宜
学习
家庭教育
2023
01.27
《中华人民共和国家庭教育促进法》已于2022年1月1日施行，开启了“依法带娃”的时代。教育孩子是家长的法定职责，又是一个具有专业要求的教育行为，明确了家庭是第一个课堂，家长是第一任老师。
家庭教育是一个长期的、细致的、复杂的过程，好的家庭教育不只是“爱”的倾注，一定是符合孩子的成长规律和教育基本原则的。好的家长也不是天生的，需要不断地学习，没有一个家长可以“随随便便成功”。
2023年春节期间，现代教育报将这份家庭教育“新春大礼包”送给您！我们从初一到初七，每天邀请3-4位名师名校长对大家十分关注的家庭教育问题进行答疑解惑，在这充满希望和美好的节日里，祝您阖家欢乐、幸福安康！
今天，我们邀请到北京市前门外国语学校党支部书记、校长王萌，北京市第一六一中学党委副书记兼纪委书记马越，门头沟区大峪第二小学附属幼儿园园长孟庆鸿，跟您一起聊一聊如何调节孩子的情绪。
一起来看↓↓↓
尊重孩子 用积极的心态养育
北京市前门外国语学校
党支部书记 校长
王萌
家长们是不是经常遇到这样的问题：孩子放学回家了，明显情绪不好，莫名其妙地闹脾气。有的孩子不爱表达，有的孩子不会表达，所以经常搞得家长手足无措，着急上火。有的家长穷追不舍，非要问出个究竟；有的家长烦躁不已，不分青红皂白地一顿数落。这些反而适得其反，加剧了孩子的负面情绪。遇到这些情况，作为家长应该尝试让孩子的情绪有台阶下。那么如何搭建这个台阶呢？不妨试试这样调节孩子的情绪。
1.平等和理解的沟通。沟通不是要求孩子把不想说出口的话说出来，有自己的情绪和秘密是孩子的权利，不能以家长的权威去剥夺孩子的权利。如果孩子将自己遇到的压力倾诉出来时，家长也不能以自己的经验去定性或者贴标签，批评孩子、批评别人都会强化负面情绪，让孩子更委屈。父母是孩子最好的支持，家长首先要接受孩子的负面情绪，要安抚孩子的负面情绪，用积极的心态去引导孩子。所以不妨和孩子做半个小时的亲子聊天，谈积极的话题，谈一些无关对错的问题，谈一些没有答案的问题，谈一些超过自身利益的问题。别忘了在聊天的过程中要全程微笑，要把手机放下。另外这种交流不能仅仅作为救急，而是要变成家庭生活的常态和习惯。
2.有效的陪伴和转移。家长可以和孩子一起去做一些事情，比如阅读、听音乐、做运动、看有趣的电视节目等等。其实坚持一起运动、游戏、阅读，这也是发展孩子大脑公认的三个最好的途径。有意思的活动能刺激多巴胺等神经传导物质分泌，激发孩子的内驱力、创造力和想象力，让孩子产生愉悦感。也可以和孩子一起做孩子想做或擅长的事情，在想做和擅长的事情中，孩子们能够发现快乐、找到快乐、感染快乐，很容易寻找到意义感、成就感，获得积极体验。
调节孩子情绪的方法还有很多，其实每一个家长都可以梳理出来一个对自己孩子最有效的“快乐清单”。有负面情绪不可怕，负面情绪本身也是有意义有价值的。但是如果以负面对负面，那就会负负相减，而如果以正面对负面就会战胜它、管理它和超越它。尊重孩子的情绪，用积极的心态去养育孩子，这才是最关键的。
接纳不良情绪 引导合理宣泄
北京市第一六一中学
党委副书记兼纪委书记
马越
每个人都会有情绪，情绪没有对错，关键是表达方式能否让别人接受。对于孩子的不良情绪，应该学会接纳并允许进行合理宣泄。家长可以和孩子约定一个“合理宣泄”的尺度，比如可以大哭一场，但不能无理取闹；可以大发牢骚，但不能中伤他人；可以情绪化地摔摔打打，但不能破坏东西；不可以打人骂人，更不能伤害自己和他人等。如果是在这个合理区间内，可以给孩子留点空间自己先去消化。这个时候最忌讳家长让孩子的负面情绪把自己“点燃”，导致双方情绪失控。
控制情绪的方法因人而异，以下三种仅供参考：
生理调解法。中国有句俗语叫“大吼解千愁”，通过大吼吐出胸中之浊气并吸入大量新鲜氧气，能胸宽神定、豁达通畅。家长可以尝试教孩子如何去深呼吸，引导孩子用更合理的方式化解胸中烦闷，减少大吼大叫的频次。
注意力转移法。就是将注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中转移到其他事情或活动上。比如运动或劳动，让汗水把烦恼统统带走；比如看电影、读书、听歌、画画，在艺术的熏陶中平心静气。
自我反思法。孩子情绪平复后，帮助他们进行反思，这是治本之策。比如改变看问题的方式，调整自我评价的尺度，在非原则问题上要有“难得糊涂”的气度和快速遗忘的洒脱。这需要家长在日常生活中不断渗透和示范。
共同营造良好的情绪环境
北京市门头沟区
大峪第二小学附属幼儿园园长
孟庆鸿
幼儿时期的小朋友，情绪还没有进入到一个稳定期，因此会出现各种各样的小状况，情绪激动起来还会出现大哭不止、扔东西，甚至伤害自己和他人的行为，作为家长的我们该怎样帮助孩子宣泄不良情绪呢？做到以下三点非常重要：
首先，家长朋友要接纳孩子的不同情绪，尤其是不良的消极情绪。可以告诉孩子：妈妈知道你很难过，妈妈明白这件事让你很伤心……让孩子在内心感受到家人一直和自己在一起，心里有安全感。
其次，要帮助孩子识别生活中的不同情绪，了解情绪对身体产生的影响，学习尝试描述自己的情绪。要让孩子认识到情绪既有积极的情绪，像开心、快乐、幸福，也有消极的不良情绪，例如生气、难过。情绪是没有对错的，但是消极的不良情绪会伤害自己的身体健康，也会伤害他人。当孩子出现消极不良情绪的时候，在安全的情况下，可以给孩子一定的时间和空间去消化这个情绪，引导孩子说出自己的不良情绪。如：“妈妈知道你现在很生气，你因为什么事情很不高兴，可以跟我说一说吗？”“你现在感觉怎么样了？”引导孩子把消极的情绪描述出来。其实在这个描述的过程中，就是幼儿识别情绪，学习处理情绪的一个开端。
最后，家长朋友可以借助一些好的方法帮助孩子逐步进入情绪平稳期。比如，在日常生活中可以和孩子多记录美好的事情，强化正向积极情绪的引导。通过心情日记的方式，引导孩子把影响情绪的事件画出来，如果他们愿意还可以和家长、同伴讲一讲，这也是一种很好的疏解情绪的方法。
另外可以借助一些情绪绘本，结合绘本内容帮助孩子了解、认识消极不良情绪的转换方式、解决方法。
家长也可以向孩子分享自己的情绪，分享自己有消极不良情绪时候的解决方式，陪伴孩子一起面对，一起来尝试解决。
幼儿的情绪教育，最重要的是家长们要为孩子营造一个良好的稳定的情绪环境，因为家长的关心、陪伴、帮助以及榜样作用直接影响着孩子。
