孕哈~