吃，是月子里的头等大事！
老一辈觉得产后要恢复元气，必须要大补：女人月子坐不好，后悔一辈子，营养千万不能亏！
所以有些妈妈就在这样的理念下坐月子，吃月子餐。
可产后真的不宜大补特补啊，身体真的吃不消。
浙江就有一名34岁的产后妈妈悠悠（化名），因为月子里补过了头，半只脚是踏进了鬼门关。
“熬过了生产这道鬼门关，却险些在月子里丢了命！”
悠悠和老公是晚婚晚育，婚后一年迎来孩子，起初一切都挺顺利。
产后家里长辈心疼悠悠生娃遭了罪，悠悠也觉得自己30来岁生下宝宝，要好好补补才能把最好的营养给宝宝。
于是一家人是换着法子给悠悠补身体。
一天吃6顿！
猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、甲鱼汤每天轮流来！
滋补的猪心、猪肺、猪肚、牛羊肉等等是常菜！
鸡蛋是天天吃，高峰时，一天甚至能吃六七个！
就这样补了3个星期，悠悠从产后的110斤涨到了130斤，还没等出月子，身体就出问题了！
一开始是腹痛难忍，从肚脐眼上面蔓延到腹部和后背部，总是恶心想吐，一天要吐好几次。
到医院检查，悠悠被诊断为高脂血症引起的急性胰腺炎，一管血里可以过滤出半管油，甘油三酯高达70mmol/l（正常范围0~1.7mmol/l），是正常人的近70倍！
医生说：这个病发病急、进展快、并发症多，重度胰腺炎的病死率可达15%至35%！
悠悠的情况必须立刻治疗，在用药期间不能哺乳，宝宝只能暂时断奶，本想给孩子最好的营养，却好心办了坏事，她为此后悔不已。（新闻来源：@北京青年报官网）
孕事妈提醒：月子里是要好好吃，但真的不要补过头！
正如很多网友提醒的：坐月子吃的开心，吃的健康就好，不要为了吃而吃，过度进补不仅增加身体负担，还长肉！
①
月子里每天一斤猪头肉、鸡汤当水喝
我把自己吃进了医院！
补月子真的坐不得啊，太多妈妈因为月子里太补特补遭了大罪。
“月子里猪蹄汤当水喝，2个月吃出胰腺炎！”
江苏的王女士在29岁生下了宝贝女儿，坐月子时，为了下奶，为了把最好的营养给女儿，她几乎每顿都是鸡汤、鸽子汤、鱼汤....每天能吃上五六顿。
就这样吃了2个月，就这样吃了2个月不到，她出现了剧烈腹痛还呕吐，起初她以为吃坏了肚子，可到医院却检查出急性胰腺炎，经检查化验，王女士的血脂飙升，是正常人的近20倍，诊断为高脂血症性胰腺炎。
在医生的积极救治下，病情是控制了，但因为用药不能哺乳，只能断奶。（新闻来源：中国江苏网）
“月子里每天8个鸡蛋、7碗汤，我把自己补成了急性胰腺炎！”
浙江28岁的李女士在快要出月子时，突然出现了呕吐、腹泻的情况，刚开始她以为只是吃坏了肚子，因为要喂奶，也不敢吃药，就一直硬撑，但第二天，情况越来越严重，于是去到医院就诊。
到医院后，医生给李女士安排了CT检查，检查时发现胰腺肿胀，伴胰腺周围渗出，是急性胰腺炎！
医生说：这病是她自己“吃”出来的！
在月子里，李女士每天是换着花样补，各种滋补汤轮流喝，鸡蛋、动物内脏更是没有停，一个月子长胖了20斤，这样的过度进补直接让身体超出了负荷！
医生提醒：月子里大补特补，反而会补出问题，严重的急性胰腺炎是会要命的，一定要科学饮食！
这样的例子可太多了，孕事妈要提醒大家，千万别再掉这个坑了，产后要补身体，一定不要过度，保持胃舒服，慢慢来！
②
孕妇和产后妈妈们
是胰腺炎发病的高危人群！
“补月子”真的坐不得，当心补成胰腺炎！
为什么补过头就患上胰腺炎了呢？
为了大家好理解，我们先从胰腺的结构来了解，胰腺上面有一个重要的小孔。
我们都知道，胆囊存储并分泌胆汁酸，胰腺分泌的胰液，它们都是通过同一个小孔流入十二指肠，来帮助身体消化脂肪和蛋白。
就是图中画红圈的小孔，一旦这个小孔被堵上，胰液就会倒流回来，发起“自攻”，消化胰腺，然后继续消化其他器官和血管，造成胃漏、肠漏、大出血，最后各个器官都会衰竭。
像上面说到的几位妈妈，突然腹部剧烈疼痛，就是这个小孔在“作祟”，如果不能控制好病情，严重的甚至会死亡。
孕妇和产后妈妈们，是胰腺炎发病的高危人群。
孕期，是因为雌激素会减弱细胞膜的透析能力，让胆汁酸不容易从肝排泄到胆囊，胆汁酸淤积，容易出现胆结石。
而且孕妇本身就不太容易消化高脂肪高蛋白的食材，但偏偏不少家人给补得太好，加重肝、胆、胰脏的负担，就更加容易诱发急性胰腺炎。
而产后呢，特别是月子期和哺乳期，如果长期吃高脂、高糖、高蛋白食物，会迫使胆液、胰腺分泌增加，从而增加了妈妈们胰腺炎发病的几率。
妈妈们一定要注意：急性胰腺炎是一种很危险的急腹症，尤其是出血、坏死型胰腺炎，死亡率高，产褥期发病危险性更大。
③
坐月子期间要补
但不能盲目补，要正确进补！
产后饮食要均衡，切忌饮食单一，肉要吃，蔬菜也要吃，鸡蛋要吃，水果也要吃，这样才有利于身体的健康，对乳汁分泌也有好处。
上面新闻的医生也给出了月子里饮食的建议，妈妈们可以参考着来：
产后第一周：选择清淡易消化的食物，鸡汤、排骨汤等荤汤要适量，少吃或不吃可能会引起胀气的食物。
产后第二周：适当吃补气、补血的食物，可以开始喝催乳汤。
产后第三周：以补充优质蛋白质为主，高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等。
产后第四周：适当增加蔬菜、水果的摄入。
千万不要每天都是各种十全大补汤，虽说产后的妈妈是要多喝汤水，但产后喝汤也是讲究科学的。
1、餐前不要喝太多汤
餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的母乳妈妈而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤，可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
3、不宜喝多油浓汤
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
4、避免高脂肪、高糖分
喝汤的时候，可以用吸管，喝油层下面的汤水。吃肉的时候，去掉皮和肥肉部分。每天最多使用5~6茶匙油。少吃饼干、蛋糕、油炸食品。
④
吃好月子餐
不仅奶水好、妈妈恢复也更好！
每一位过度进补的妈妈，初心都是想好好恢复身体，想让奶水足，只是都陷入了过度进补这个误区。
产后妈妈要吃好月子餐，可以根据月子餐的核心要点，去配自己喜欢的饮食，千万别再单一的喝浓汤，吃各种滋补肉类、内脏了。
产后妈妈的饮食4个要点，按照要点来吃就是最好的月子餐。
1、尊重新妈妈的喜好
很多家人在给产妇准备月子餐时，只想着下奶下奶，怎么补怎么来，但产后妈妈身体还没恢复，情绪上也会发生很大的起伏，不要给太大压力，保持一份轻松的心情，吃喜欢的食物。
尊重妈妈的喜好和口味是月子餐的第一要点。
2、别饿着，胃舒服
消化顺利就是最好的，食物要慢慢增加，切记不要浓汤大补。
对月子里的妈妈来说并没有太多的活动量，也不需要维持宝宝的生长，只需要补充乳汁分泌和愈合伤口所需要的微量维生素就能满足身体所需要的营养。
所以，真没必要就各种补补补，身体吸收不了还长肉，特别是剖腹产的妈妈，先吃流食再到半流食，然后再慢慢恢复到正常饮食。
3、慢慢进补，均衡饮食
月子进补慢慢来，不同阶段饮食要点也要做一些调整。
①月子第一周饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。
②月子第二、三周饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。
③月子第四周饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
④月子第五、六周饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
4、吃五大类食物
月子餐从五大类食物中进食不同种类的食物，只要分量足够，便能摄取充足的营养，并不需要刻意进补。
五大类食物包括：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类。
从五大类食物里进行科学搭配，就是搭配出完美的月子餐，具体的每日营养摄入可以按以下几类食物来合理安排：
●水果和蔬菜：每天要吃品类多样的新鲜果蔬，或是鲜榨、灌装的果蔬汁。
●淀粉类食物：如作为主食的全麦面包、面条、大米、土豆等。这类食物如果不用深度加工的话，通常不会使你发胖，只会增加热量。
●含大量纤维素的食物：水果、蔬菜、全麦面包、谷物、面食、大米和豆类中都含有丰富的纤维素，有助于防止便秘和其他肠道问题。
●蛋白质：含蛋白质较高的食物有瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋和豆类。
●鱼：每周至少吃两次鱼，两次的烹饪手法要不同。
●乳制品：如牛奶，酸奶等。
希望产后的你，能吃的健康，在保证自己身体的恢复时，也能保证宝宝的口粮！
参考文章
《中国妇幼人群膳食指南2016》