昨天爱宝来小编和大家分享了，怀孕离不开好的“种子”和肥沃“土壤”，针对做为“土壤”的子宫内膜详细说了一下，今天我们来了解我们合成“种子”的另一半—卵子。
每个月排一颗卵子，比起精子来，卵子真的非常的少，但是也不是大家所认为的，有40年的排卵时间，每个月一颗，所以女性只有400多颗卵子，其实正确的是，女性从出生开始约有100到200万颗卵子，到青春期第一次月经，体内约剩30万颗。每一次正常周期性排卵，会从每20-30颗的卵子里挑一颗状况最好的受精成胚胎，其余的卵母细胞就会凋亡.
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48-72小时后自然死亡。
如果你认为每个月可以排一次卵，有400多次机会可以怀孕，那就是错误的，越年轻的时候，可供挑选的卵子数量就越多，随着年龄增大，慢慢变成10颗挑1颗，5颗挑1颗，怀孕的机会也就越来越少。所以高龄女性备孕的受孕率是比较低的，可选择性比较少之外，老化的卵子染色体不稳定，导致胚染异常的可能性也比较高，所以怀孕的最佳时机也就是20-32岁这些年。
而今不孕不育的概率逐年上升，保护卵子提高自己的受孕机会，就是善待自己，今天爱宝来小编想和大家分享一下该怎样去提高我们卵子的质量，争取好孕生健康宝宝。
1.调理饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高卵子质量，可适量多食黑豆、豆浆、鱼汤等黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。当然，水果蔬菜也要多吃。
2.适当运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
3.及时补铁：月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，应科学补铁，月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
4.调理情绪：当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以要调整好自己的情绪，要乐观自信一些，保持一个好的心态很重要。
5.远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
6.避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
卵子质量和女性内分泌水平、卵巢状态、年龄、身体状况等密不可分，所以高龄备孕迟迟没有怀上，需要去检查一下自己的排卵情况，卵子质量不好的女性，也要需要及时调理，针对治疗，从而提高卵子质量，才能生育健康宝宝，今天关于和大家的分享到这里就结束了，谢谢朋友们对爱宝来小编的关注以及支持。