怀孕之后的心情十分复杂，一边享受着孕育带来的喜悦，一边还要忍受着各种孕期反应，特别是进入孕晚期之后，孕妈会感到很不舒服。
睡觉本来是一件很舒服的事情，但是对于孕妈来说，却很煎熬，因为晚上经常失眠，即使睡着了，也会经常醒来，特别难受。
总是失眠的孕妈
小羽已经怀孕9个月了，眼看着就要到预产期了，小羽感觉自己的身子越来越重，平时总是会感觉很累，她也在承受着身体上的不适。
白天的时候还好，但是晚上才是最难熬的时候，小羽经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，晚上也会醒来好几次，导致白天特别没有精神，整天都昏昏沉沉的。
她担心自己继续这样下去，会影响胎儿健康，于是跑去医院找医生，想让医生帮忙出出主意。经过询问，医生找到了她失眠的原因。
首先，小羽的肚子很大，晚上睡觉时不能随便翻身，需要保持一个姿势，所以会很不舒服，导致睡不着觉；其次，小羽侧躺时，没有在肚子上面垫上东西，导致出现坠胀感；再次，小羽临近预产期，非常紧张，产生了很大的心理压力，这也是导致失眠的主要原因。
孕妈为什么会失眠？
我有一位朋友在妇产科工作，她说，几乎所有的孕妈都会失眠，每个人失眠的程度是不一样的，造成孕妈失眠的原因有很多，可以概括为以下几点。
1、激素在作怪
女性怀孕之后，体内的激素水平会发生改变，尤其是雌激素和黄体酮的变化，会导致孕妈的情绪变得特别不稳定，这也成为了导致孕妈失眠的主要原因之一。
很多孕妈会感到焦虑、烦躁，在睡觉之前，如果不能把自己的情绪调节好，就会很难入睡，时间久了，便会养成不良的作息习惯，所以就会经常失眠。
2、肚子太大
随着怀孕月份的增大，胎儿的重量和体积都会变大，导致孕妈的肚子越来越大，晚上睡觉的时候，不管用什么样的姿势，都会感觉很难受，所以就会失眠。
不建议孕妈采取仰卧的姿势入睡，如果左侧卧的话，肚子受到重力的影响，会让孕妈的肚子有拉扯感，也会很不舒服。孕妈可以把孕妇枕头垫在肚子下面，可以起到支撑的作用。
3、尿频
进入孕晚期之后，胎儿会压迫膀胱，所以孕妈就会尿频，晚上的时候也是如此，原本睡得好好的，却想起来上厕所，有时候一晚上需要起来两三次，本来睡眠质量就不好，经过这样的一番折腾，就会失眠睡不着。
4、精神紧张
很多孕妈都会紧张，尤其是临近预产期的时候，总是会胡思乱想，晚上躺在床上想想分娩时的事情，会变得更加紧张。精神无法放松，所以就很难入睡，从而就会变得失眠、多梦。
4招帮助孕妈睡好觉
孕期的睡眠很重要，睡得好才能够让胎儿发育得更好，所以孕妈要重视这件事，通过一些方法来提高自己的睡眠质量，避免失眠。
1、调整睡觉的姿势
建议孕妈使用左侧卧的姿势入睡，因为百分之九十的孕妈都会出现子宫右旋的情况，采取这种睡姿会更舒服，从而使自己能够快速入睡，而且还不会压到肚子里的胎儿，保障了胎儿的安全。
2、晚饭不要吃太多
虽然孕期要多吃有营养的食物，但是晚饭不要吃太多，否则会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛，从而影响睡眠。孕妈晚上要吃一些清淡易消化的食物，吃完饭后不要马上上床睡觉。
3、晚餐后做运动
吃完晚饭之后，孕妈可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不错的选择，这样做能够促进消化，也可以让自己放松下来，等到睡觉的时候，不会翻来覆去睡不着，能够让孕妈拥有更好的睡眠质量。
4、使用孕妇枕
孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠。
总而言之，孕妈要关注自己的睡眠情况，如果经常失眠，要通过上面上个方法来进行调整，平时放松心态，不要过于紧张，才能够使自己拥有高质量的睡眠。
我是甜橘妈妈，一名三岁宝宝的妈妈，经常和大家分享育儿心得，希望您看过本文之后能够有所收获。