案例:
小唐已经怀孕6个多月了,糖耐查出来得了妊娠糖尿病,本以为是件小事,吃点药就好了。
结果医生说,根本不能用药,平时只能从饮食上调整,而且糖分多的水果也不能吃,如果再不重视的话,后期还会对胎儿有影响!
其实小唐之所以会得这样的病,就是因为在孕期大吃大喝,而且医生表示,下面说到的这3类准妈妈要比平常人更容易得妊娠高血糖,平时饮食一定要谨慎!
第一类,高龄孕妇
作为高龄孕妇,本来身体各项机能都在慢慢走下坡路,再加上怀孕后的激素变化,会让身体觉得“超负荷”,从而导致免疫力慢慢下降。
如果这时候再不注重日常饮食的话,很容易给身体增加负担,特别是血糖升高时,身体可能无法及时调节,最终慢慢导致妊娠糖尿病。
所以,如果你刚好是高龄孕妇的话,平时一定要多注意饮食清淡,少吃甜食和油炸食品。
第二类,家族里有糖尿病史
如果准妈妈家里面直系亲属有得过糖尿病的话,那么就要高度引起重视了。因为你自身可能就会携带诱发糖尿病的基因,这样一来,这种孕妇得妊娠糖尿病的几率就会比较大。
既然如此,那么平时饮食也自然需要小心,千万不能摄入过多的糖类和能量。
第三类,孕期体重严重超标
孕期准妈妈体重增长是一件很正常的事情,但是增长数据是有范围的,而不是随意增长。有些准妈妈得知自己怀孕后,就会疯狂的摄入食物,她们觉得现在是两个人在吃饭了,所以多吃点没有什么。
殊不知,这样不仅增加了肠胃负担,同时还会导致体重增长过快。而且在孕期的时候,胎盘本身就会分泌一种克制胰岛素的激素,这样很容易导致患妊娠糖尿病的几率增大。
所以在孕期时,准妈妈们千万不要大吃大喝,就算长肉也要控制在一定范围内,否则不但自己受苦受累,还容易导致胎宝宝体重增长过快,从而导致“巨大儿”。
那么孕期应该如何健康饮食呢?
第一, 少食多餐
孕期能量消耗快,准妈妈们总是觉得饿,这些都是正常的。但是一次性不要吃的太饱,基本8分饱即可。
同时可以将吃饭的次数增加起来,比如以前是一天吃三顿,现在可以一天吃4~5顿,但是顿顿都不能吃太饱哦!
第二, 少吃多糖多盐的食物
很多人觉得,之所以会得妊娠糖尿病,是因为平时糖分摄入过多。其实并非如此,如果你平时口味重,喜欢多盐多油的食物,那么也容易增加患病风险哦。
所以孕期准妈妈应该饮食清淡,少油少盐少糖,这样才能吃的更健康。
第三, 多吃蔬菜
很多准妈妈喜欢孕期吃水果,这点固然是好,但是高糖分的水果最好少吃,比如西瓜,榴莲等等。
平时可以多吃蔬菜,不仅增加维生素,还能促进肠胃蠕动。另外像苹果,梨子这类糖分比较少的水果也能多吃点哦!
文章寄语:怀孕不是一件容易的事情,更不是用来大吃大喝的借口,所以准妈妈们为了自己和胎宝宝的健康,一定要管好自己的“嘴”哦!