文 | 上官妈（高级母婴护理师）
小倪常常听别人说，怀孕的时候左侧睡，对孕妇和胎儿都好。于是，刚刚怀孕的她，就将自己的睡姿调成了左侧卧，虽然时间睡久了，她会觉得腰酸、腿抽筋，但是为了孩子，她还是咬咬牙忍了下来。
可孩子出生1个月后，小倪突然发现孩子看起来怪怪的，他的左右耳大小不一样、左右眼睛大小也不一样。
而且孩子好像也不怎么会摆头，小倪仔细摸了摸孩子的脖子，发现脖子左侧有些肿，这吓得小倪赶紧带孩子去检查。
结果发现小孩是斜颈（也就是俗称的“歪脖子”），而“元凶”竟是自己怀孕期间一直左侧睡所致。对于这位菜鸟妈妈的表现，专家称：真是糊涂。
其实，从理论上看，左侧卧确实可以给孕妈及宝宝带来很多好处。
1、孕早期
孕早期时，孕妈保持左侧卧的姿势，血液更容易流向子宫，宝宝得到的血氧也更多，他的生长发育就更迅速。
2、孕中期
孕中期的宝宝开始活跃，他们在子宫内活动时，容易出现脐带绕颈的情况，左侧卧可以改善这种情况。
3、孕晚期
孕晚期时，孕妈的子宫可能会右旋，使用左侧卧的姿势可以改善这种情况。
而且孕晚期的子宫过于膨胀，对周围的器官都有压迫，左侧卧可以减轻子宫对静脉和输尿管的压迫，使血液更容易流向胎盘，避免胎儿出现缺氧的情况。
而且，子宫的膨胀会压迫胃的位置，孕晚期的宝妈总有胃胀的情况，用左侧卧可以改善这种情况。
虽然左侧卧对胎儿和孕妈好处很大，但长期保持左侧卧的危害也非常明显。
1、对孕妈的危害
对于不习惯左侧睡的孕妈而言，长期保持这种姿势会影响她的睡眠，孕妈没有休息好，胎儿的生长发育也会受到影响。
她们长期保持一种睡姿、也容易腰酸背痛、腿部抽筋，这会影响孕妈的情绪和身体状况。
2、对宝宝的危害
孕妈长期保持左侧睡，宝宝在妈妈肚子里的姿势也会固定，这会使宝宝的一侧长期受到压迫，影响发育，从而导致宝宝出现左右脸不同、左右身体不同以及歪脖子的状况。
正确的左侧卧
如今，宝宝出现歪脖子的情况越来越常见。这其实与很多孕妈盲目听信左侧睡有关，所以孕妈在睡觉时，应以左侧卧为主，期间时不时改为右侧卧。
而左侧卧也有讲究，完全侧过去睡觉的孕妈会很难受，对胎儿的发育也不好。
因此，孕妈可以购买专门的睡垫，帮助保持30°的侧卧角度，这会让孕妈感到更舒适，对胎儿的压迫也更少。
而且孕早期的孕妈，完全不用遵守左侧卧的睡姿，选择任意睡姿都可以，甚至是趴着睡。
特别强调：孕中开始，这两种睡姿不能用
1、趴着睡
孕中期，子宫会慢慢增大，凸出肚子的表面，这时趴着睡，不仅孕妈自己难受，还会压迫到子宫及胎儿。
而且孕妈趴着睡，会将主动脉压住，减少氧气和血液的输送，孕中晚期的胎儿对氧气的需求更大，趴着睡会让胎儿出现缺氧的情况。
2、平躺
孕中晚期，胎儿和子宫会越来越大，孕妈平躺时，会压迫到下腔静脉，这是身体里最大的一条静脉，如果流通困难，会使孕妈的血压下降。
不过身体健康的孕妈短时间的平躺是没有关系的，本身就贫血、容易胸闷气短、体重过胖的孕妈就不要采用平躺了，以免对身体造成更大的伤害。
怀孕是一件辛苦且幸福的事，为了孩子能健康顺利地出生，希望孕妈能早点改变自己的睡姿，这样既能促进胎儿发育，孕妈也能睡个好觉。