午睡这项“中国特色活动”，从小就植根在我们的生物钟里，甚至让歪果仁满脸问号：为什么中国人都爱午睡？
可要我说，午睡也不是人人都爱的，起码不少小孩就不是，妈妈们还为此很头疼。
之前在关于幼儿园问题的文章里，就收到一个为孩子午睡头疼的家长留言▼
所以，孩子真的需要午睡吗？不午睡要怎么熬过漫长长长长的时间？
睡午觉是必须的吗？
NO
不睡午觉这事，真的不能怪宝宝，毕竟，睡不睡得着还真不是人能控制的。
首先，睡眠时长，是有 年龄差异的。
就像刚出生的时候，小宝宝大部分时间都在睡觉。但宝宝大脑神经发育的成熟度越高，调节能力越强，白天需要的睡眠时间就会越小。
美国睡眠基金会指出，3-5岁的学龄前儿童，一天的睡眠时长大概需要10-13小时。3岁时大多数小孩还保持白天小睡的习惯，但到5岁，很多孩子没有这个习惯了。
而且，睡眠状况是具有个体差异的。
有的孩子晚上也不愿睡，白天像装了电动马达，那午饭过后自然要充电补补眠；但有的孩子夜间睡眠质量也很好，“续航时间max”——睡觉一晚上，蹦跶一整天，那自然午睡就会短，甚至睡不着。
所以，应该关注的是孩子的睡眠质量，是不是睡得踏实，深睡眠时间是不是足够，而不是简单的“今天在幼儿园有没有睡午觉”。
如何确定孩子真不需要午睡
还是纯粹想玩？
3岁通常都是午睡习惯的“分水岭”，每天午饭过后都将是一场“持久战”，毕竟孩子嘛，大好午后时光，睡觉多浪费啊。
但孩子不愿午睡，和不需要午睡，还是不一样的。平时周末或假期，可以观察一下宝宝的状态：
午睡干扰到晚上睡眠了吗？
有的孩子本来就不需要午睡，结果因为幼儿园要求，睡是睡着了，但问题是晚上嗨到不行……
如果你发现，孩子午睡后，晚上迟迟睡不着，还睡不安稳，醒得早，那可能他是真的不需要午睡那么久了。毕竟，还是保住晚上睡眠比较重要，不是嘛？
宝宝下午的精神状态如何？
如果下午去幼儿园接他放学，发现他有点蔫蔫的，或是心不在焉，注意力无法集中，就意味着，即便他不喜欢，他可能还是需要睡午觉。
在周末、假期，最好也保持幼儿园的作息。午睡时间一到，就开始进入宝宝的午睡睡前程序。
比如，拉上窗帘，让宝宝安静躺下来，让他放松，“昏昏欲睡”。坚持每天都来一道午睡程序，他慢慢就会习惯午睡了。
确实不想睡，
该在幼儿园做什么？
在家倒是好，孩子睡不着还能带他看看绘本、玩玩游戏，甚至外出走走。在幼儿园就不一样了，集体生活的管理下，幼儿园不可能有那么多人力，给每个孩子“个性化活动”。
那怎么办？
只能让他看着天花板
硬躺、或数绵羊吗？
这样可能会导致他不愿意上学哦。
还不如这样做！
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1、不睡觉也不要影响别人
如果因为自己醒着就吵吵闹闹，那老师只会把孩子当做调皮捣蛋。
所以，平时你可以自己睡个午觉，告诉宝宝，“妈妈要睡觉了，你不睡觉的话，要安静地自己玩哦！”当宝宝可以自己独自安静地玩，就不用担心上幼儿园后吵到其他小朋友了。
2、调整时间，找到合适午睡时长
比如，趁着假期或周末，来个“午睡实验”，慢慢缩短午睡时间，比如幼儿园平时睡3小时，孩子睡到一半就醒来，那下次试试睡1.5小时，观察精神状态。
循序渐进，找到最合适宝宝的午睡时长，这样才方便和幼儿园老师沟通。
3、教他，不想睡要学会和老师讲
提前请示是获得允许的第一步。“老师，我实在不困/醒了，不想睡觉，我可以安静地看一会儿书或玩玩具吗？”如果孩子懂得沟通，相信老师也不会太强硬。
当然，你也可以提前打好招呼。告诉老师自家孩子觉短，午睡太长了就晚上睡不着，可不可以让他缩短午睡时间，缩短多少，让自己安静玩。
如果不可以，身体虽然局限，但思维也是自由的。你也可以让孩子带个喜欢的玩偶，静静地在床上玩，在脑海里想象和玩偶的有趣故事。
4、晚上务必早点睡
毕竟，孩子的精力已经放飞一整天了，中午也没睡，他需要更多的夜间睡眠来使身体得到休整！
其实，将心比心，我们不少人也试过在床上辗转反侧，看着天花板等天亮的日子。睡不着又试图强迫自己睡着的时刻，真的真的很难熬。
所以，对待孩子，在午睡的事上没必要太过强硬。比起一定让他睡着，不如告诉他：“睡不着也不是你的错。”
人放松了，反而更容易入睡。
而且，只要孩子身体健康，状态正常，午不午睡，其实也没那么重要……