文|莹妈

前段时间一个杭州的朋友说，他们家高一的儿子1米78，但是上学的时候老师把他的座位排到了倒数第2排，他觉得孩子这么高，脚比较长，坐在倒数第2排可能伸展不开，就想让老师给他的儿子调到最后一排。

老师无奈地告诉这个家长，现在最后一排全部坐着1米8以上的孩子，有一个已经1米88了，所以你们家的孩子只能坐在倒数第2排。

这一批00后的身高让很多家长仰望！

70后80后上到高中的时候，男生有1米7已经不算矮了，女生1米6已经是鹤立鸡群了，但是现在的00后，男生1米8的比比皆是，女生1米7的也不少见！

孩子的身高有70%是遗传自父亲和母亲的身高，但是以现在来看，大多数孩子都能超越父母的遗传，男孩子要比父母的平均身高高将近10厘米，女孩子也要比遗传身高更高！

主要是因为家长现在对孩子的身高比较关注，特别是在孩子的青春长高期，一般孩子一年能够长8~12厘米。

如果没有注意，孩子每年可能就只能长基础的8厘米，但是家长抓住了，那么每年能够长12厘米甚至是13厘米，短短的2~3年的时间，孩子的身高就能突破遗传身高。

一般孩子的青春长高期是在10~13岁，在这个时候注意孩子的身高，可以起到事半功倍的作用！

在孩子青春长高期，家长做好5件事情，让孩子比父母长得更高

第1件：让孩子保持好心情

孩子在青春长高期的时候也是处于叛逆期，很多家长经常会发现自己的孩子跟自己对着干，作为父母这是要有足够的智慧，要跟孩子做朋友，而不是粗暴简单地打骂孩子。

这样会导致孩子情绪不佳，一旦孩子情绪不佳就会影响睡眠，影响饮食，影响孩子的长高。

第2件：保证孩子户外运动的时间

建议孩子每天有1~2个小时的户外运动时间，在户外运动的时候，太阳晒在孩子的皮肤上，可以产生维生素D，维生素D促进钙在胃肠的吸收，钙在骨骼的沉积。

而且在运动的时候，我们的身体也能够更好地刺激骨骼的生长，有助于孩子长高。

户外运动的时候，最好是给孩子做跳跃性的运动，比如说跳绳，跳绳的时候脚尽量抬高一些，这样能够更好地刺激到孩子的骨骼。

第3件：保证孩子足够的睡眠

10~13岁的孩子，每天至少要睡10个小时，如果可以的话尽量让孩子九点半之前睡觉。

当然有一些学校可能作业任务比较重，家长可以考虑这样子让孩子每天九点半睡觉，第2天稍微早一点起床，让孩子早上写作业，可能效率也会更高一些。

而孩子一般中午也有午睡的时间，每天能保证10个小时的睡眠，就能让生长激素能够充足地分泌，有助于孩子身高的增长。

第4件：注意给孩子补钙

最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，10~13岁的孩子每天需要1200毫克的钙。

如果孩子每天喝400毫升的牛奶，那么只能补充400毫克的钙，再加上日常的饮食，大概能提供400毫克的钙，加起来就是800毫克的钙，还有400毫克的空缺，需要通过钙片来补充。

所以家长在这个时间段给孩子补钙片，效果是比较明显的，而且不会浪费。

第5件：调整孩子的脾胃

有一些孩子脾胃比较虚弱，吃东西不容易消化，不容易吸收，这时候家长要带孩子去相关的中医去调整一下，把孩子的脾胃调好了吃东西才能消化，才能够更好的吸收营养，才能让孩子长得更高。

除了做好以上5件事情，还有一件最重要的事情就是让孩子能够吃得香吃得好，营养均衡，每天要给孩子吃12种以上的食物，每周给孩子吃30种以上的食物。

不同的食物，能够给孩子提供不同的营养，孩子每天吃的食物要包含以下几大类，一类是主食，米饭，面条等，第二类是蔬菜水果类，第三类是各种肉类，鱼类，第四类就是豆制品，奶制品。

这样才能让孩子吃得对才能长得高。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）