作为新手妈妈遇上奶水不足的问题，很多人应该会像我一样喝下奶汤，以达到提高母乳的目的。但是啊，这下奶汤很多人都喝错了，其中就包括我，妈妈们平常喝的猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤等，其实都没有真正意义上的催奶作用。
这是妇幼院的大夫跟我说的，她还说喝下奶汤催奶，其实跟喝水达到的效果是一样的，因为汤水主要也是补充人体的水分，也可以在小幅度内提高母乳分泌，如果妈妈喝汤不吃肉，那么还容易有营养不足的问题，汤水的营养是可以忽略不计的。
我走之前，还特地去问了里面的营养师吃什么下奶，人家说主要是得吃得营养，尤其是水和蛋白质，然后给了我一个食谱，材料基本都是常见食材，补气血还有充足的蛋白质，关键是热量低，不用担心身材的问题，我第一天早上吃了一回，午觉起来奶水就明显多了！
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
我催奶的时候，还配合了大夫的两点建议：
一、多多亲喂。催奶的时候，不能忽视宝宝的那张小嘴，宝宝小嘴吸得越久越频繁，身体产生的泌乳反应就越强烈，奶水就逐渐变多了。每天最好能亲喂8次以上，有时候宝宝不想吸，可以用吸奶器代替的，效果也一样。
二、哺乳后排空母乳。哺乳期身体经常处于母乳库存紧张的状态，大脑才会下达提高母乳产量的指令。因此，我们在哺乳后，发现还有没吃完的母乳，就用手或者吸奶器排出来，对提高母乳分泌量是有帮助的。