前几日女儿学校做例行的视力检查，结果一看让我“惊喜不已”，半年之内视力竟然逆转了！
我回顾了一下，这半年我到底做了啥？
首先，平板和电脑并未控制！电视和手机也没控制。当然电视本来看得就少，手机只是用来“跳绳”，但常用平板查资料、写东西（尽量开启电纸书模式，或护眼模式-过滤蓝光），甚至还让她在平板上用电纸书模式读书。电脑的话，每周都要上编程课。
那改变的是什么呢？我回顾了一下，主要有以下3点：
01
足量足时的户外运动
足量足时的户外运动，每日超过2~3小时都不止。因为女儿参加了学校的田径队，早晚都要训练，暑假期间也只休息了两周（这两周其中一周还出去参加了夏令营），下午的训练女儿从未请过假。平时学校的体育活动也较多。户外运动对视力改善和恢复的益处，是有循证医学依据的，所以户外运动这一点应该是对视力改善有帮助的。
今年暑期的运动时间安排，一些同学妈妈怕孩子晒黑经常请假，我们虽然晒黑了皮肤，但是收获了视力和体能的进步，还是值得的。
02
足量的眼部营养补充
开学前后，我在网上发现了散装的叶黄素粉和蓝莓粉，就买来坚持给孩子每天冲饮。我想也可能对视力改善有帮助。
有人可能有疑问了，我孩子也吃过蓝莓叶黄素酯啊，为什么我们没见视力改善呢？
这其中的关键可能在于“剂量”。散装的叶黄素酯粉，我每日都是给孩子按照最高剂量去吃的（国家规定的上限，超出了可能有身体发黄的风险。不过依照我们国家对其他营养素的推荐标准，这个剂量应该是比较“保守的”），蓝莓粉也是加很多。
而国产健字号的蓝莓叶黄素酯或市面上的液体配方，则添加剂一大堆，有效成分含量较少，有的可能不到最高剂量的一半。想想，我们国家的推荐剂量一般都比较保守，厂家配方的时候再打几折，营养补充剂离开剂量谈效果，那怎么可能有效果呢？
叶黄素和蓝莓花青素对视力的改善，也是有循证医学依据的。
03
在自然光充足的地方学习
3月份发现孩子视力下降明显后，我还坚持做了一件事，就是经常驱赶孩子到“自然光下”看书、写作业，而不是待在室内开灯。
她房间有个类似咖啡吧的小沙发，非常舒适，她喜欢在小沙发上开灯吹风扇学习，但是房间光线不足，比较暗，所以，我一般白天不让她在沙发上学习。
我在孩子房间的阳台、客厅、我房间的窗户前、还有我的户外大露台都布置了可以看书写作业的桌椅，白天孩子学习，我都会驱赶她到这些光线充足的地方去。
自然光比一般的日光灯要明亮很多倍，记得看过一篇文章，说在明亮的自然光下看书，也被证明对孩子的视力改善有益。
如果发现孩子视力有下降，除了带孩子去看眼科，配合医生治疗外，你也可以尝试以上的三个动作！
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