营养学家建议， 孕期补钙，通常每日平均钙的摄入量大约在800毫克左右，在妊娠的中晚期需要增加至1000到1200毫克。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
牛奶以其较高的含钙量、香浓的口感以及丰富的微量元素，成为多数孕妇补充营养的首选。
但是孕妇身体会变得十分敏感，有时身体出现一些小状况，可能正是由于饮食不当引起的。牛奶虽然营养丰富，对孕妈好处良多，但并不适合所有人。
孕妇被告知要把牛奶停了，喝奶还能喝出错？
张静自从把怀孕的好消息透露给家人后，两边的老人像比赛一样，把补品流水似的往张静家里送。婆婆和妈妈振振有词：“你不多吃宝宝怎么长得好？”
眼看着家里的牛奶多得都要放过期了，张静也不好辜负老人心意。听说恶心、反酸的时候喝杯牛奶能好很多，再加上牛奶本身就能补钙，张静也是雷打不动地一天两杯奶。
随着肚子越来越大，张静的妊娠反应也越来越厉害，反酸反得几乎吃不下东西，只能喝些牛奶，然而这反酸实在太严重，最后到了不得不去医院的地步。
医生询问了张静的症状和饮食，直接告诉她不用开药，把牛奶停了就可以。张静十分不解，医生对此的回答很明确：“别的孕妇可以，你还真不能多喝，谁让你本身就有胃病呢。”
牛奶营养价值高，却不是所有人都能享用的
公元前3500年前的壁画上，就曾出现过挤奶图，牛奶作为公认的健康饮品在世界范围内流行，被誉为“白色血液”。
补钙、助眠、补充营养元素、提供优质蛋白质，都是经常喝牛奶的好处。在我们的印象中，小孩要补钙。老人要补钙，孕妇兼具着两个人的营养供应，更要补钙。
这么好的牛奶，孕妇一定要多喝？很遗憾，有一些特殊体质或是患有某些疾病的人群并不适合喝牛奶，孕妇也不例外。
三类孕妈不适合喝牛奶，盲目进补影响消化和健康
1. 肠胃不好
在营养学上，专家将食物分为酸性和碱性两大类，牛奶是典型的碱性食物。
孕妇如果出现了胃酸过多的症状，喝一些牛奶可以起到很好的中和作用，但这是对健康孕妇而言。
如果孕妇本身患有一些肠胃疾病，牛奶反而会刺激胃酸加速分泌，让原本就饱受反酸折磨的孕妈，症状会更加严重。
2. 贫血
我们经常说一个人贫血，可能是由于体内缺乏铁元素导致的。如果人体内没有足够的铁元素，造血功能就不能正常进行，我们平时多吃蔬菜、水果、肉类，也是为了获得足够的铁元素。
但是很不幸的是，铁离子遇到牛奶中的钙等微量元素，会很快沉积下来，不会被人体所吸收。
专家建议孕妇每天饮用300~500ml的牛奶，即可满足对钙的需求。
孕妇饮用大量牛奶，尽管能补充充足的钙，却影响了铁的吸收，如果孕妇本身就有贫血症状，情况则会更加严重，健康孕妇喝牛奶同样需要有节制。
3. 乳糖不耐受
全世界乳糖酶缺乏的发生率在50% 以上，中国11-13岁儿童乳糖不耐 受发生率为30.5%
乳糖不耐受通常是发生在儿童身上，成年人也会乳糖不耐受？实际上，如果你经常刚喝完牛奶不久就腹泻、胃痛，那么多半是属于乳糖不耐受人群。
成年人乳糖不耐受，是体内缺乏乳糖酶引起的，在孕妇中占有相当大的比例，但是孕妇往往自己都忽视了这一点，以为是吃坏了别的东西。
乳糖不耐受的孕妈却长期喝牛奶，不仅会给肠胃带来沉重负担，经常腹泻也会造成体内营养大量流失，无法为宝宝提供生长所需的营养物质，严重的甚至会造成胎儿发育迟缓。
延伸阅读：不能喝牛奶的孕妈，这几样食物同样补钙
1. 羊奶、驼奶
羊奶驼奶等“小众”奶，逐渐被推广开来，相较于牛奶，它们的蛋白分子要小很多，营养成分却有过之而无不及，同样是“补钙界”非常优秀的选手。
2. 酸奶
酸奶经过发酵，含有大量有益菌，非常容易被肠道吸收，但在选择酸奶品类上，注意配料表中糖分含量不宜过多。
3. 钙片
该片是非常直接的补钙方式，但是注意不要补钙过量，如果同时在进食一些高钙食物，钙片剂量应酌情减少。
糖果妈妈叮嘱：孕妇在购买鲜奶时一定要留意保质期及外包装是否有破损，牛奶属于易变质食品，开封后需要尽快喝完。
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