文丨C妈学堂
我们在形容人们睡眠质量好的时候，经常会使用"婴儿般的睡眠"来进行表达。
由此可见，婴儿的睡眠在人们的心目中，是一种非常好的睡眠状态，但是，为什么有一些宝宝睡眠质量"很差"呢？
月月的妈妈刚生产不久，现在月月也还没有满月。
在怀孕期间，月月的妈妈其实早就听说了"婴儿般睡眠"这句话，自认为自己的孩子在出生之后，也肯定会拥有一个好的睡眠的，但是，事实情况却和她所想象的有点不太一样。
在月月出生后的一段时间里，睡眠质量可以说是非常不安稳的，怎么说呢，基本上月月是没有睡过"长觉"的，一般两三个钟头就会醒来，这可把月月的妈妈给折腾坏了，完全没办法好好的睡觉，她快熬得受不了。
另外，月月本身的睡眠比较短暂先不说，月月的妈妈还经常发现，月月在睡眠的时候，经常会出现一些比较"异常"的情况，就比如突然之间发生猛烈抽搐，但是非常的短暂，有时候会呈现出一种不安的状态，或是睡着睡着毫无征兆的哭闹等等。
其实，月月的妈妈对于自己的精力过分消耗，并不是十分的在意，但是对于宝宝的这种"异常"状态，却是十分的在意，唯恐自己的宝宝出现什么异常问题。那么，月月这样的睡眠情况，真的是出现了什么"异常"吗？
那么在判断月月到底是不是出现睡眠异常之前，我们先来详细地了解一下宝宝们的睡眠生理状态。
01宝宝的睡眠状态
1）宝宝的深睡眠状态
处于深度睡眠的宝宝，本身的外向表现是比较安静的，脸部的肌肉通常会呈现一种比较放松的状态，双眼闭合正常，呼吸状态十分均匀，身体各部位恬静安稳。
不过，深睡状态的宝宝，可能会因为一些自身生理因素而产生一些诸如惊跳、嘴唇颤动等偶然行为，这些情况的出现并不代表宝宝有"异常问题"。
2）宝宝的浅睡眠状态
当宝宝处于一种比较浅的睡眠状态时，宝宝本身的安稳性较深睡状态更差一点。处于浅睡状态的宝宝，本身的眼睛在多数时段下处于闭合状态，但是却有一部分的时间是处于微微睁开的程度，且偶尔会产生不规律的眨眼、颤抖、眼球运动等情况。
宝宝的面部状态并不会长期呈现放松状态，相反，浅睡状态的宝宝却会时不时的出现一些面部表情展现，例如突然微笑、突然严肃等等，且宝宝嘴巴也常常会出现一种吸吮行为，有时甚至会发出声响。
宝宝的呼吸状态，在浅睡状态下也是不太平稳的，规律性也较差，呼吸频率相较深睡状态会快一些。另外，宝宝本身偶尔也会出现一些应激性的肢体行为。
浅睡状态下的宝宝，虽说"活动项目"还是比较丰富的，但是这不代表宝宝睡眠出现了问题，相反，这些都是宝宝的正常生理表现，是完全不需要担心的。
3）宝宝的这些"异常"都很正常
除了处于睡眠状态下的宝宝会出现的一些普遍情况，其实宝宝在睡眠过渡状态（进入睡眠阶段，或是退出睡眠阶段时）时也会出现一些宝妈们认为"异常"的情况。
在处于过渡阶段时，宝宝的眼睛可能会出现一种"迷离"状态，就是半闭半睁，眼神飘忽，常见眼睑抖动，且眼球频繁转动。宝宝的面部表情也处于不稳定状态，变化较大较频繁，且常发轻度惊跳，和出现一些小动作。
其实，宝宝的睡眠过渡状态，和宝宝的清醒状态有较大的类似，家长要注意，如果宝宝在清醒的时候出现了这种情况，那么有较大的几率是瞌睡了，正在逐渐的进入睡眠状态。但是很多家长对于这种情况不了解，认为宝宝这样的状态是一种生理需求的状态，从而给宝宝喂奶或是换尿布等等，严重干扰了宝宝的入睡流程。
而宝宝在睡眠的时候发生了睡眠过渡状态，那么有一定几率代表宝宝即将醒来了。这时候家长需要做的，并不是马上将宝宝当作"已经醒来"进行照顾，而是要保证宝宝的睡眠状态，同时准备宝宝醒来之后可能会用到的东西，比如奶瓶、尿布等等。因为这时候的宝宝仍旧是睡眠状态，家长的过早干预将会影响宝宝的睡眠完整性，导致宝宝被"吵醒"，不利于宝宝的正常生理成长。
4）宝宝的睡眠时长
有一部分的家长对于新生儿宝宝睡觉频率过高忧心忡忡，其实这是不必要的。
正常的宝宝，主要注意的并不是宝宝的单次睡眠时长，而是每日的综合睡眠时长，像是刚出生的宝宝，正常情况下都要睡够二十个小时左右，但是这二十个小时可以是分多次进行。具体次数的多寡并没有严格的限定，宝宝状态舒适就睡得久，有外界干扰就睡得短，家长不必在这方面过于揪心，将精力放置于宝宝的睡眠质量上即可。
02造成宝宝睡眠质量不稳定的原因有哪些？
宝宝为什么不能"一觉睡到天亮"？为什么不能够睡得频率少一些、单次时间长一点？甚至于新生儿宝宝的睡眠丝毫没有任何的规律可言？
其实，造成新生儿宝宝本身睡眠模式"不正常"的原因，主要有这几方面：
宝宝的生理因素
宝宝的大脑发育并不完全，所以对于规律睡眠这件事，欠缺一定的"管理"能力。
没有养成"习惯"，宝宝在娘胎里面的时候，本就是睡眠不规律的，所以刚出生的时候也别指望宝宝会突然形成一个良好的睡眠习惯。
生物钟没有被建立，新生儿在娘胎里面的时候，生活环境、营养供应等，与出生之后的状态完全不同，生理活动项目、状态等都会发生改变，生物钟需要进行适应性建立，在没有建立之前，睡眠状态自然是不规律的。
感官刺激，当宝宝睡眠的时候，受到饥饿、温度、声音、光线或是屎尿等刺激的时候，宝宝就会发生相应的应激反应，从而影响宝宝的睡眠。
宝宝的心理因素
宝宝的心理性因素，其实主要就是安全感是否充足。宝宝在脱离了母体之后，自身的生活环境以及生活方式都发生了翻天覆地的变化，这种变化给予了宝宝极为强烈的不安全感。
另外，一些不恰当的养育方式，也有可能会让宝宝从错误的途径获取安全感，或是增加宝宝对安全感的依赖等等，而当宝宝感受到的安全感发生变化的时候，宝宝的睡眠情况自然就会发生改变，毕竟宝宝都喜欢在安全的环境中睡觉。
虽说新生儿宝宝的安全感较为缺乏，但是，母亲熟悉的感觉和味道，将会让宝宝重温"旧时光"，重拾丢失的安全感，所以，想要让宝宝好好的睡觉，妈妈的贴心照顾是少不了的。
但是这里要注意一点，切忌妈妈整天抱着宝宝增加安全感、频繁喂奶增加安全感等等，这有可能会造成宝宝形成一些不良的心理环境和习惯，导致宝宝对受照顾的"条件要求"过度提高，超出家长的承受范围，从而致使宝宝经常性的出现睡不好、哭闹、情绪激动等负面情况。
另外，这种养育方式，也可能会导致宝宝出现一些生理方面的问题，比如过度喂奶导致的消化问题和饮食习惯养成等等。
03想让宝宝安稳踏实睡上一整夜，家长得学会这样做
那么，要想让宝宝拥有一个比较纯粹的睡眠质量，家长们应该怎么做呢？
Ⅰ良好的睡眠环境不可少
声光环境优良，避免光线刺激、噪声刺激。为提高睡眠质量，可以适当产生一些"白噪音"，能够安抚宝宝的睡眠情绪。
空气质量良好，避免刺激性气味产生，避免空气过于浑浊，做好空气流通工作，让宝宝呼吸到新鲜空气。
温湿度严格控制，宝宝的睡眠温湿度将会直接影响宝宝的身体健康和睡眠质量。温湿度过高，不但会影响宝宝的睡眠质量，还会继发一些皮肤、呼吸等问题。温湿度过低，环境处于寒冷干燥状态，极易引发宝宝着凉生病。
舒适的体感，宝宝的床上用品，也就是被褥等物品，需要保证其本身的透气、亲肤、吸汗等性质，纯棉材质较为适合，从而增加宝宝的接触体感，让宝宝睡得更舒适。
Ⅱ合理使用安抚用品
有时候，可能宝宝会因为安全感的缺乏而出现难以入睡、睡眠不稳的情况，家长面对这样的情况，可以尽量使用一些安抚用品进行辅助安睡，比如在宝宝床上装置诱眠玩具，为宝宝提供安抚奶嘴等等。
尽量不要选用长期抱宝宝入睡、用母乳喂奶安抚等行为，容易造成宝宝养成不好的入睡和睡眠习惯。
Ⅲ不要"强迫睡觉"
宝宝在不想睡的时候，家长不要强迫宝宝睡觉。其实宝宝睡与不睡，主要的因素还是宝宝自身的身体状态，是宝宝的自然生理状态控制着宝宝的睡眠情况。所以，强迫宝宝睡觉是一件费力不讨好（影响宝宝正常生理作息，且增加了宝宝睡眠难度，过度消耗家长精力，也容易对宝宝的养成造成不利干扰，例如习惯养成和生物钟建立等）的事情。
所以，在宝宝身体健康的情况下，睡与不睡，由他去吧。不过，如果宝宝是因为身体不适而产生了睡眠障碍，家长就需要及时地送医诊治了。