文|菁妈

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前段时间，网上就晒出各地初中一年级学生在操场上列队的视频，发现男女的身高还是有明显的差距的，女孩子要比男孩子要更高一些。

主要的原因是女孩子的发育要比男孩子的快一些，在初一大约12岁左右，很多女孩子已经进入了青春猛涨期，甚至已经开始月经来潮，身高基本定型。

但是还有很多男孩子还没有开始进入身高猛涨期，所以身高就有很大的差距。

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男孩子的身高猛涨期，大部分会在12~14岁这个阶段。

这时候孩子身体的雄性激素和生长激素都在快速地增长，在这两种激素的加持之下，孩子的身高增长非常的快速，以每年10~12厘米的速度在增长，相当于一个月孩子要长一厘米。

孩子的这个身高猛涨期，也就是孩子身高定型的最后一个猛涨期，错过了这个猛涨期，孩子的身高就基本定型了。

所以在这个猛涨期的时候，家长除了要做到让孩子尽量的运动以及睡眠之外，更重要的是满足孩子的营养需求！

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我们会发现70后80后和00后10后的身高有非常大的差距，我们80后在上初中的时候，到了初三男孩子的身高1米7都不算矮了，女孩子的1米6已经算是比较高挑的了。

但是现在的00后10后上到初三的时候，男孩子1米8的一个班都有好几个，女孩子1米65的也比比皆是，所以现在的孩子要比以前我们的身高要高。

但对比现在孩子的学习压力以及运动情况，我们会发现，70后80后大多是生活在农村或者是在部队大院里面，吃完饭做完作业就出来跑出来跳，而且晚上没有太多的娱乐节目，睡觉的时间也比较充足。

也就是70后80后会运动得更多睡得更多，但为什么身高会比00后10后的要矮呢？最根本的原因就是在营养上跟不上！

现在的00后10后生活水平提高了，饮食营养自然要比我们那时候好很多，他们每天都可以喝牛奶，饭桌上每顿都能见到肉，甚至是吃到不愿意吃。

所以营养才是决定孩子身高的关键因素！

在孩子12~14岁身高增长关键期，有4种营养跟身高增长息息相关，家长一定要给孩子补充足

第1种：蛋白质

骨骼中有1/3是由蛋白质构成的，所以孩子到了12岁到14岁，每天需要60克的蛋白质。

孩子每天喝600毫升的牛奶，大约能够提供20克的蛋白质，再加上每天一个鸡蛋，能够提供大约6克的蛋白质。

再加上每天吃肉类，鱼类以及豆类，坚果类，满足蛋白质的需求。

第2种：钙

男孩子进入青春长高期，每天至少1200毫克的钙，甚至可以补到2000毫克，如果孩子每天喝600毫升的牛奶，能够补600毫克的钙，再加上日常饮食勉强能达到1200毫克。

但是很多孩子一天喝不到600毫升的牛奶，大多数只能喝200毫升或者400毫升，那么建议给孩子每天补钙600毫克。

第3种：充足的维生素D

如果给孩子补钙片建议买里面还有维生素D的，或者家长直接给孩子买维生素AD。

维生素A对于骨骼的成长也是有帮助的，而维生素D需要量是10微克，但是最高摄入量达到50微克，所以给孩子补维生素AD，每天补10微克是没有问题的。

第4种：丰富的维生素K

维生素K主要是在蔬菜中，可以促进钙在骨骼的沉积，所以孩子每天要吃400克的蔬菜，200克的水果，才能更好的补充维生素K。

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