宝宝能一觉睡到大天亮，半夜不用大人起来哄睡，是每个妈妈的梦想。
理论上来说，4-6个月的宝宝已经能在夜间连续睡上6-8个小时，不会因为肚子饿而醒来喝夜奶了。
所谓的睡整觉，指的就是宝宝能够连续睡眠6-8个小时。由于宝宝晚上通常要睡10几个小时，所以他半夜还是可能会醒来。但只要宝宝学会了独立睡眠，能够在醒来之后自己入睡，妈妈就能安心睡上一整夜了。
虽然宝宝能够睡整觉的具体月龄因人而异，但家长的一些错误哄睡习惯确实会影响宝宝的自我安抚能力，导致宝宝醒来后无法再度入睡，只能哭着向大人寻求帮助，不仅影响宝宝的睡眠质量，也让妈妈们无法好好休息。
那么问题来了，什么情况下宝宝能够在醒来后自己接着睡呢？答案就是入睡时的场景和醒来时的场景高度吻合。
举个例子，宝宝入睡时是躺在小床上的，醒来后他发现自己仍然躺在小床上，不管是光线、声音，还是皮肤感受到的温度、触感都没有改变，他就能安心地进入下一个睡眠周期。
反之，如果宝宝入睡时是被妈妈抱在怀里，听着妈妈的声音，闻着妈妈的气味睡着的，醒来却发现自己躺在小床上，妈妈不见了，这种情况下宝宝就很容易彻底清醒，哭着找妈妈。
由此可见，入睡时的习惯对于宝宝的睡眠质量很重要。生活中，家长们普遍会用3种方式哄宝宝入睡：把宝宝抱在怀里轻轻摇晃；一边喝奶一边睡着，俗称“奶睡”；还有含着安抚奶嘴睡觉。
长期来看，这3种哄睡方式均不利于宝宝养成良好的睡眠习惯，建议在4-6个月时作出调整，让宝宝早日学会独立睡觉。
错误习惯1：用摇晃的方式哄睡
对很多宝宝来说，把他们抱在怀里一边摇晃，一边轻哼摇篮曲，是很有效的一种哄睡方式。不过当你用这种方式哄睡时，一定要注意两个问题。
第一，宝宝的大脑非常脆弱，摇晃时一定要缓慢而轻柔，避免对宝宝的大脑造成伤害。
第二，宝宝入睡时被抱着摇晃，半夜醒来却独自躺在婴儿床上，环境的改变会让宝宝难以再次入睡。
【改变方式】
一开始哄睡时，抱着宝宝轻轻摇晃没有关系，但当宝宝渐渐犯困，快要睡着时，建议把宝宝放到小床上，让他习惯在小床上入睡。
如果宝宝一放下就醒了，可以用轻拍，抚摸后背，哼唱摇篮曲等方式帮助他入睡，或者抱起来重新哄睡，在他变困后再次放到小床上。
虽然刚开始会有点累，哄睡时间会变长，但当宝宝习惯在小床上入睡后，半夜就不容易醒来，你就能享受到之前付出的成果了。
错误习惯2：奶睡
奶睡短期来看的确能让妈妈轻松一点，长期来看却不利于宝宝的睡眠和发育。
首先，宝宝在喝奶的时候睡着，容易让他形成依赖，必须在喝奶和吸吮的情况下才能入睡。这样宝宝就无法学会独立入睡了。
其次，宝宝在6个月后通常已经不需要在夜间进食了，他们之所以还会在晚上醒来喝奶，并不是因为饿，而是出于吮吸和安抚的需求。如果一直让宝宝奶睡，就会影响他的睡眠质量和生长发育。
最后，宝宝一般在6个月时出牙，长期让宝宝奶睡，奶液会附着在乳牙上，很容易引起龋齿。
【改变方式】
建议在宝宝发育正常的前提下，喝配方奶的宝宝6个月时可以逐步减少或停止喝夜奶，母乳喂养的宝宝需要的时间可能会长一些，但也尽量在1岁前停止喂夜奶。
在给宝宝喂奶时，尽量保证他是清醒的，如果宝宝喝着喝着睡着了，可以轻轻地把他弄醒，比如抚摸宝宝的耳朵，在他的嘴唇上画圈，让宝宝坐起来喝奶等，鼓励宝宝喝完奶后再睡。
如果宝宝6个月后还经常喝夜奶，可以在咨询儿科医生后逐步减少夜间喂奶的次数和奶量。
具体来说，你可以延长两次夜奶之间的时间，每次延长15分钟左右。可以缩短夜奶的喂食时间，如果是瓶喂的话，可以稍稍减少一些奶量。
如果你觉得宝宝醒来是出于喝夜奶的习惯，而非真的饿，也可以尝试先安抚一下宝宝，不要急着马上喂他，如果宝宝真的不饿，有可能在你安抚后再度入睡。
在减少或停止喂夜奶的同时，也要保证宝宝在白天能够摄入足够的营养和热量。白天吃饱了，宝宝才能在夜间安睡一整晚。
错误习惯3：使用安抚奶嘴哄睡
使用安抚奶嘴帮宝宝入睡时有两点要注意。
首先，不应过早使用安抚奶嘴，否则很容易引起乳头混淆，导致宝宝不愿意吸吮母乳。
其次，宝宝睡眠时安抚奶嘴掉落，可能会让宝宝醒来，或者难以再度入睡。
【改变方式】
给宝宝引入安抚奶嘴，最好在6个月左右，最早也不要早于1个月，否则会影响宝宝吸吮母乳。
如果宝宝因为安抚奶嘴掉落而哭闹，可以教宝宝怎样把奶嘴重新放进嘴里。先把奶嘴放在宝宝手上，然后握着宝宝的手，把奶嘴放进他的嘴里。一般来说，宝宝8个月后能够逐渐学会这项技能。
千万不要用绳子把奶嘴系在宝宝的手上或者小床、婴儿推车上，这是非常危险的，很可能会引起窒息。
2岁后，建议帮孩子逐步戒除安抚奶嘴，避免孩子产生强烈的依恋心理，影响自主睡眠和自我安抚能力的培养。
想让宝宝早日睡上整觉，除了改变文章里提到的3个哄睡习惯，还要营造一个舒适的睡眠环境，让房间保持安静、昏暗，不要让宝宝穿得太多，夜间照顾宝宝时尽量降低灯光的亮度，动作轻一些，不要把宝宝完全吵醒。
照顾宝宝不是件轻松的事，希望今天分享的方法能帮助宝宝早日学会自主入睡，这样你也能一觉睡到大天亮啦。