产后瘦身对于宝妈来说是非常重要的，不仅关乎形象，还关乎健康。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
产后护理堪称很多宝妈的“噩梦”，各种疼痛难忍不说，最让人发愁的还是“身材恢复”。
有多少新手孕妈怀孕时毫不在意，认为产后减肥不过是毅力的问题，只要坚持锻炼，早晚都能迅速恢复成苗条身材。
但真等你“卸货”了，才发现自己太年轻了，“图样图森破”。
太多宝妈为了瘦身，都付出了巨大的代价，甚至不少家人为了帮助宝妈减肥瘦身，都一起加入到了瘦身的大军中来。
为了鼓励宝妈产后恢复身材，一家4口一起上阵减肥
只有过来人才知道产后减肥有多难，很多新手宝妈在“卸货”之后也才意识到自己当初有多“年轻无知”，产后瘦身对很多宝妈来说是个大“坎儿”。
不仅如此，在减肥这件事上，就怕遇见猪队友。
你明明每天都在为减肥努力，但你的老公却三天两头的拿美食来诱惑你。你说你闹心不闹心？
你每天要对抗的不只是脂肪，还有“薄弱”的意志力。
不过，并非所有人家都有猪队友，有的宝妈比较幸运，不仅没有“猪队友”，还有“神助攻”，一家老小为了宝妈减肥这件大事，一起上阵助攻——跟着宝妈一起减肥。
前阵子就有个宝妈先晒出了一张孕期一家四口的侧面照，夫妻俩加上公婆，或多或少都有了肚子。
之后，又晒出了一张产后6个月的照片，这张照片四口人变成了五口人，并且四个人的身材都发生了明显的变化。一家人都和宝妈一起进行了减肥瘦身，并且全部甩掉了大肚腩。
不仅宝妈自己减肥成功了，就连丈夫、公婆也都瘦了，苗条了许多。变化之大让人瞠目。尤其是最后一个公公，简直像换了一个人。不少网友看到后都惊讶，“这是返老还童了？”
这么有爱的一家人，简直让人艳羡得不行，网友都纷纷表示羡慕。觉得实在是太有爱了。同时也相信这个宝妈肯定生活得很幸福。
产后恢复体重对于宝妈来说有多重要？
首先，大家得明确一点，产后体重恢复，并非越快越好。
研究显示，产后宝妈至少要花费6个月的时间，将体重恢复到孕前水平（上下浮动3斤以内）是比较合理的。美国医学研究所给出的建议是每周减少1斤左右是比较安全的。
所以说，产后瘦身是一个循序渐进的过程，真的急不来。
不过，相较于一些在意体重，爱美的女性来说，还有些宝妈压根对孕期增重这种事情不在乎。根本就不在乎产后瘦身这件事。这才是最可怕的。
在她们看来，“生完孩子变胖”是再正常不过的情况。事实上，这些宝妈只是把生孩子当成了自己体重失控的借口。
即便不是为了身材考虑，仅仅是处于自身健康的想法，产后体重恢复也是非常重要的。
曾有一项长达15年的随访研究显示，产后一年内如果宝妈的体重还未恢复到孕前水平，那么宝妈将有60%的几率发展成彻底肥胖。而肥胖对于人健康的影响，大家都懂，就不多说了。
所以说，产后恢复体重非常有必要。
产后恢复期间需要注意哪些问题？
1）饮食
产后饮食和孕期是一样的，要注意少吃重口味、油腻、生冷的食物，然后注意营养均衡，保证饮食结构合理即可。宝妈可以多吃一些新生的蔬菜水果、优质的蛋白类食物等等。
2）排便
因为分娩会对膀胱产生刺激，有些产妇分娩之后，膀胱会变麻木，很容易意识不到尿意，甚至连小便都没反应了。
因此宝妈产后可以定时去一次厕所小便，不要等到尿急了再去。
3）冒汗
不少产妇分娩之后都会出“虚汗”，其实这并非虚汗，而是“褥汗”。
在怀孕时，母体为了给胎儿保障供应，血液的容量会增高。当胎儿分娩了，这些多余水分大多数都会变成汗液排出来。这就是“褥汗”。
因此产后“冒汗”其实是很正常的情况，宝妈适当使用空调电扇，及时散热，都是可以的。没必要非得“捂汗”。
4）清洁
因为产后会出许多汗，所以日常清洁也很重要。洗头、洗澡、刷牙都没问题。坐月子真的不用把自己弄得又脏又臭。只要体力恢复了，洗澡是完全没问题的。
不过注意只能淋浴，不能泡澡，剖宫产的孕妈可以用保鲜膜裹住伤口再洗。
5）哺乳
产后宝妈要尽快开奶，半小时至2小时内就让宝宝吮吸是非常必要的。刚出生的娃也吃不了几口，而且孩子多吮吸，才更利于产奶。
6）合理运动
产后减脂的主要方式还得是运动，但运动记得要合理。从坐月子时候开始，宝妈就该有意识地下床活动，不要总卧在床上。这对身体恢复也有帮助。
锦鲤妈咪碎碎念
最后，孕妈从怀孕到哺乳其实都很辛苦，除了照顾好孩子，更应该照顾好自己，保持一个好心情，也能有能助于产后恢复得更好。