进入哺乳期的宝妈们，都会遇到共同的难题，也就是奶水不足，引起奶水少的因素有很多种，但是究其原因是离不开这几个的：
1、情绪波动：宝妈很容易情绪落差很大，这是因为很多女性都是初为人母，角色一时间转化不过来，经常会出现焦虑、紧张的情绪，这也是正常的，不过长时间保持这种情绪会导致奶水变少的、
2、休息不够：宝妈产后身体虚弱加上还要熬夜照顾宝宝，夜间还要给宝宝喂奶，也很容易导致宝妈的睡眠时间不足，奶水减少。
3、营养不足：如果宝妈在哺乳期间摄取不够充足的营养，或者害怕身材变胖从而节食的话也很容易导致没有奶水。
4、饮食不当：如果在哺乳期期间吃了很多回奶的食物，或者是刺激性的食物，也是会影响奶水的分泌。
很多宝妈发现自己奶水少了之后，就会喝很多大鱼大肉的滋补的汤水来下奶，比如猪蹄汤、母鸡汤之类的，可是这些汤水大部分都是脂肪含量比较多，而且对于宝妈来说是难以消化的，以为产后身体机能还没有正常恢复，容易造成堵奶或者是身材走样。
想要哺乳期期间，奶水变多，可以尝试一下老月嫂的4种催奶汤，清爽营养，下奶又快又好：
一、红枣银耳炖木瓜
所需材料：红枣、银耳、木瓜、枸杞、冰糖
做法：
1、红枣泡水后去核，切块；银耳泡水几个小时；木瓜洗净后去皮切块
2、锅里放食材，放清水，中火煮1小时
3、随后再放入冰糖调味即可。
这道下奶汤含有红枣、银耳、木瓜，其中木瓜的木瓜酶有通乳的作用，银耳能滋阴养颜。
二、丝瓜豆腐鸡蛋汤
所需材料：丝瓜、豆腐、鸡蛋
做法：
1、丝瓜洗净后去皮，切块，豆腐也是要切块
2、油热锅，分别把丝瓜、豆腐都翻炒下
3、然后另起一锅，放入清水，把丝瓜、豆腐放进去煮开
4、再放入鸡蛋，煮开即可，后面就加点少量盐来调味就完成了。
丝瓜加上豆腐、鸡蛋，也为这道汤增添了营养，补充维生素等营养。
三、五红汤
所需材料：红豆、花生、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、红豆、花生最好是提前用冷水浸泡几个小时了
2、然后泡好后放锅里，放入剩下的食材（除红糖外）
3、倒入清水盖过材料，中火炖1小时
4、再关小火，放红糖，再煮3分钟即可关火。
这个是比较经典的下奶汤了，含有的食材，能帮助补气血，产后妈妈的身体都比较虚，就需要补足气血，对下奶才有帮助。
四、木瓜豌豆蛋白粉
所需材料：木瓜豌豆蛋白粉、温水一杯
做法：
1、在温水中放入2勺木瓜豌豆蛋白粉后搅拌均匀即可，做法很方便。
这个能促进通乳下奶，补充产后所需的蛋白质营养，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝的发育至关重要，这一点妈妈们要知道！里面还有木瓜、红枣等，也能帮助补气血，提成产后的气色，很适合奶水少又没有时间的懒人宝妈。还是低脂肪的植物蛋白，经常喝也不会发胖。
这些催奶汤很多产妇都爱喝，怕胖的宝妈都可以试试看哟~说不定会对你有效果的！