不知道是从什么时候开始，母乳喂养变得异常艰难，不少妈妈反映自己产后都没有什么母乳。但偏偏母乳又是宝宝最好的口粮，加之目前奶粉问题还不能让人放心，所以越来越多的妈妈选择了追奶。
但是追奶怎么追呢？妈妈们为此焦头烂额，走了不少弯路，喝了不少下奶汤。结果没用就算了，还让妈妈们受到堵奶的困扰。
这里顺便说一下，喝下奶汤真的不能下奶，充其量就是补充水分而已，荤汤的营养价值还不如蔬菜汤，蔬菜汤还能补充维生素，肉中的蛋白质是煮不进汤里的。
我们中国人向来喜欢用吃来解决身体的问题，那么吃什么可以追奶呢？正好这里有一个妇幼保健院营养师的追奶食谱，三四天让奶水变多，可以分享给大家，既能补充蛋白质，又能补气血。妇幼院大夫说身体蛋白质充足，气血充足，追奶比较快。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先用温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
追奶过程中，有三件事需要妈妈们注意：
一、攒奶只会让母乳变少。攒奶会让妈妈的奶量变得更少，因为大脑收不到母乳库存不足的信息，反而可能误以为妈妈现在不需要母乳，就降低的母乳产量。
二、注意喝水。妈妈要养成给宝宝哺乳的时候，在身旁放一杯水的习惯，喂完奶后喝杯温水，为之后的母乳分泌准备水分，一天下来，饮水量别低于2升。
三、别用奶瓶喂母乳，坚持亲喂。亲喂是母乳喂养中比较累的事，容易让妈妈腰酸，但也不要用奶瓶喂母乳，这样做就会因为吮吸次数少，身体的泌乳反应。
