在985大学读了3年的硕士，25岁用一条麻绳结束生命：我很没用
很多人都说高中时代的学习压力最大，没日没夜的背书、刷题，感觉只要睁开眼睛就要看书，几乎每一位高三学子都在期待高考来临的那一刻，因为预示着他们即将从书卷的“牢笼”中解放出来，迎来美好的大学生活。可惜，并非如此。但凡想要在大学有所作为的孩子，才会知道大学的学习压力远胜高中。因为高中还有老师和家长的监管，到了大学，一切都要靠自律，学好或者学不好问题全在自己身上。所以，在大学，学习压力不仅来自外在的考试成绩，还有内在的“自省”，许多学生往往被“困死”其中。
大连理工大学，一所与共和国一同成长的全国重点高校，位列我国高教建设赫赫有名的“985工程”名单，每年高考录取分数线都让无数学子仰望。能够考入这所高校的学生，都是成绩特别优秀的孩子，让家长引以为傲。同样，能够考上大连理工的研究生，也足以使人羡慕。在外界看来，这些985名校的学生，学习生活一定过得十分滋润。他们本就是出类拔萃的人才，学习能力出众，大学学习不成问题，加上“985”光环在身，预示着毕业后前程似锦。只是，所有人都忘记了，越优秀的环境，面临的压力就越大。
不久前，大连理工大学就有一位年仅25岁的研三硕士面临学业压力，在实验室里用一条麻绳结束了自己的生命，让人无比心痛。这位同学在遗书中写道：我太笨了，不会自己思考，一模一样的条件，每一次实验居然都能得出不同的结果。过去一年的实验全部白做了，只能重新开始。我就是一个没用的废物，像我这样的人也没有资格加入公务员的队伍……写了满满五面的遗书，有述说实验室的失败，也有对自己的苛责，通篇充满了无奈和绝望。
这就是前文所说的“困死”其中，“压力”就像一把双刃剑。它能帮助人变得更加优秀，可以让人的精神更加集中，更容易处理面临的挑战。还可以让掌管自控和理性思维的前额叶脑区得到成长，提高自身的情绪控制能力和自律能力。它也能让人陷入崩溃的漩涡，让精神崩塌，不知不觉使人走上一条不归路。因此，如何应对压力决定了生活的方向，这里为大家提供三种方法，消解压力带来的负面影响。
一、面对压力，人会产生批评、放弃、忧虑、内疚等多种负面情绪并在心头循环往复，这时，可以停下手上的任务，去听听音乐、做一些运动，或者写作，都能帮助疏解负面情绪。之后，再去找到自己的核心价值，通过分析压力与核心价值之间的关系，从而会更容易地克服眼前的困难。
二、培养和提供自我效能感。良好的自我效能感，可以提高自信心，相对也就更容易抵抗压力。因此，遇到困难的任务时，除了把大目标拆解成一个个小目标外，还可以寻找周围的榜样力量。当你看到别人成功时，其实也会提高自己的信心。
三、不要独自一人对抗压力。无论学习还是工作，遇到压力要学会倾诉和分享，通过交流，你会发现周围还有许多和你陷入相同处境的人，从而无形中大幅度缓解了自身压力。还有一种消解压力的方法，就是帮助他人。当你在帮助别人的过程中，你会收获成就感和效能感，这会提升自信，相对弱化了压力。