文|莹妈

一个家长因为孩子口臭放屁，带孩子去广州中医药大学附属第一医院看医生，挂的是儿科教授李兰铮的号。

家长说老人家带孩子每天吃很多顿，一天要吃6顿，晚上六点吃饭，到八点又开始吃宵夜了，所以孩子吃撑了。

而李教授称道：孩子还真的不能吃得太多，一天吃6顿容易导致孩子积食，脾胃差，孩子吃7分饱就行了！

孩子吃太多容易积食，伤脾胃影响长高，家长如何避免

一、小时候尽可能纯母喂养

我们会发现孩子在喝母乳的时候浑身大汗，但是孩子如果喝的是奶粉，出汗肯定就没那么多，为什么呢？

因为喝母乳的时候孩子是使尽吃奶力，需要很大力气地去吸吮妈妈的乳头，才能通过压力把乳汁吸出来，这中间还一面喝母乳一面又可以消耗能量。

纯母乳喂养的孩子不容易吃撑，除非妈妈每次都用母乳做安慰剂喂孩子。

如果给孩子喝奶粉也要控制量，观察孩子的体重，如果孩子体重增长过快，可能是奶喝多了。

二、孩子添加辅食要注意奶和辅食的分配

孩子在一岁之前以奶为主，每天要喝800毫升左右的奶，6个月每天只吃一顿辅食，7~8个月每天吃1~2顿的辅食，量也是循序渐进的添加；

9~12个月每天吃三顿的辅食，其中有一顿是水果或者是小点心，量不要过大。

孩子一岁以后每天喝400~600毫升的奶，每天吃三顿的辅食，中间还可以加一些水果。

三、少给孩子吃甜的食物

比如果汁，有些家长觉得孩子的牙齿不太好，把水果打成果汁给孩子喝。

殊不知，这样会破坏水果的细胞壁，导致水果中的糖分变得更多。

而且孩子吃苹果可能只能吃1/4，但是如果你给孩子喝果汁，甚至能喝下两个苹果榨成的果汁，膳食纤维被破坏，维生素流失，但是果糖反而变多了，孩子容易肥胖。

果汁因为水分多，孩子喝了之后还会吃饭，也会导致伤害到孩子的脾胃。

而有些孩子经常吃过多的水果果汁，还容易导致龋齿。

而那些甜的饮料，比如说可乐，雪碧，各种奶茶，更加不建议给孩子吃。

还要注意一些生活中的“隐形糖”，比如说给孩子吃的面包，蛋糕，还有一些儿童的小零食。

在选择的时候要看配料表，如果看到配料表里面有白砂糖，或者是玉米固体糖浆等这些糖类，尽量少给孩子吃。

有一些家长还喜欢给孩子吃一些奶片，觉得这样更营养。殊不知，奶片里面也是有大量的糖。

四、一岁左右就要让孩子自己吃饭

很多家长总是担心孩子吃不饱，所以总是跟在孩子后面喂饭，喂饭很容易会让孩子吃撑。

家长习惯自己吃饭都是大口大口的吃，所以在给孩子喂饭的时候，也是大口大口的喂孩子，吃得太大口咀嚼不彻底，容易导致消化不良。

而且在给孩子喂饭的时候，也总是让孩子快点吃，虽然孩子饱了，但是他可能还没有这么快感觉得到，家长还一直在喂，很容易把孩子的胃撑大。

莹妈之前有个同事，在孩子两岁的时候给孩子煮了一大碗的面条，结果孩子全吃光了，我看了都觉得瞠目结舌，要知道那一大碗面条我自己吃都能吃撑。

后来他的孩子就一直是学校里面的小胖墩，现在上小学了也是全班体重最重的，而且因为孩子肥胖，骨龄提前影响了身高。

而让孩子自己吃饭，也能让孩子掌握自己吃饭的节奏，每一口大一点还是小一点，只有孩子自己能够知道，吃到什么时候能吃饱也只有孩子最清楚。

所以建议从孩子添加辅食开始就尝试着让孩子自己吃饭，到了孩子一岁以后慢慢地就放手，让孩子自己去吃饭。

孩子吃饭的时间控制在20分钟到半个小时，如果超过这个时间就不让孩子吃了，而中途不给零食给孩子吃，慢慢的让孩子形成定时吃饭的习惯，有利于培养孩子的良好饮食习惯。

孩子良好饮食习惯形成的关键期是在三岁之前，也就是给孩子添加辅食阶段，这时候给孩子吃什么？吃多少？怎么吃？要避免哪些误区？都非常的有讲究。

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