今天在同事群里看到两个同样是新手妈妈的同事小吴和小刘关于自家不到1岁的宝宝一样扰人“睡渣”的睡觉模式，小吴家的宝宝，属于“白天不醒，晚上不睡”的“睡渣”，这可苦了她和老公。
两人白天上班已经很累了，晚上还要熬夜带孩子，将自家宝宝哄睡这件事已经将两人折磨得身心俱疲，小刘家宝宝则是入睡特别困难，每天晚上都要费尽浑身解数才能将宝宝哄睡，而且，宝宝还有一个需要大人抱着才能睡的坏习惯，只要将他一放回床上立刻醒过来，全家为此都头疼不已。
相信这也是困扰许多新手父母的问题，自家宝宝是个“睡渣”，那么自己的日子也不会过得舒坦。
白天已经为了照顾宝宝或者工作劳累不已，晚上还因为宝宝太过于精神不肯睡觉，还哭闹不止，必须投入大量的精力来哄睡宝宝，甚至还会有“哄睡2小时，睡觉2分钟”的糟糕情况，简直苦不堪言。
那么，宝宝为什么入睡那么困难呢？还有为什么这么容易惊醒呢？这也是解决宝宝“睡渣”问题必须先弄清楚的首要任务。
一、“睡渣”宝宝哄睡艰难，易醒的原因是什么？
1、宝宝还无法控制自我
虽说哪怕是刚出生的宝宝，已经开始有自我意识，但是，由于还太小，自我控制的能力还非常弱。他们还没能学会让自己快速的进入睡眠状态，哪怕很困了，如果大人的哄睡还未做到位，他们便无法入睡。
家长们对于哄睡宝宝要怀有足够的耐心的同时，更要观察平日里哪种哄睡办法能更好地协助自家宝宝尽快入睡。
2、大脑快速的发育所引起的亢奋
宝宝在0岁至3岁时，都是在大脑加速发育期内，宝宝的末端神经以及关节等都在快速的成长发育，外界的一切对于他们而言都是充满了新奇和刺激的，最明显的表现便是亢奋、多动。
这些表现与行为，无形中便影响到了宝宝的睡眠，显得宝宝“活力十足”，不肯入睡，哪怕是睡着了，也很容易醒过来。
所以，哄睡宝宝时，以及在宝宝睡眠的过程中，家长们可以尽量为宝宝建立一个稳定，放松、安静的睡眠环境，减少外界对宝宝的刺激与影响。
3、生物钟没能得到固定
对于太小的宝宝来说，他们是没有固定的生物钟的，对白天与黑夜也没有概念。
很多爸爸妈妈们在宝宝睡觉时，都尽量保持环境的昏暗，虽然昏暗的光线下，有利于宝宝褪黑素的分泌，对睡眠有促进作用。但是，这样不利于宝宝对白天和黑夜进行明显的区分，容易昼夜颠倒，生物钟紊乱，夜里也不会有睡觉的意识。
为了帮宝宝区分白天黑夜以及养成晚上睡觉的生物钟，建立良好的睡眠习惯，白天宝宝睡觉时，尽量保持一定的光亮，与晚上形成明显的区别。
睡眠对于宝宝而言，不管是大脑的发育还是生长激素的分泌都有着极其重要的作用。科学研究表明，宝宝睡眠中，脑内血液流量明显增加，生长激素分泌的速度也会加快，分泌的量也会增多。
睡眠对于宝宝的成长发育的重要性，相信每个爸爸妈妈都是知道的。而且，宝宝睡不好，不仅宝宝烦躁，大人也不会舒坦。那么，如何解决宝宝入睡困难，提高宝宝睡眠质量呢？
二、哄睡艰难怎么办？拆分成这3步，宝宝“睡渣”变“睡神
1、第一步，观察宝宝是否到了睡眠时间
观察宝宝是否到了睡眠时间，如果宝宝还没有睡觉的需求，还不困，大人们便强行哄睡，只会使宝宝抗拒、哭闹。
如果宝宝困过了头，又容易闹觉，哭闹不止，无形中增加哄睡的难度。观察宝宝是否到了睡觉的时间，可以通过观察宝宝的睡眠信号：宝宝情绪比较烦躁，开始打哈欠，双眼无神，啃咬手指等表现都会宝宝的睡眠信号。
还可以观察宝宝平常清醒的时间规律以及日常作息规律，最后分析总结，能更好地判断宝宝睡眠时间。
每个宝宝都有属于自己的睡眠规律，家长们只能通过细心的观察、总结，才能找到最适合自家宝宝哄睡的节点，降低哄睡难度。
2、第二步，对宝宝睡前的情绪进行安抚
当宝宝想睡觉时，情绪都会比较烦躁，安抚并使宝宝的情绪得以平复对于宝宝快速入睡是很重要的。这些比较固定的安抚剧场，也叫睡眠仪式。
如在白天时，可以拉上窗帘，让房间内的光线不会太刺眼，轻声、温柔地与宝宝聊天，或者放一些宝宝喜欢的音乐等。
晚上的话，可以准备一个程序比较多的程序，先给宝宝洗澡，换上舒适的睡意，讲一些睡前故事，喂奶并对宝宝进行抚摸式的比较轻柔的按摩等，并且这些睡前仪式最好能相对固定，这样可以对宝宝安抚的同时，也能让宝宝形成心理暗示，做这些程序时，宝宝就能知道准备可以入睡了。
无论怎样的程序选择，主要是为了通过在这段时间里，使宝宝放松下来，平复情绪，感受到睡觉的气氛，更好地进行入睡的心理暗示。
3、第三步，将宝宝放到床上，让宝宝开始睡觉
在最后一个步骤里，便是把宝宝轻轻的放到床上，尝试让宝宝入睡。为什么要将宝宝放到床上试着入睡呢？因为这可以培养宝宝良好的睡眠习惯，提高宝宝的睡眠质量。
如果宝宝习惯大人抱着睡或者奶睡，当宝宝中途醒过来时，因为没有达到入睡条件，那么便很难再次入睡，容易清醒。
而当宝宝睡前便已经在床上，那么，哪怕中途醒来，也不会受到其他影响，很快就能再次入睡了，省去大人再次艰难哄睡的流程，对宝宝的睡眠时常与质量也非常有帮助。
所以，家长们在哄睡时，当宝宝即将入睡，应尽可能地将宝宝放到床上，不要让宝宝养成不好的睡眠习惯，对大人和宝宝都不利。
宝宝的哄睡工作，不仅是个力气活亦是一个技术活。学会正确的哄睡办法，帮助宝宝养成一个良好的睡眠习惯，让宝宝每天都能有高质量的睡眠，为宝宝的成长发育提供充足的能量，相信这是所有爸爸妈妈们最大的心愿了吧？那么，不妨在自家宝宝独有的规律基础上，改良这三步曲，使“睡渣”宝宝变为“睡神”宝宝！