美国弗吉尼亚州乔治·梅森大学的研究团队通过对美国的1505名年龄在20至44岁之间，包括已育及未育情况的女性进行体检后发现，在年龄相同的情况下，已育女性的细胞水平比未育女性的衰老11岁左右。

而且，随着生育孩子的数量越多，端粒收缩也会变得越短，衰老的速度也就越快！同时，研究员们还发现，产后注重修复身体，拥有良好“产褥期”的已育女性衰老速度能有所减缓！

近日，因5年内通过剖腹产先后生下4个孩子而被戏称为“生育超人”蒋丽莎与知名演员老公陈浩民带着孩子们度过亲子时光的照片引来无数网友的关注与热议。除了称赞几个儿女都继承了蒋丽莎与陈浩民优秀的外表基因，小小年纪就已经都出落得十分惹眼外，夫妇二人的外表也成为了网友们关注的焦点。

原因无他，今年37岁的蒋丽莎与53岁的陈浩民看起来居然没有明显的年龄差，乍一看宛如同龄人般。“不知道是陈浩民保养得当还是蒋丽莎衰老太快呢”，这是无数网友看到照片后的疑惑。

当然，许多人更偏向于5年时间陆续为陈浩民生下4个孩子，导致一直未能好好休养的蒋丽莎快速衰老了。毕竟，此前蒋丽莎宣称“剖腹产完全不用间隔太久”、“我从来不坐月子”的言论一直饱受诟病。

且不说许多专业医生纷纷劝告广大女性不要轻易尝试这样冒险的生育模式，仅这几年蒋丽莎在宛如贵妇般锦衣玉食的生活下，还是相比于许多同龄人看起来苍老许多，没有美颜滤镜的情况下也是气色不佳，脸部浮肿松弛等都足以证明过于频繁生育，且没有注意产后好好坐月子，让身体得到修整与恢复，不仅不利于身体健康，还加速老化！

身价过亿、锦衣玉食的女明星尚且如此，更别提还需要亲力亲为照养孩子的普通宝妈若是不注意科学、合理的坐月子，状态必然更差！哪怕是坐月子，若不注意也很有可能落下病痛，就如俗话所说“月子仇记一辈子”。

01、为什么生完孩子老得快？要么是不坐月子，要么没有坐“好”月子

此前华盛顿大学的研究员们对近千名刚刚完成分娩的女性进行观察后发现，女性经历一次妊娠，其细胞加速老化的速度便可达到0.5至2年，而产生如此大的差别，首先便是产后的调养。

如果刚经历生产的女性没有得到充足的休息便全身心地投入到照顾宝宝的事情中，包括日夜颠倒地给宝宝喂奶、换尿布等，使自己长期睡眠不足，处于疲惫状态，那么很容易变得面色憔悴，快速衰老。

除了休息不够，就是月子里一直保持卧床状态，疏于运动。继而导致新陈代谢能力变差，体质也会越来越差，皮肤变得松弛，整个人看起来没有活力。而且，激素变化、照顾宝宝深感疲劳、与家人发生矛盾等，都会让宝妈们处于情绪低落状态。

而一旦情绪长期处于低落状态，很可能影响卵巢健康，加速卵巢老化。也就意味着女性容颜也会加速老化。况且产后很长一段时间，情绪不佳的话，也极易引起产后抑郁，不利于宝妈的身心健康。

除了上文提到的月子里睡眠严重不足、疏于运动、未能调整好心情等问题外，饮食不健康、不注意护肤等也是导致生育后的女性衰老加快。当然，正如月子专家、女性调理营养师张境原所说：“科学坐月子，坐好月子，对女性来说非常重要！”

02、科学坐月子，把月子坐好，宝妈们要注意做到这些事项

1.科学、合理饮食

台湾省知名的保健、产后护理专家庄淑祈博士一直倡导月子期间的饮食不仅要根据不同阶段的需求与状态定制月子餐，同时还要坚持“排、调、补原则”。即要保证前期可以促进恶露排出，又能益气补血，恢复精气神。直到月子中期才开始进行调理，中后期以循序渐进的方式进行食补。

在保证摄入足够的蛋白质、维生素、钙、铁等营养元素的同时，也要注意保持清淡饮食与营养均衡。可以给宝妈食用瘦肉、鱼、蛋、奶、粗粮、当季新鲜蔬果以及适当的胶原蛋白类食材等。

但由《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》可知，宝妈坐月子期间，每日摄入的蛋白质保持在90至95克左右即可，食用肉类重量也不宜超过100克。

2.保证睡眠充足

一般来说，新生儿还未有昼夜之分，基本上随时都能睡着，也随时都会醒过来喝奶或者需要换尿不湿。这也就意味着在此期间，宝妈很难能得到充足的睡眠，这是非常不利于身体健康的。所以，宝妈不宜独自一人承担起照养宝宝的事情。不管是安排家人一起还是聘请专业的月嫂，根据自身的情况做出最好的安排。

只有保证拥有充足的睡眠，才能利于产后恢复，拥有足够的精力照顾宝宝。同时，也能养出好气色，而不是满脸疲惫不堪。

3.进行足够的运动

根据德国萨尔州大学教授乌尔里希·劳夫斯针对运动与抗衰老的实验可知，充足的运动可以使血液白细胞里的端粒延长，端粒酶活性也能更高，有效延缓衰老。因而宝妈们在坐月子期间，如果没有医生的特别叮嘱，可以适当进行运动，而不是一味躺在床上。

如下床散步、练习一些适合产后修复的瑜伽等，让自己拥有足够的运动量。这不仅能增强体质、延缓衰老、恢复身材等，运动过程中产生的多巴胺也能让宝妈拥有好心情。

4.多补钙多晒太阳

不仅是孕期对钙质的需求变大，产后哺乳期内也不能忽视补钙。毕竟，若是宝妈自身缺钙，母乳会透支骨骼里的钙质传递给宝宝，继而让宝妈缺钙情况更为严重，不仅腰酸背痛，还会加速衰老。

所以，补充钙质非常重要。除了根据医生的医嘱服用补钙药品，还可以通过食用豆类、虾、杏仁、核桃、海带等含钙比较丰富的食物。

此外，为了利于机体合成维生素D，促进钙质吸收，宝妈们可以注意多晒太阳。不过，若是爱美的宝妈，可以涂一些孕妇专用的防晒霜，以免被晒黑。

5.注意皮肤的清洁

许多老人都说月子里不宜洗头，洗澡更是能免则免。殊不知，在现代医学中，医生会建议宝妈们在月子期间也要注意做好个人卫生的洗护。

毕竟，刚生产后的宝妈体虚易出汗，加上母乳喂养加快代谢，以及恶露排出等，都需要宝妈尽可能每天都能保持使用热水洗澡的习惯。不过，一般建议淋浴而不是泡澡，这样更利于私处的护理。

此外，虽说月子里宝妈们不会进行化妆等事宜，但在清洁面部后，还是可以使用一些保湿的护肤品，做好清洁保湿的养肤工作。

凌晨妈妈来叨叨：

都说坐月子就像女性的第二次重生，虽说这句话有些夸张，但不可否认的是，坐好月子确实能让女性避免落下月子病，也能有效延缓生育带来的衰老。所以，宝妈们切不可忽视科学、合理坐月子，让自己健康、快乐地享受为人母的幸福生活！

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