新的一期《向往的生活》有一幕看得好唏嘘，何炅穿针的时候居然两只手颤颤巍巍地在发抖，然后他对着镜头很无奈的承认，“我老花了，蛮严重的，很多年了。”
黄磊就好心提议:“你现在近视，老花，俩都有。有种眼镜，就上近视，下老花你知道吗？你不行就弄那种眼镜。”
何炅很无奈:“但我工作不能戴框架眼镜的，戴隐形眼镜太久了也不行，眼睛会很干。所以我现在在台上看远处的观众很清楚，看近的台本，提词器就基本看不见了。”
以前一直觉得何老师是永远的童颜，每年哗啦啦主持这么多综艺，好像总也不会老。但事实上，人到了中年，各种状况就猝不及防地出现了。
OK爸最近也说自己眼睛开始有点小花了，更要命的是例行检查发现他的眼睛还有了白内障，他头一次发现眼睛不好，也是蛮要命的。
而我之前用眼时间长可能会觉得有点干，最近居然眼睛涨得连带脑袋一起发胀，难受得要命……
和办公室小伙伴一聊，才发现大家的眼睛状况普遍都有点小毛病。我们经常谈孩子的视力问题，其实咱们自己的眼睛也值得好好保护，更何况来到人生中段了，有很多眼睛疾病也会慢慢找上我们。
这次我又特地去咨询了浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科中心的 潘飞医生，说说其实离我们并不远的白内障&青光眼，以及缓解日常视疲劳的方法。
01
我们已经悄悄到了得白内障的年纪
你还别说，我们已经悄悄到了得白内障的年纪，现在白内障已经逐渐年轻化了，很多人40+就开始有白内障了。
用“人老珠黄”来解释年龄相关性白内障，大家可能比较好理解，就是指随着年纪上去，晶状体透明结构出现混浊，慢慢导致眼睛进光量变少，眼睛就看不清了。
和正常的视觉相比，白内障患者的视线会变模糊，就像蒙了一层纱似的，颜色也没那么鲜艳了。
衰老是导致白内障主要的原因，但遗传、外伤、代谢异常、紫外线、高度近视等也都会导致得白内障风险增高。所以白内障不是老年人的专利，咱们工作室，就有20多岁的小年轻得了白内障。
眼科医生和我分享过一个渔民患者的案例，因为几乎天天在户外工作，也不注意做防护措施，除了直射的太阳，加上水面的反射，所以对眼睛的损伤格外大，也是20几岁眼睛就出现了状况。
所以咱们夏天在户外，记得还是要戴好太阳镜，保护好我们的眼睛，尤其是在海滨附近的城市居住更要注意。
但是好在现在医疗技术成熟，出现白内障也并没有太可怕，做一下手术就行，手术成功率极高，而且5-10分钟就能做好，如果影响到了生活就及时去做手术。
02
不开灯玩手机，小心增加青光眼风险
每次晚上进我爸妈房间，最常见的是乌漆嘛黑的房间里，唯独两张脸泛着光。害，他们又在关！灯！玩！手！机！
说了无数遍了，还是这样……老一辈“省钱”的意识都刻在了基因里，对于他们来说，能省点电费就省电费。
无独有偶，和办公室小伙伴吐槽，发现大家爸妈还都是一样的，都喜欢关着灯玩手机。
咱们有个小伙伴的妈妈，去年一直说眼睛不舒服，看东西视野变小了，偶尔还会头晕、恶心，去医院查出来发现是青光眼，现在需要天天滴眼药水+服药来控制，要是再严重起来，还得准备进行手术。
哎，看似是省了那么几块钱电费，结果却付出一双眼睛的健康以及那么多医疗费，得不偿失啊！
青光眼怕的就是不知不觉、温水煮青蛙。因为除了急性闭角型青光眼发作时症状明显，来势凶猛外，其它常见类型青光眼大多发病隐蔽。
平时眼压高了，可能会认为自己是没休息好，等发现视力下降、视野缺损时，常常为时已晚，因而青光眼被称为“视力的小偷”，在悄无声息中偷走人的视力。
所以日常生活中如果有眼压升高、眼胀眼痛、恶心呕吐、视力下降、视野变窄的情况，要引起高度注意。
特别要提醒咱们爸妈，不要不开灯玩手机。因为昏暗环境中瞳孔长时间扩张，对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼发作。
而且比起白内障，青光眼的治疗要棘手得多，因为它是不能治愈的，一旦发生，我们能做的只是控制青光眼的进展，所以40岁以后，定期的眼部检查也很有必要。
03
真正可以缓解视疲劳的小方法
前面说到我眼睛干胀到连带着头痛，一度吓得我赶紧跑去了医院。不过好在检查结果出来大事没有，但医生说这也是用眼超负荷的信号，他给我分享几个真正可以起到缓解平时眼睛疲劳的方法。
01
备一些不含防腐剂的人工泪液
你有注意到自己平时多久眨一次眼吗？
眼睛本身应该每4秒钟眨一次的，但是我们经常因为太聚精会神看东西，可能10秒或者更久才眨一次眼，眼内的水分就那么点，一下就蒸发掉了，眼睛就会觉得很干。
所以适时的滴一滴人工泪液，是模拟人自然泪液成分的眼药水，是可以缓解眼疲劳，帮助保持眼睛湿润。
我自己会在家里、办公室都备一些↓
医生也建议干眼症患者尽量使用不含防腐剂的人工泪液眼药水，滴眼次数上一般情况下一天不超过四次。因为眼睛里头有好多溶菌酶，如果稀释掉了这些成分，眼睛的渗透压改变，自我保护的功能降低，也不好。
02
尽量让自己20分钟休息一下
我们说过很多次“20-20-20”法则一样适应我们自己，当我们对着电脑屏幕20分钟后，把视线从屏幕移开，看至少20英尺(6米)远的物体，保持20秒以上。
因为眼睛处于近距离用眼时，眼球的肌肉会持续在收缩的状态，肌肉长时间都保持同一运动状态，就像咱们跑步腿部肌肉持续用力，会出现肌肉酸痛。
这时如果停下来看向远处，可以让眼球肌肉处于放松的状态，就这短短的20秒，就能让眼睛得到放松~
03
给眼睛做“H式瑜伽”或戴眼罩
眼睛疲劳的时候，可以用眼珠画H，这样可以让眼外肌得到一个瑜伽式的放松。
也可以拿热毛巾敷一敷，戴戴蒸汽眼罩，都是有助于缓解视疲劳的，眼部四周加温后，可以加快眼部血液循环，促进眼睛周围肌肤恢复。
04
注意隐形眼镜的透氧率
戴隐形眼镜的妈妈们，一定要注意隐形眼镜的透氧率。也是影响我们视疲劳的关键。
国际隐形眼镜教育者协会、以及人民卫生出版社的《角膜接触镜学》中都有建议，透氧量要达到 24 Dk/t，才适合日常长时间佩戴。
戴透氧量不够高的隐形眼镜，就像给角膜盖上了很厚的窗帘，会导致角膜缺氧，眼睛自然会觉得很累。
赶紧去看看自己买的隐形眼镜详情页上写的透氧率是多少。
详情页上没写的，一定要去问客服。之前我买了美瞳，详情页完全没有提透氧率。问了客服才知道，透氧率才9.975，所以是不建议长期佩戴的。
05
平时可以适当补充叶黄素
叶黄素确实可以起到一定的护眼作用，而且对于预防和治疗“老年性黄斑退化”引起的视力下降与失明、白内障等疾病都有一定作用。
不过体内的叶黄素每天都在消耗当中，且人体无法自己合成，需要靠日常饮食来摄入。平时可以多吃深绿色、橙黄色的果蔬，比如南瓜、柑橘、菠菜、韭菜、小白菜、玉米等。
如果平时吃绿叶菜不多，担心吃不够量，也可以选择一些叶黄素补剂，帮你额外补足。
上了30岁，咱们身体多少会出现各种小问题，我身边也有不少专业医生的资源，咨询医生后，我也会把有用的知识随时分享给大家，大家一起注意起来。