巴黎时装周正在进行中，有人在现场晒出了与章泽天的合影。

照片中，章泽天身穿黑色西装外套，里面搭了一件千鸟格时尚衬衣，脖子上戴着一条闪亮的珍珠项链，皮肤依旧白的发光。

如此绝佳的状态，很难想象她才刚生完二胎没多久，简直是“光速恢复”。

另外还有网友曝光了章泽天与章子怡在巴黎聚餐的照片，章子怡亲热地搂着章泽天的肩膀，关系非常亲密。

虽然刚生完二胎，但章泽天除了肚子微凸之外，身材基本没有走样，就连双手也是一如既往得纤细。

回想上次章泽天被拍，还是怀二胎和丈夫一起在美国购物。

当时她肚子高高隆起，怀二胎的新闻还曾登上热搜，引发不小的关注。

而这次，人家把二胎生完了，身材迅速恢复，依然还是那么漂亮，着实让人羡慕。

提起产后身材恢复，不光是章泽天，绝大多数女明星好像都不是“正常人”。

一般人少说也要缓个一年两年，可那些明星宝妈呢？

只需要一个月的时间，就又变得身材苗条、容光焕发，仿佛生娃就像卸货一样简单。

明星们究竟有何秘诀？

我们普通宝妈能不能借鉴一下经验，帮自己加速产后恢复呢？

答案当然是肯定的，但要想恢复快，也得好好下一番功夫，没有想象中那么容易。

明星产后恢复有何秘诀？

其实，无论是普通人还是明星，生完孩子身材走形、肚皮松松垮垮，这都是无法逃过的灾难。

但明星们的优势，除了在于有足够的money外，还在于平日里有良好的生活习惯。

二者缺一不可，都至关重要。

明星生孩子，孕期有营养师24小时待命，有专门的营养食谱；

生完孩子第一时间入住“天价”月子中心，孩子有专人照顾；

月子期不仅有合理的月子餐，还有大把的锻炼时间。

身材走形、皮肤松弛、面部老化？

通通不是问题，现代医学不仅能救死扶伤，在产后恢复方面也能提供足够的助力。

不过，前提是拥有雄厚的经济实力，对大部分普通家庭来说，这种待遇都是可望而不可即。

说完经济原因，我们再来说说个人原因。

“天王嫂”昆凌生完宝宝1个月后，就基本和产前没两样了。

除了能得到最好的照顾之外，这与她平时积极锻炼也是分不开的。

在她的社交媒体上，经常会发一些户外运动的照片，比如打拳击、骑自行车等等。

持之以恒的高强度运动，外加严格的控制饮食，才是产后迅速恢复的秘诀。

另外还有贾静雯，以40岁的“高龄”生完女儿咘咘之后，也是瞬间恢复。

早在怀孕的时候，她就会跟着丈夫去健身房做一些基础性运动，产后更是加大了训练强度。

足以可见，明星产后迅速恢复的背后，自律的生活习惯、科学合理的运动同样至关重要。

明星宝妈快速恢复，有哪些经验可以借鉴？

首先需要明确的是，虽然明星有钱，可以请保姆、营养师、私人教练...但在饮食、运动、生活方式方面，依旧有很多经验值得我们借鉴，比如以下这几点：

1.会吃

产后既要补充足够的营养，还要控制好热量摄入，说实话确实很难做到。

简单粗暴点来讲，我们应该尽量坚持少食多餐，避免暴饮暴食，避免食用高油高糖的食物。

比如小S就曾分享她的产后瘦身方法：

少吃淀粉多喝汤，坚持“早吃饭”。

记得她曾在节目中表示，一般5点左右就会吃晚饭，这样等到晚上睡觉的时候，就会基本消化完，整个人很舒服。

但这里需要指出的一点是，所谓的“多喝汤”，不是那种催奶的猪蹄汤、老母鸡汤等等。

否则过多摄入油脂，不仅身材很难快速恢复，还会进一步发福。

2.会动

不管是顺产还是剖腹产，一般产后6个星期就可以开始简单的运动了。

我们可以从比较温和的瑜伽和普拉提开始，随着身体渐渐恢复，慢慢增加运动难度和强度，比如平板支撑等等。

但运动千万要适度，大家别为了快速恢复勉强自己，万一受伤了，身材恢复反而遥遥无期。

3.尽量坚持母乳

很多宝妈不知道的是，母乳喂养其实是一项强度不小的“运动”，可以帮我们额外消耗不少热量。

母乳喂养一天，消耗的热量约为500大卡。

这是什么概念呢？

如果是慢跑，我们需要60分钟才能消耗掉这些热量，就算是运动强度比较高的跳绳，也需要40分钟。

母乳喂养过程中，哺乳本身就会刺激子宫收缩，而且制造母乳时还会消耗储备的脂肪、额外的热量，所以对我们加速产后恢复有很大的帮助。

老苗结语：

明星宝妈们作为公众人物，自然要在身材恢复上下狠功夫。

但我们作为普通人来说，其实没必要太着急，产后身材恢复是一个循序渐进的过程，关键要有耐心和恒心，须知欲速则不达。

今日话题：你有什么产后快速恢复的好办法吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。