最近，就像一场三年的噩梦快结束了，大家正在经历黎明前的黑暗。
这几年，孩子身心的健康，是得到了保护还是伤害呢？这一点，留待未来评价吧。但是，单说近视的情况，那是有点堪忧的。
所以，今天讨论的前提是：不得不、长期、居家、学习。
如何五花八门，我尽量不提了，不想因为辟谣反倒传播了谣言。今天，我只说说，在上述前提下，对孩子保护视力可能有用，或者悲观点说，试了至少不会有害的小办法。
■ Tips 1 ——光线
白天户外活动对预防近视有用，首先在于光线亮度，其次也可能和太阳光谱、景深等有关。
如果只是去不了学校，而非居家隔离，那还好的，下楼就是户外活动。甚至有些家长发现，比起到学校学习，居家学习更能保证户外时间。
如果真的是居家隔离，门都不能出，那么也提倡要尽量接近室外光线。
室内的哪里最接近？当然是阳台、窗台等半开放区域了。
不管孩子是做什么，是看书、看电子屏幕还是玩耍，都可以待在这些采光最好的地方。
◆ 有几个注意事项：
1、不封闭、不关窗，光线才是真正的自然光谱。如果只能关窗，透明玻璃对光谱有影响，但影响不会太大，白天光线还是能比室内其他区域要好。
2、避免强烈太阳直射。无论室内室外都是同样道理。如果刚好太阳直射，可以想办法稍微防护、遮挡一下。
3、在户外或者靠近户外的地方（预防近视），做长时间近距离用眼（促进近视），相当于两边的力量在拔河，无法确定哪一边力量更强，所以，不知道这样做的预防作用如何，还是建议尽量多看远。但我们今天的前提是“不得不居家学习”，采光好的地方，怎么也比暗的地方看书好一些。
至于晚上，太阳已经下山了，我们得使用室内人造光源。很多家长纠结台灯怎么选，这之前有一篇转载的科普已经讲过了。
人造灯光的主要作用就是照明，别轻易相信它“护眼”。目前有很多台灯宣传接近太阳光谱，但，肯定只能说是接近，不能说替代太阳光。
我认为用这类台灯，没有什么不好，但是，如果很贵的话，性价比高不高，真的不好说。就，随你们吧，丰俭由人。
室内不能追求户外的亮度，即使技术上做得到，人眼也会受不了。其实眼睛附近光照度有300-500lux就已经不错。如果孩子不觉得刺眼，也可以再稍微调亮一些，以孩子舒适为主，不要按户外的要求去调室内灯光。
■ Tips 2 ——用眼距离和时间
不需要纠结孩子学习使用的是书本还是电子屏幕。早在电子产品还没有那么普及的年代，我国的近视率就已经一路高升了。
预防近视，关键在于用眼距离和时间。
看近看得太多了，才会容易近视，看远不会近视！
多近算是近呢？国内一般认为是33cm内，国外也有定义为40cm内的。而多远算远呢？两三米之外都可以，因为此时人眼所动用的调节量微乎其微。
所以，看电视不会直接促进近视，除非孩子贴得很近去看，又或者看电视的时间不对，占用掉了白天本来可以户外的时间。
至于大家关心的投影仪，胖爸爸写过，有兴趣到我公众号去找，我不再赘述了。我是不推荐的，有电视就足够了。
对于近视防控来说，更需要警惕的是：长时间的近距离用眼，包括弹奏乐器、搭积木、拼图、画画、看手机、看电子手表、上网课、看书本、写作业、考试等。
不过大家不必对孩子爱学、爱玩的东西太惊慌，其实影响最大的，是最后三个。
可是偏偏最后三个我们控制不了，所以，重点说说网课和电子产品怎么改善。能用电视最好，但孩子上网课时需要点击屏幕、做互动的，可能电视实现不了，这时候，一个稍大屏幕的电子产品就很实用了，比如电脑或大平板，可以让近距离用眼变成中距离用眼。
别问我什么学习机行不行，任何屏幕都不可能自带护眼属性，书本都不护眼，护眼只有靠自己；所以只要屏幕大、能保证孩子离得远一些的，都行。还是那句话，丰俭由人。
至于时间，不用我再多说了吧？如果能做到20-20-20，就尽量去做，做不到的话，其实就按上课的规律，每40分钟休息10分钟，并且这10分钟是看远处，不管是晚上还是白天，只要看的东西在远处，哪怕看电视都比看书强。
■ Tips 3 ——没有了
大家有没有感觉，越是无法“解决”的问题，市面上五花八门的“解决方案”就越多？比如近视远视散光，比如病毒感染。
为啥细菌感染就没那么多“解决方案”？因为前辈有伟大的发明——抗生素啊！真有特效药，就没有其他旁门左道生存的空间了。
我除了再啰嗦几句，多运动运动，均衡饮食，规律睡眠，以及能出门之后要继续孩子的定期眼科检查，其他，真的……没有了。
当然了，以上只关注了预防近视。长时间居家和用眼，还有可能导致视疲劳、干眼症等其他眼部问题，和近视无关，不在本次讨论范围。
其实单纯近视的孩子，除了看远模糊之外，很少有其他主观不适。如果孩子用眼后确实有些不适症状，大多不代表“要近视”了，而是有其他问题，需要具体检查。如果不能出门，线上问诊先暂时处理一下，也是不错的选择。
似乎最近再写些什么其他科普，大家都无暇顾及。这段时间估计会更新很少，干脆先给大家拜个早年了。
愿大家，都平安渡过这最后的难关。