文 | 上官妈（高级母婴护理师）
最近，张柏芝频频晒自己和大儿子的合照、视频，网友们也突然发现，曾经那个一直被妈妈抱在怀里的Lucas已经高出张柏芝半个头了。
他明明也才13岁，而张柏芝的身高是165厘米，想必Lucas大约有170厘米了，比平均值高了十几厘米，这种“暴涨式长高”着实让人羡慕，甚至有些网友开始求教长高秘诀。
其实，大家看着长大的一批星二代里，不仅Lucas的身高很有优势，田亮女儿森碟的身高也引起过一波关注，视频中的她看起快到170厘米。
不过后来被父母证实，森碟的身高为158厘米，但12岁的女孩平均身高为152厘米，森碟的身高也让很多人羡慕了。
希望自家孩子能和Lucas与森碟一样拥有优秀身高的家长，快来和上官妈一起看看关于孩子长高的小秘密吧。
影响孩子身高的因素有哪些？
1、遗传因素
研究表明，人体成熟后的身高，70%~75%取决于遗传因素。父母身高高，孩子的身高也高，父母矮时，孩子也矮。对此，还有一个根据父母身高预测未来孩子身高的公式：
成熟男孩的身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08÷2
成熟女孩的身高（厘米）＝（父亲身高＋0.923×母亲身高）÷2
比如谢霆锋的身高为175厘米，张柏芝的身高为165厘米，Lucas长大后的身高很可能为183.6厘米。
而田亮的身高虽然低于谢霆锋，但是森碟的妈妈叶一茜的身高170厘米，森碟如此高挑，也不是没有原因。
2、睡眠因素
人体中的生长激素是孩子长高的关键，而生长激素的分泌高峰期，在人体进入熟睡状态后的，晚上10点~凌晨1点以及早上6点前后左右。
3、营养因素
人的身高是靠骨骼来推进的，影响骨骼发育状况的营养成分包括维生素D、钙、磷、碘、锌。比如：缺乏维生素D可能导致婴儿佝偻病，碘可以帮助人体合成甲状腺激素。
4、身体因素
如甲状腺的功能低下，分泌生长激素的脑下垂体出现问题等，都可能让孩子长不高。
虽然孩子的身高大部分由基因决定，但依然有改变的可能性，希望自家孩子有个大高个的家长，可以试试以下几个方法。
1、睡眠规律
根据睡眠对生长激素的影响，父母可以让自己的孩子每天晚上9点上床入睡，这样10点的时候能够进入深度睡眠，正好是生长激素分泌的高峰期。
2、补充营养
维生素D可以在食物中吸收得较少，人体可以通过晒太阳来合成维生素D。而且维生素D能促进人体钙、磷的吸收，减少它们从尿液排出。因此想让孩子长高的第一步，是多晒太阳。
其他营养成分的补充，可以通过饮食吸收。想让孩子补钙、磷，可以多喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品。在超市买盐的时候，不要专门挑不含碘的食盐，以免孩子体内碘缺乏。
3、多做运动
小时候，常听别人说，打篮球可以长高，这其实是有科学依据的。多运动可以促进生长素的分泌，还能促进骨骼、肌肉对营养的吸收。
因此，孩子们每天最好保持1小时的运动，如拉伸、弹跳、篮球等。这些运动可以对骨骼进行纵向刺激，从而促进孩子生长。
家长也不要对自己孩子的身高过于心急，以免被骗。
有害的身高增长方式
1、断骨增高术
一个20多岁的年轻人，为了自己能有180厘米的身高，去国外进行断骨增高的手术，结果导致终身残疾的新闻，大家应该还有印象吧。
断骨增高术，被我国禁止用在美容项目上，家长千万不能被蒙蔽。
2、注射生长激素
打生长激素也是有很多副作用，如：甲状腺功能减低、关节痛、脊椎侧弯等。家长在看到网上的宣传时，也要冷静下来，不能一时冲动中了套路，带孩子去打针。