已经生完娃的你或者正在孕期的准妈妈，体重变化是多少呢？
经常会羡慕一些女明星怀孕后依然那么瘦，可是到了自己这里之后就像变了个人一样，不常见自己的人几乎认不出来。
生孩子胖了少半个自己
小雨怀孕之前是105斤标准体重，可是在怀孕期间她足足胖了40斤，临产前像一个企鹅一样。
本以为生完孩子就能瘦下去，无奈坐月子时妈妈伙食太好，生完孩子掉的十多斤又涨了回来，为此小雨一直很犯愁然后到处问别人正常吗？
结果发现她增加体重在宝妈里面算是比较少的，但是大部分宝妈都不在乎自己体重的变化，因为她们更在乎宝宝的健康。
可是大家知道吗，在孕期保证一个正常的体重也是对胎儿负责。
整个孕期建议准妈妈体重增加25-30斤上下，如果本身就比较胖的准妈妈，体重增加20~25斤即可。
在孕期有三个月份准妈妈最爱长胖，但往往我们没有发现，要控制好自己的饮食哦。
最容“发福”的三个月份
1）怀孕四个月左右的时候
从怀孕大概四个月开始，准妈妈妊娠反应减轻不再孕吐胃也变得舒服了，因此开始食欲大增。
这时候就会为了保证胎宝吸收到营养不停地吃，可是这时候的胎儿还吸收不了这么大的热量，因此吃过之后全变成了准妈妈的肉肉。
2）孕晚期
怀孕中期胃不舒服，好不容易等到孕晚期胎儿渐渐入盆，留给胃部的空间变大这时候准妈妈就会感觉自己特别容易饿。
而且到了孕晚期需要的能量大，吃饭的频率也增多，就在不知不觉就变胖了。
3）坐月子
坐月子期间是最容易发胖的阶段，因为这个时候我们没有运动量，每天还要吃很多有营养的东西补身体、下奶。
吃进去的脂肪没有得到及时的消耗，宝妈的肉就变多了，好多女性出月子后都是白胖白胖的。
胎儿在七个月时才会进入“长肉期”，其他时间宝妈其实只要保证自己不饿也别吃太撑就好。
否则吃的再多宝宝也没有吸收到什么营养，反而会给自己和宝宝带来很多危害。
孕期肥胖的危害
★ 增加准妈妈身体负担
怀孕本身就是一个特别辛苦的过程，就算体重增长的不多，准妈妈还是会感到行动不便。
如果在孕期增加的体重太多，就会使准妈妈的身体负担增加，腰痛，耻骨痛，腿痛等情况变得更厉害让我们难以承受。
而在孕期又不能做太剧烈的运动来减肥，所以一旦胖了就容易收不住。
★ 危害自身和胎儿的健康
准妈妈在孕期容易产生妊娠综合症，越是肥胖的准妈妈这些症状就会越明显，比如高血压、心脏问题等，增加妊娠和分娩的风险。
同时对胎儿来说这也是一个很危险的状况，准妈妈吃得过多、体重增加过多，胎儿的体重也会跟着增加。
胎儿太胖对他的身体危害极大，影响他出生后的骨骼发育，给他的心脏和其他器官带来负担。
并且在长大以后也容易成为一个小胖子，对于身材和身体健康都有危害。
★ 准妈妈生产受影响
孕期增重太多会使生产变得困难，虽然看着体格大比较壮，但顺产时容易用不上力气。而且躺下之后腹部过厚的脂肪容易压迫着胎儿发生危险。
剖腹产也很麻烦，因为做剖腹产手术的时候需要通过刀口来取出胎儿，过厚的脂肪就会阻挡医生的视线，增加手术难度。
★ 产后恢复慢
多少宝妈就等着出月子减肥，试想一下如果在孕期胖了很多很多，那么在出月子之后就需要更付出更多努力减掉脂肪。
但是宝妈没有时间也不能做剧烈运，减肥是一件很难的事情。
如何做到长胎不长肉？
不必强迫自己多吃，正常感受到饱腹即可。
营养均衡，蔬菜、水果和肉类都吃对胎宝更好。
孕期不能剧烈运动，但在身体允许的情况下可以散步、做正规的孕妇瑜伽。