很多宝妈都会有这样一种感受：自从生完娃，自己好像一夜老了十岁。
编 辑：柔山
这种感受通常只有经历过地人才能深切懂得，而这种情况也的确存在于生活中，产前产后好像不是同一个人。
美国研究数据表示：生育让女性细胞老10岁不止，产前产后天差地别
美国一所大学的教授们，曾开展过一次关于女性生育方面的调查，跟踪调查了2000已生育的女性，而结果却让很多人都想象不到，
女性在生育之后，端粒会缩短4.2%，也就意味着女性体内的细胞加速变化，衰老了11年。
简单地讲就是，女性生完娃后，体内的细胞老了10岁不止，这里的老指的是女性的身体与面部展现的状态，而不是女性的寿命。
有的宝妈会觉得很奇怪，认为生娃的影响竟然有这么大，那自己生了二胎是不是老的会更多更快呢？
不愿意承认的是，的确如此，而生育5个娃以上的宝妈，端粒的缩短率更为惊人，可达到12.7%。
不过这也并不夸张，有经历过生育的宝妈最有体会，也有很多女性被这项调查结果吓得不敢生宝宝了。
实验教授也表示，这只是一项调研，还没有完全的普遍性，还需要大量的实验研究去证明。
而且虽说生育会缩短端粒，但产后如果能正确的保养、得到良好的休息，还是可以恢复的。
生娃带来的身体受损，不是马上能恢复的
孩子平安健康的出生了，可妈妈确实伤痕累累，宝妈们很难睡一个完整觉，她们要喂奶、哄宝宝入睡......光是照顾宝宝这一项，就让不少的宝妈身心俱疲了。
宝妈在产后的这几种痛苦，需要宝妈们花很长时间去修复。
腹部：被宝宝撑大的肚子，导致的腹直肌分离。
关节：体重的变化和孕激素的影响，宝妈的关节与肌肉的压力与日俱增，产后也很难马上恢复。
体态：很多产后的宝妈通常会出现驼背的情况，原本的气质美女也都沦为了大妈年纪的体态。
而带来的伤害并不止于身体，很多宝妈在生娃后，心理状态可能老10岁不止，她们从一个小女孩变成了一位母亲，把自己曾经的精致都变成了对孩子的细心。
产后恢复要抓牢3个关键期，恢复更好
★ 产后42天-6个月
这段时间属于是女性产后恢复的黄金阶段，却也是身体最敏感脆弱的时期，如果在这段期间，身体得不到良好的休养和恢复，则很容易造成往后的身体问题。
★ 产后6个月-1年半
在这个阶段，可以说是女性身体恢复的理想时段，因为身体经过了初期的垃圾排出。及气血恢复，此阶段更有利于肌肉等损伤的恢复。
★ 产后1年半-3年
在产后的1年半到3年当中，算是女性在产后的恢复收尾期了，这段期间更适合综合性的身体调理。
远离产后衰老，是身体上更是精神上
生老病死是万物的规律，而我们说的远离衰老也只是一种延缓，但还是可以通过正确的方式去做到。
◆ 饮食
一日三餐是一定不能落下的，而且三餐还讲究搭配合理、营养均衡，蔬菜瓜果鱼肉蛋奶的合理摄入，避免吃一些刺激性的食物，形成健康的饮食习惯。
◆ 运动
随着经济的不断发展，城市的节奏也不断的加快，很多人每天基本是两点一线，公司和家，所以运动的时间便挤没了。
要知道身体才是最大的本钱，身体出了问题，赚再多的钱也只能是眼看着了，所以坚持运动还是非常有必要的。
可以选择适合自己的运动方式，跑步也好，跳绳也好，每日的运动量还是要达标的。
◆ 睡眠
在白天经历了各种琐事的忙碌后，如果继续熬夜，那么无疑是在透支身体，所以夜间的休息变得极为重要。
而睡眠不仅有利于身体的调整恢复，更有利于心情的变好，所以累了一天，睡了好觉吧。
◆ 工作
一天的时间只有24小时，而工作的时间毕竟是有限的，所以就需要在限定的时间内有效的完成自己的工作。
工作完成的优质有效率，也能腾出更多的时间留给自己，所以不管什么时候，都要多关爱自己一些。
今日话题：各位宝妈们，在产后恢复上都有哪些心得体会呢？