“没有一袋砂糖橘，能放过夜。”

这或许是大家给予“砂糖橘”的最高褒奖了。

大人随手喂给孩子，一口一个，无论多少砂糖橘都能不知不觉被炫完...

尤其每年春节前后，砂糖橘都会登顶热搜，堪称当之无愧的“顶流”。

不过，很多家长会忽然发现：

怎么炫着炫着砂糖橘，孩子手心脚心通通变得焦黄，变身“小黄人”了？

于是吓得赶紧带娃去了医院。

其实，虽然砂糖橘美味，营养价值也高，但真不建议大家多吃。

否则不仅会让孩子手脚发黄，还会带来其他的问题。

砂糖橘吃太多真的会变黄

柑橘类水果，胡萝卜素含量大多比较高，砂糖橘自然也不例外：

每100g砂糖橘含有胡萝卜素1173μg。

人体适当摄入胡萝卜素，可以补充维生素A，对眼睛、皮肤都有好处。

而一旦过量，就会导致“高胡萝卜素血症”，使皮肤发黄。

有一些“不信邪”的外国友人曾做过相关实验，专门对比吃了20mg胡萝卜素和吃了100mg胡萝卜素对皮肤颜色的影响。

结果显示，吃完100mg胡萝卜素后，手掌颜色明显偏黄。

不过要说明的是，这里的皮肤发黄，大多指的是手心脚心，脸部变化是比较小的。

研究发现，手掌和手臂内侧才是最容易变黄的部位。

那么有家长可能又要问了：

宝宝变“小黄人”了可怎么办？不会变不回来了吧？

不用担心，因为这种肤色变黄是可以复原的。

只要停止继续炫砂糖橘，通常1-2周后，孩子身体就能代谢掉多余的胡萝卜素，重新变得白白净净啦。

砂糖橘炫多了还会上火

一直以来，网上都流传着砂糖橘吃多了会上火的传闻，很多家长和孩子也有过亲身经历。

从医学上来说，所谓“上火”一般指的是西医中的炎症。

而砂糖橘“橘如其名”，真的不愧叫“砂糖”橘：

糖分含量简直超标。

我们都知道，碳酸饮料以糖分含量高而知名，砂糖橘的含糖量一般＞10%，与可乐这种碳酸饮料属于同一水平。

以一个砂糖橘25g来算，一天吃10个就相当于多喝了一罐可乐。

但对绝大多数家庭来说，砂糖橘的计量单位都不是“个”，而是“筐”。

仔细算一算，当我们一筐又一筐地炫砂糖橘时，相当于喝了多少罐可乐？

当孩子一口接一口地把砂糖橘吃进嘴里时，高浓度的糖液不停进入口腔、咽喉，细胞外渗透压增高，进而导致口腔、咽喉部位组织失水，越吃越口干舌燥，喉咙发干发涩。

此外，砂糖橘中还含有一类特殊的促炎蛋白，一旦摄入过多，还会使人体出现红肿、溃疡等发炎症状。

所以说，砂糖橘炫得太多，一不留神就会“上火”，还是少吃为佳。

PS：另有传言称砂糖橘上面的白色须状物（橘络）可以“去火”。

但实际上，橘络其实是橘子果实的维管束，简单说就是植物生长过程中为其运输水分和营养物质的“管道”。

所以橘络虽然能吃，但除了口感不好之外，并没有其他特殊之处。

如果指望吃橘络帮着“败火”，倒不如直接“管住嘴”，不要太贪多。

孩子一天能吃多少个砂糖橘？

又好剥又没籽，酸甜的味道更是惹人喜爱，这导致孩子一吃砂糖橘往往就停不下来。

但前面已经说了，砂糖橘好吃是好吃，可不宜多吃，那么孩子每天可以吃多少呢？

这里我们根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0-3岁婴幼儿喂养建议》，帮大家换算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘。

以中等大小的砂糖橘每个25g为例，一般来说：

1-2岁孩子，每日水果推荐摄入量为50-150g，对应砂糖橘不超过6个；

2-3岁孩子，每日水果推荐摄入量为100-200g，对应砂糖橘不超过8个；

3-5岁孩子，每日水果推荐摄入量为150-250g，对应砂糖橘不超过10个；

成人，每日水果推荐摄入量为200-350g，对应砂糖橘为10-14个。

当然，有时候砂糖橘的魅力实在太大，别提孩子了，就连家长也管不住自己，根本停不下来，这该怎么办？

我觉得解决问题的根本方法就是：少买！

结语：

最后提醒大家，除了要少吃砂糖橘之外，每次吃完之后，还要尽量给孩子漱口。

砂糖橘不仅含糖量高，而且富含有机酸，如果清洁不及时的话，可能会诱发龋齿，也就是俗称的“虫牙”。

今日话题：你家孩子平时爱吃砂糖橘吗？