执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
孕晚期腿抽筋已经是一种常见现象了，多是在半夜发生，虽然不会有很大的危害，却实实在在会影响孕妇的睡眠，甚至可能带来一些安全隐患——
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孕晚期按时补钙，依旧频繁抽筋很无奈
晚晚怀孕之后一直小心翼翼，尤其是进入孕晚期之后，她了解到这一阶段容易因缺钙而出血腿部抽筋，便提早就补充充足的钙质。
严格按照医生的要求补钙，有时候食补的量达不到，还会服用一些钙片作为辅助。
本想着这样就能万无一失，可真正到了孕晚期，晚上还是经常腿抽筋，耽误了睡眠不说，还让人的心情变得十分烦躁。
最后老公提出让晚晚去检查一下，结果医生告诉晚晚，之所以出现频繁抽筋，主要还是因为白天运动量太大导致的。
因为孕妇进入孕晚期之后，肚子已经挺大，对身体各方面施加的压力便会增加，如果孕妈不注意休息，每天行走或者站立的时候过长，往往就会导致腿部负重过大，自然也就容易抽筋。
引起腿部抽搐的几个“元凶”
很多人都认为孕晚期缺钙会引起腿部抽搐，这个观点是正确的却不全面，引起腿部抽搐的原因有好几个——
1、低钙
这是目前为止认知度最高的一个引起孕妇腿部抽筋的“元凶”。
孕妈本身需要钙元素，胎儿的发育同样会从母体吸取大量的钙元素，因此孕晚期钙元素的摄入必须保证在1200~1500毫克。
钙元素摄入不足势必会导致神经肌肉更加兴奋，进而导致肌肉收缩，出现抽筋的现象，而夜间缺乏太阳的照射，钙元素会比白天更低，这也是抽筋多发生在夜间的原因。
2、过度劳累
孕妈的体重会随着孕期时间变长而逐渐增加，腿部也就需要承担更多的压力，运动量过大，腿部肌肉就会处于疲惫状态，负担也会相应增加，从而引起腿部肌肉痉挛，出现抽筋的现象。
3、营养摄入不足
孕妈一次性摄入过量的肉类也是导致腿部出现抽筋的原因之一，因为肉类含有丰富的蛋白质，过量会影响身体碳水化合物的新陈代谢，从而出现酸性代谢物堆积，电解质也会出现紊乱，从而导致抽筋。
4、寒冷受凉
夜里温度比较低，如果睡觉的时候没有做好保暖或者是将腿部搁在被子外面，导致小腿肌肉受凉，在这种刺激下也出现痉挛。
如何预防
饮食均衡
在饮食方面除了一定要注意补充足量的钙之外还应该注意饮食结构的合理性，不要一次性摄入过多的蛋白质，每天也可以适量喝一些新鲜的橙汁或者番茄汁，都能较好的预防孕期频繁腿部抽筋。
不要过度疲惫+睡前泡脚
孕晚期孕妇本身身体就比较沉，因此不能过多劳累，保持小腿腿部放松，睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以放松腿部肌肉还能保持腿部温暖，也能比较好的预防出现抽筋。
需要注意的是：孕妇体质特殊，建议泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜，泡脚的水温也不宜过高，以35~40度左右为宜。
做一些孕期伸展运动
运动量过大确实会导致腿部酸软，但是如果在怀孕初期就开始进行锻炼，那么身体在得到锻炼的基础上会对运动量的承受能力增加，记住运动之前一定要对身体进行伸展，且运动不宜过激。
知识延伸：出现抽筋，如何应对防受伤
孕早期出现抽筋孕妇可以自己轻松应对，但是到了孕晚期的时候，孕妇本身身体负重就比较大，处理不当易埋下安全隐患，因此必须采取正确的处理方式。
处理方式如下：
当发生腿部抽筋时，孕妇应该在丈夫的帮助下离开床，走到地上，将脚跟着地，如果自己一个在家的时候可以平躺在床上用脚跟抵住墙壁，不一会就能得到缓解；
如果小腿无法伸直，也可以将脚掌向上弯曲来辅助伸直。然后伸直膝盖，然后小心地以脚踝部位进行绕圈运动，这样就能一定程度上减轻抽筋；
当然如果抽筋情况比较严重，这两种方式无法缓解的时候，就需要及时到医院进行治疗。