近期，不少孩子也感染了新冠病毒。目前来看，孩子感染后的症状比起成人相对更轻，绝大部分症状都在一周内逐步好转。但作为家长，仍会有不少担心：
孩子感染新冠后多久能完全恢复？
在孩子的康复期，家长该注意些什么？
感染后，孩子会不会有后遗症吗？
别着急，我们今天就从头到尾，教你如何帮助孩子平安度过“阳康”阶段，更好地恢复。
感染新冠后，儿童主要会因为发热就医[1]。但家长一定要注意，并不是不发热就意味着康复了。感染新冠后恢复期，即使已经阳转阴，仍会有些咳嗽症状，如果痰液黏稠，可以用化痰的药物，如氨溴索促进痰液稀释，有利于痰液排出。一旦孩子出现下面几种情况，家长一定要紧急就医：
持续咳嗽，声音听起来是“空空空”的声响，像小狗叫。这种咳嗽一定要当心，在医学上叫做“犬吠样咳嗽”，这种咳嗽声音提示孩子喉咙发生了急性炎症和水肿，可能导致呼吸困难，一定要立刻去看医生。
没怎么活动就出现气急，安静的状态下呼吸频率快（2个月~1岁，＞50次/分；1~5岁，＞40次/分）。
出现胸痛，脸色苍白，心跳频率快（1岁以内，＞140次/分；1~6岁，＞120次/分；超过6岁，＞100次/分）。
多次呕吐，且伴有头痛、头晕。
小婴儿可能表现不典型，但一旦出现哭声轻微，吃奶量减少，家长也要当心。
惊厥或意识障碍
通常来讲，孩子阳康后，是完全能够洗头洗澡的，并没有特别的限制。
但在洗澡过程中，家长一定要注意好水温和室温，防止因过冷或过热而造成孩子不舒服甚至生病。
家长可以用自己的手肘来接触洗澡水，如果感觉水温过低，那就适当调高，反之亦然。以家长自己的手肘感知最为温和的水温来给孩子洗澡就可以。
除了水温，也要注意室温。如果处在寒冷地区，室温过低，家长可以使用浴霸，将室温调高。
此外，浴室也要注意适当通风，避免环境过闷。
感染新冠康复后，孩子就可以逐步恢复运动了，但千万要注意运动的强度，不要一上来就进行高强度运动，一定要循序渐进地分阶段进行。
新冠康复期的运动要分阶段进行，从低强度活动（散步）开始，以不出现劳累不适为宜，逐渐过度到中等强度（快走），协调技能中等强度（自行车），基线练习（跑步），每个阶段维持至少1周，适应后逐步增加。
家长不妨带着孩子从散步开始，并稍微走得慢一点。家长可以注意观察孩子累不累，一旦孩子觉得不舒服，可以停下休息。
在恢复散步后，家长可以接着带孩子从散步过渡到快走（这属于中等强度的运动），也可以试试骑自行车。整个活动过程，如果孩子出现不舒服就停下休息，慢慢来，不要操之过急。在孩子逐步恢复快走、骑自行车等活动后，就可以过渡到跑步等运动。
在逐步恢复活动的过程中，可以尝试每个阶段持续至少一周，等孩子完全适应了再逐步增加活动强度。如果孩子运动期间感到有困难、疲惫，可以退回到前一个阶段。如果出现任何“危险信号”(如胸痛或头晕)，应该立即停止活动。
另外，新冠康复期常表现为身体和精神的疲倦，难以集中注意力，学习会受到影响，要合理安排学习时间，不宜时间过长，要保证充足睡眠。
感染新冠后，身体消耗大，为了促进孩子的康复，很多家长也希望了解，在康复后该如何给孩子增强营养补一补。其实，孩子在康复阶段，是不需要特殊“进补”的，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，肉、蛋、奶类和一些新鲜的水果及蔬菜，保证饮食的全面和均衡更为重要。
1.摄入足够的营养，保证健康均衡饮食。
在饮食方面，可以多给孩子准备以下食物：
全谷物食品，包括全麦面包、米、面、小米、燕麦等
各种豆类、鱼、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物
种类丰富的蔬菜和水果
乳制品：鲜奶、酸奶、奶酪等
少量多次喝水
2.可根据婴幼儿饮食习惯，做与年龄相适应的辅食。
3.如果咽喉疼痛影响进食可少量多餐。
4.避免在咳嗽剧烈时进餐。
5.不要吃生冷、寒凉或者油腻的食物，而且要将食物彻底煮熟。
6.保证充足的睡眠，保持口腔卫生，作息规律。
我国规定，新冠肺炎病毒感染者在充分告知基础上，可在6个月后接种1剂新冠疫苗[2]。
所以，如果孩子“阳了”，在康复6个月后，只要没有接种禁忌（比如已经不发热了，也没有急性的、严重的疾病症状了），最好去及时接种新冠疫苗（不论第几针）。
接种疫苗可以有效避免感染新冠病毒后发展为重症、危重症和死亡的风险。而且之前有研究显示，儿童接种疫苗后，甚至可以产生比成年人更好的抗体水平[3]。
而对于其他的常规疫苗，只要孩子不再发热，没有接种禁忌了，即可以按时接种，没有特殊的时间间隔规定。
秋冬季也是流感的高发季，因此，除了新冠疫苗，6月龄以上的儿童也可以接种流感疫苗。
根据我国新冠疫苗相关技术指南，流感疫苗和新冠疫苗的接种间隔时间应大于14天。不过，《中国流感疫苗预防接种技术指南（2022-2023）》中推荐，对于18岁及以上人群，可以同时接种灭活流感疫苗和新冠疫苗（即左右上臂各一针），以减少接种者前往接种门诊的次数[4]。
感染新冠后，即便康复了，依然很让人担心的是后遗症问题。
根据香港医院管理局发布的信息，部分感染新冠病毒的儿童及青少年康复后仍会有持续发烧、疲惫不堪、活动能力减退、丧失味觉或嗅觉、脑雾（如注意力下降、执行力障碍等）等表现[5]。换句话说，孩子感染新冠后，也是可能出现后遗症的。
对于后遗症会持续多久，目前并不清楚。建议通过保持均衡饮食、多做运动和规律作息的良好生活习惯来促进康复。但如果家长发现孩子出现记忆力衰退、学习能力减退和情绪改变，应尽早带孩子求医。
新冠恢复期间，消杀切忌过度，病毒在离开人体2～3小时后一般就会失去活性，患儿的物品不必丢弃，玩具可以用75%的酒精进行擦拭不用喷雾，而且很快就可以挥发掉，尽量不使用84消毒液来消毒，腐蚀性会比较大，耐高温的玩具可以高温消毒，煮沸30分钟左右，衣服及床上用品正常洗，进行晾晒就可以。新冠病毒在物体表面存活的时间比较短，多通风，经济又实惠，每天至少2～3次，每次半小时，效果比较好。
近期在网上有人兜售“防毒挂件”、“防毒棒”、“除菌卡”等，号称能对新冠病毒产生超过99%的消灭能力，保护作用能持续30天，是老人和孩子的必备防护。
但其实，这类产品里使用的主要是二氧化氯贴片。它对于新冠病毒根本没有任何杀灭作用。而且如果贴身使用，还可能危害身体。
如果将二氧化氯贴片贴在身上，会在身体周围产生较高浓度的二氧化氯，对人体损伤很大。而贴片所产生的二氧化氯还可能与织物产生反应，导致褪色或者损坏，甚至可能使衣物发生燃烧。
因此，家长千万不要听信谣言，盲目购买这类毫无作用且可能对身体有害的产品。
儿童感染新冠病毒康复后仍要以居家为主，因为康复后一段时间内抵抗力会比较低，而且冬季又是流感等多种传染病的高发季节，应避免或减少去人群密集场所，一岁以上的孩子选择大小合适的儿童口罩，尽量不要乘坐公共交通工具，建议使用私家车出行。
对于已经“阳过”的孩子，由于之前已经感染过一次新冠病毒后，体内已经产生了保护性抗体，会对病毒有一定的免疫力。免疫力通常都能维持3～6个月左右，在春运路上严格做好防护措施，一般二次感染的几率不大。
当然，由于春运可能人流较大，家长还是要帮孩子全程做好防护，如果还是担心，也可以选择错峰出行。
感染后的3～6个月，在短期时间内身体内抗体水平会比较高，会有一定的保护性作用，暂时不会发生第二次感染，如果病毒再次出现变异，则有能再次感染。想增强孩子对新冠的抵抗力，最有效的方法还是接种新冠疫苗。如果孩子还未完成疫苗全程接种，家长一定要抓紧时间帮孩子把疫苗预约上。
如果已经完成接种，日常生活中注意保持营养均衡，适度运动也有助于提升孩子的免疫力。
说了这么多，其实是希望家长不必过于担忧和害怕。给孩子补充好营养，循序渐进地恢复运动，保持乐观平和的心态，以帮助他们增强体魄，保持健康。此外，不论是家长还是孩子，在外出或返乡途中都要做好防护，免受二次感染的侵扰。
审稿专家
谷丽 | 上海市第十人民医院儿科主任医师
参考文献
1. https://wap.peopleapp.com/article/6945250/6805454
2. 新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）.国务院联防联控机制.2021年3月
3. https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(21)00319-4/fulltext?continueFlag=8a553b0f9cd843f5bfd1a6db5164f4e3
4. 国家免疫规划技术工作组流感疫苗工作组. 中国流感疫苗预防接种技术指南(2022-2023)[J]. 中华流行病学杂志, 2022, 43(10):1515-1544.
5. https://www.ha.org.hk/haho/ho/pad/220607SPSC.pdf
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