堂叔家的妹妹是下个月的预产期，前几天碰到她的时候聊了一会儿。妹妹说她身边的亲朋都是母乳喂养，她产后也要坚持母乳喂养的，我对她的想法表示支持。妹妹又问我生完孩子什么时候就有奶水了，看来她还真的为母乳喂养在做功课。其实很多孕妈也都比较疑惑：产后多久会下奶？
一般来讲，在产后的3-4天，妈妈就开始“下奶”了。其实在这之前，妈妈也会有母乳分泌，就是我们常说的“初乳”。初乳的量不大，但是完全能够满足新生儿的胃容量需求。
但是产后一直没什么奶水怎么办？吃什么可以使奶水增多？
妈妈们遇到健康问题，都想知道吃什么东西可以解决问题，那么这里就告诉妈妈们吃什么最下奶！
首先，蛋白质是母乳分泌过程的重要原料，摄入充足的蛋白质，是有助于母乳的分泌的。然后，母乳是身体气血所化，这个说法我相信不少妈妈都听到过，生宝宝的过程中，妈妈很容易过度损耗气血，导致自己产后手脚冰凉，脸色也白，身体就没有足够的能量去生产母乳了。
因此，下面说一个妇幼院营养师的下奶汤，有妈妈需要的充足蛋白质，还能补气血，而且热量低，吃了不用担心身材走样，可以在两三天内提高妈妈的母乳量，吃过的妈妈来反馈都说不错。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱三四天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
因为体质不同，有些妈妈的母乳过于少，因此，单靠饮食无法成功下奶，所以这里准备一个办法，帮助妈妈提高下奶效率！
吸奶器辅助：
宝宝力量小，胃口小，吸吮刺激的效果有限，加上某些妈妈的乳腺不通畅（比如输乳管不通畅），这时候你可能还需要吸奶器，模拟宝宝嘴巴的吸吮。
妈妈可以在每次哺乳后用吸奶器吸一次奶水，彻底排空母乳，一来避免母乳淤积，二来告诉身体宝宝的“粮仓”告急，需要加把劲生产更多母乳了。
吸乳器吸出来的奶水最好在下一顿（一般相隔2~3小时）直接喂给宝宝，营养和免疫物质流失较少。如果来不及，则放在冰箱密封正确保存母乳。