同事的女儿小卉今年4岁了，自打小卉读幼儿园之后，她的身高就一直是家人担心的问题，因为小卉都4岁了，依然才85公分，比同龄人要矮了5、6公分，一开始同事还没在意，因为他们夫妻俩也不高，觉得以后就会长起来的。
可是最近去幼儿园参加亲子活动才发现，女儿的身高居然是幼儿园里最矮的，而且再看其他小朋友的父母身高，就更加扎心了，有些家长身高明显不如小卉爸妈，但是孩子却比小卉高出一大截。
如果说身高受遗传基因的影响更大，那么为什么有的父母，明明自己身高不高，但是孩子却能蹭蹭往上长？
影响孩子身高，有2个因素。
孩子的身高，70%是受到遗传因素影响，而且可以通过父母身高，来测算出孩子未来身高是多少。
父母可以通过FPH公式来测算出孩子未来升高
男：45.99+0.78*父母平均身高±5.29cm
女：37.85+0.75*父母平均身高±5.29cm
同时，孩子的身高还有30%是受后天影响，就是通过一些饮食、运动、睡眠来提高孩子的身高，所以也可以给孩子争取长高5-10cm也是没问题的。
把握2个成长“黄金期”，成功长高不是问题
在青春期结束的时候，人的骨骺线就会闭合，这其中有2个成长“黄金期”，家长们千万别错过。
第一个“黄金期”：3岁以内，主要给孩子补充足够营养，就可以保证孩子快速成长。
第二个“黄金期”：女生会在10-12岁之间，男生在12-14岁之间。
这两个时期，家长把握住的话，那么对身高是有决定性作用的。
想要孩子长高，家长牢记“4要”，助你孩子成功逆袭
1、要有充足的睡眠
孩子的生长激素一般在晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛，而且在睡觉的时候，肌肉状态比较放松，也有助于长高，所以尽量保证孩子有个充足的睡眠，晚上9点就需要上床睡觉，尽量保证一天有8-9小时的睡眠时间。
2、要合理搭配饮食
充足的营养是长高的基础，所以平时的饮食搭配要合理，除了一些蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素以外，还需要补充一些微量元素，荤素要搭配合理，尤其是不能让小孩挑食，所以需要给小孩吃猴菇蛋白锌，因为补充锌微量元素，对孩子的味觉系统有促进作用，帮助孩子调理挑食，同时还能保护孩子的脾胃，让孩子可以更好的吸收营养。
3、要少吃零食
孩子都爱吃零食，还有就是一些碳酸性饮料，这些食品含有大量添加剂，尤其是碳酸饮料里面的磷含量很高，容易影响孩子体内钙、磷比例失调，导致发育迟缓，另外也容易对孩子的脾胃造成影响，脾胃功能一旦受损，孩子则无法正常吸收营养，造成营养不良。
4、要坚持运动
孩子想要长高，离不开运动，运动过程中，可以帮助孩子拉伸肌肉，促进新陈代谢，有利于成骨物质的形成，孩子可以选择跳绳、篮球、游泳等运动，家长需要注意的是，千万要控制孩子运动的量，运动过度反而对骨骼生长不好。