从怀孕开始，孕妈的一举一动都有可能影响着胎儿的健康发育，一天24小时，孕妈应该合理安排好自己的作息时间，有一个健康的作息，良好的精神状态，这样才能迎接可爱又健康的宝宝。
我给大家准备了最佳的孕期作息时间表，相关内容已做成了图，大家见图，可以参考一下哦。
每次在群里和宝妈交流，发现有很多宝妈都会有熬夜的习惯，每天追剧到一两点才睡，其实这是极其不健康的，熬夜不仅会导致孕妇第二天精神差，还会影响到胎儿发育，其次，也可能会让胎儿出生后容易哭闹、不爱睡觉等情况。
所以大家一定要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，孕中期妈妈别忘了适当的进行凯格尔训练，不想出门就在手机上下载个G动进行锻炼，有助于增强分娩动力，顺产无侧切！
最后给大家附上黄金排毒时间表，大家根据自己的情况，慢慢调整作息：
21:00 - 23:00 淋巴排毒，提高免疫力。
23:00 - 1:00 肝脏排毒，妈妈处于熟睡状态
01:00 - 03:00 胆排毒
03:00 - 05:00 清肺排毒，脊椎造血时段
05:00－07:00 润肠排毒
07:00－09:00 小肠吸收营养素时间
