孕妈妈们到了孕晚期准备“卸货”的时候，一般会有两种选择：顺产或者剖腹产。
而选择了顺产的孕妈妈们，会听到一个新名词——“开十指”，很多过来人说，那简直就跟“酷刑”一样。
那么，什么叫开十指呢？
宫颈，是我们女性生殖系统中的重要组成器官之一，子宫和阴道之间就是靠它相连接。
正常的宫颈其实长得就像是甜甜圈，质地比较坚硬，长约为2-3厘米。而顺产完宝宝后的宫颈，由于临产时的变化，外口可能会出现不同程度的横裂。
当孕妈妈们感受到了下腹部开始有规律的疼痛，并且在不断增强时（宫缩），也就是正式进入临产过程中。
与此同时，宫颈会慢慢变软，而宫颈口也会随之逐渐开始扩张。
这时，孕妈妈们就要准备开始接受各项检查，其中一项特别重要也让很多孕妈妈闻之色变的检查，就是阴道检查，也叫做内检。
虽然过程很尴尬，但这个检查很必要也很重要，而且随着产程的进展，检查频率也会有所变化。
通过这项检查，一般医生就能够了解孕妈妈们宫颈的长度、质地、宫口的扩张程度以及胎宝宝最低点的情况。
很多人可能没有注意到，一般我们一根手指头的宽度大概是一厘米，所以，为了方便表述，医生检查宫口扩张的程度也被人俗称为“开指”。
比如当医生说宫口开了一指，指的就是孕妈妈的宫口扩张了约1cm；宫口开全（开十指）也就是指扩张了10cm。只有这样，才能让胎宝宝顺利通过宫口分娩。
不知道大家有没有玩过一个以前很火的游戏，叫作“合成大西瓜”，里面的水果就是从蓝莓开始，一点一点逐渐合成为大西瓜。
其实宫口开指的顺序也和这个游戏差不多，会从1cm左右，渐渐开到10cm，也就是婴儿的头部大小。
也有网友贡献了十分形象生动的“水果对比图”，能让大家直观地感受到孕妈妈的不容易。
不过，孕妈妈们也不要觉得特别害怕，因为在这个阶段里，其实胎宝宝也是在用力，Ta们也很努力地想要出来，这其实是一个双向奔赴的过程
在这项检查的时候，可能会有一些疼痛感，因为医生一定要触摸到宫口才能判断开了几指。孕妈妈们一定要保持放松，才能让医生更好地进行检查。
宫口的扩张一般是先慢后快，分为两个阶段：潜伏期（宫口开5cm之前）和活跃期（宫口从5cm开到10cm）。
宫口扩张虽然已经是分娩的临门一脚了，但这一过程可并不轻松。
通常情况下，如果是第一次分娩的孕妈妈们，需要耗费的时间相对会比较长。
因为宫颈第一次接受临产变化，“业务”不太熟练，扩张相对慢，从临产到宫口开全（开十指），这整个过程大概需要8-14个小时，所以孕妈妈们确实是很不容易的。
如果已经有生育经验的孕妈妈们，相对而言开宫口会快一点，但是这一过程也需要大概6-8小时。
那么，有什么办法可以让这一过程加快一点吗？
①孕期多运动。
孕妈妈在孕期并不是要经常坐着不动，而是可以保持适量的运动，比如三餐饭后在家人的陪同下散步、在专业指导下练习孕妇专用瑜伽、普拉提等等。
如果孕前就习惯性游泳的孕妈妈们也是可以继续游泳的，不过要注意寻找人较少、不易造成磕碰的游泳场所。而且，孕前期和孕晚期最好不要游泳，避免羊水被污染。
孕期运动不仅能够让孕妈妈的身体得到锻炼，也能控制胎宝宝的体重，避免出现体重太大不好生产的情形。
②心情放松。
拥有良好的心态，尽量保持愉悦平和。因为宫口的扩张程度其实是和孕妈妈们的心态相辅相成的。
我们前面说了，其实宫颈在孕前的质地是比较坚硬的，只不过是随着产程变化，它逐渐成熟，慢慢变软扩张。
所以，如果孕妈妈们越紧张，那么宫口就也会越僵硬，反而不利于扩张。就像我们的双手，当我们保持用力的状态，双手就会不自觉地握紧成拳，特别僵直。而如果我们放松的时候，手指自然而然就会变得柔软自然。
③开宫口的时候可以适量活动。
很多孕妈妈到了宫口开指的过程，都会在疼痛中度日如年，甚至连话都不想多说一句。
但其实，宫口扩张以后，如果没有特殊的情况，医生是不会限制孕妈妈们进行活动的。
越是在这个时候，就越需要运动起来，刺激宫颈，让它加速扩张。各位孕妈妈们可以选择做瑜伽球、散步、爬楼梯等方式。
网上曾有一位“舞娘产妇”，开宫口的方式别具一格。她就是在宫口开到五指后迟迟没了动静，医生建议可以进行适当运动来加速产程。
结果她的五位陪产闺蜜迅速集体联动，放出音乐，把产妇的床团团围住，跟随节奏开始跳舞。产妇也被这种气氛感染，从床上爬下站在C位轻轻晃动身体。
整个过程特别欢乐，产妇脸上的笑容也特别有感染力，就连周围的医护人员都忍不住笑弯了腰，完全不像是生孩子的场景。
还别说，胎宝宝也真的很给面子了。这位孕妈妈很快就从五指迅速开到了七指，成效也是相当明显的。
如果孕妈妈们历经千辛万苦，终于开全了十指，那么就恭喜产程已经过半，可以进入胎儿娩出期了。孕妈妈们继续努力就能够和可爱的宝宝见面了。
当然，如果孕妈妈们实在是难以忍受疼痛，在开指后期，也可以向医生申请无痛分娩，减轻疼痛感。