每个孩子都是父母的心头肉，当宝宝出生之后，新手爸妈都爱不释手。 “抱”这个姿势，在生活中成了很多父母必不可少的一个动作。

但随着孩子身体重量增长速度较快，父母还没有来得及适应，身体已经开始出现各种不适，最常见的是肩颈、手臂、手腕等部位，严重的可能还会引发腱鞘炎或者其他神经炎症等。

下面跟大家分享一些自我按摩的方法，可以缓解大部分的手腕不适。按摩的主要部位是我们的前臂，或者叫小臂中部的这个位置。

为何要选取这个位置呢？

这是根据人体生物力学所决定的，当我们前臂发力时，手臂的肌肉占主导地位，大概会达到85%，而手腕这个区域则只有15%。

因此，我们会发现很多手腕有不适的人，前臂相对都会比较紧绷。而当我们去检查对方的前臂时，前臂中部这个位置是绷得最紧的。我们则可以通过以下方法，进行按摩处理：

1、手掌朝上，另外一手的拇指对前臂部位进行按摩，按摩的方向如箭头所示，先松解浅层的肌肉，注意按压的力度不宜过大。

2、按摩约1分钟后，则可以换成握拳姿势，利用我们的指间关节进行按摩，方向跟步骤1一样，这种松解的方式，则会松解到中层的肌肉。

3、换回拇指按着刚才松解的位置，然后进行前臂旋转，从而进行一个动态的松解，转动的速度不用太快，缓慢地旋转即可。

4、最后，我们再进行一个前臂拉伸，需要注意的是如果在拉伸的过程当中，手腕出现疼痛或者麻木的情况，则需要立即停止该拉伸动作。

如果您在抱小孩后出现了手腕不适的现象，不妨试一下以上这4步，希望能帮助到您缓解手腕的不适。