文|菁妈

儿科朱医生发现家长们对孩子身高的增长存在着很多误区，其中的一个误区就是：妈妈如果个子矮，孩子就一定矮！

朱医生提到这个不一定，首先孩子的身高从遗传基因上70%跟父母的身高有关系，还有30%跟环境有关系！

从《柳叶刀》杂志上，我们中国孩子的身高，这35年来无论是男孩还是女孩，身高增长的高度都是全世界第一。

也就说明遗传还是那个遗传基因，但是因为这三十几年来孩子的营养发生了变化，家长对孩子身高的注意发生了变化，让孩子的身高已经慢慢增长！

而在朱医生的评论区里面，也有很多网友同意朱医生的看法。

一个江苏的网友说：她自己1米52，儿子身高1米8，女儿身高1米65。

广东的网友说：自己只有1米5，但是生了一对儿女，两个孩子身高都有1米7。

山东的网友说：自己1米48，儿子1米9，女儿1米7。

江西的网友说：自己的老婆1米48，女儿12岁净身高就1米63。

安徽的网友说：自己1米49，儿子1米84！

所以众多的网友现身说法，告诉我们妈妈长得矮也不要绝望，孩子身高还是有很大的空间可以变成高个子的。

要想孩子长得高，家长在孩子15岁之前，要做好这几件事

第1件：最好纯母乳喂养

孩子身高增长最快的时期是在一岁之前，短短一年的时间，孩子的身高增长50%，从50厘米长到75厘米。

这时候孩子主要的营养就是奶类，建议给孩子纯母乳喂养，因为母乳中的营养更合适孩子的消化吸收，孩子营养消化吸收得好，自然长得高。

第2件：孩子三岁之前补充维生素D

维生素D促进钙的吸收，能够让孩子长得更高，天然食物中维生素D含量比较少，孩子在三岁之前通过自身产生维生素D的能力会比较弱。

所以建议孩子在三岁之前人为的补充维生素D，每天补400个国际单位以上，对孩子钙的吸收，身高的增长大有帮助。

第3件：培养孩子户外运动的习惯

从孩子一岁开始会走路，就要经常带孩子去户外运动。

在户外运动的时候，阳光洒在孩子的身上，能够刺激孩子生长激素的分泌，也有利于孩子维生素D的合成，有利于孩子骨骼的生长。

孩子慢慢地长大，有意识地培养孩子做跳跃性的运动，比如说跳绳，打篮球，打羽毛球，摸高等这些运动。

至少每天保持1~2个小时的户外运动。

第4件：培养孩子早睡早起的习惯

孩子从小就要让他早点睡，在孩子三岁之后，坚持每天晚上九点半之前让孩子睡觉，因为晚上是生长激素分泌的高峰期。

特别是在十一点到凌晨一点，是一天24小时中生长激素分泌的最高峰时期，这个时候让孩子进入深层睡眠状态，才能让孩子的生长激素分泌得更高，更有助于孩子长高。

第5件：家长教育孩子要温和，忌非打即骂

如果家长经常打骂孩子，会导致孩子的情绪受影响，孩子情绪一旦受影响就会影响他的运动，影响他的饮食，间接也会影响孩子的身高。

第6件：孩子青春长高期注意补钙

《中国居民膳食营养素参考摄入量》里面，孩子11~13岁的时候，每天需要的钙是1200毫克。

孩子日常的饭菜能够提供大约是500毫克的钙，再加上每天喝400毫升的奶可以补充400毫克的钙，那么孩子还有300毫克钙的缺口。

所以要给孩子吃钙片，吃钙片的时候最好选择里面含有维生素D的，可以更好促进钙的吸收。

第7件：要给孩子吃丰富多样的饮食

孩子最主要的营养摄入途径还是饭菜，所以我们在给孩子做饭菜的时候，一定要食物多样化。

建议孩子每天吃的食物达到12种，每周吃的食物达到35种，才有利于孩子各种营养的摄入。

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