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体操能给婴幼儿系统而有目的的锻炼，促进婴幼儿动作发展、骨骼和肌肉发育以及感觉统合能力的提高，还可加强亲子关系，对婴幼儿的健康成长有很大的好处。一般一岁以内的宝宝需在父母的帮助下做操，即被动体操；一岁以后的宝宝可模仿成人或按成人的指令做模仿体操，即主动体操。本节只就婴儿被动体操的内容进行介绍。
做体操的注意事项如下。
1.要选择在宝宝情绪好的时候进行。
2.做操无具体时间规定，原则上应配合宝宝的作息时间，但刚喂完奶或进食30分钟内应避免做操。一般认为在进食后两小时或进食前半小时最为适宜。
3.做完操后不应立即进食，以免引起呕吐。做操后应让宝宝安静休息一会儿，不要马上沐浴或到室外吹风，如出汗要及时擦干，以免感冒。做操后休息片刻，可给宝宝喝些温开水，补充做操时水分的丢失。
4.要注意循序渐进，不要使宝宝过于疲劳。做操会使宝宝呼吸及脉搏加快，一般情况下，两分钟后应恢复正常，否则即说明活动过度，体操量太大，应将次数减半。随着宝宝月龄的增大适应性增强，可逐渐增加训练强度，延长训练时间。一般每次10～15分钟，每日1～2次。
5.宝宝身体不舒服或患病时应暂停训练。体弱的宝宝刚开始可先做一两节再逐渐增加。
6.做操时房间里空气要流通，温度要适宜。不要给宝宝穿太厚或太紧身的衣服，做操前应让宝宝排空小便，摘去尿布，以免影响活动。
7.帮助宝宝做被动操的成人应剪短指甲、洗净手，摘下手上佩戴的饰品，如戒指、手表等，以免划伤宝宝皮肤。若成人手凉，可温热后再给宝宝做操。
8.做操的动作应缓和而有节奏，可结合儿歌或音乐的节拍进行。勿强迫宝宝做各种练习，宝宝暂时完成不了的动作，可过一段时间后再尝试，切勿操之过急。做操时，应随时注意宝宝的表情反应，并时时对他说话、微笑，使宝宝有舒适感;如宝宝过于紧张、烦躁，可暂时不做。
9.做操时应在较硬的平台上进行，如婴儿被动操可在硬板床上或桌子上铺上垫子进行，幼儿操可在地板上铺上毡子进行。
10.做操应每天持之以恒，方有成效。
一、1～6个月宝宝体操
(一)准备运动：按摩全身
目的：帮助宝宝放松肌肉。
预备姿势：让宝宝自然放松仰卧。
1.按摩双上肢：把左手拇指放在宝宝右手掌心，其余四指轻轻托住宝宝的手，右手顺着宝宝的右手腕到肩膀，沿内侧和外侧各轻拍4次。换手，轻拍宝宝左手臂。
2.按摩双下肢:左手轻轻抓住宝宝右脚，右手自宝宝右脚脚尖沿着大腿前侧与后侧，向腹股沟方向按摩，各4次。换另一侧腿按摩。
注意：膝关节与大腿内侧不可按摩，以免诱发肌肉紧张。
3.按摩腹部：右手手掌心放在宝宝腹部，以肚脐为中心，顺时针慢慢按压(按压力度以压迫腹部稍微下凹为宜)4圈。腹部按摩可加强腹肌力量，促进排气，改善便秘。
(二)上肢运动
目的：增加上肢关节的灵活性，促进宝宝双手肌肉和胸部的发育。
1.伸屈肘部、肩部关节
预备姿势：宝宝仰卧，两手分置于身体两侧。妈妈伸屈肘部，
两手分别握住宝宝两手腕部。
动作分为如下8拍。
轻拉宝宝两手使之在身体两侧伸平，掌心向上。
轻拉保使宝宝两手臂肘关节弯曲，两手触及肩部。
拉开肘关节伸展成“”的姿势。
还原成预备姿势。
轻拉宝宝两手到胸前平举，掌心相对。
轻拉使两手下压。
轻轻拉起两小手，使之恢复成“”的姿势。
还原成预备姿势。
重复一轮上述动作。
2.两臂上举运动
预备姿势：宝宝仰卧，两手分置于身体两侧。妈妈伸屈肘部，两手分别握住宝宝两手腕部。
轻拉宝宝两手到胸前，平举。
继续向头顶方向缓慢运动，直到在头部两侧伸直。
轻拉宝宝两手成“”的姿势。
还原成预备姿势。
轻拉宝宝两手使之在身体两侧伸平，掌心向上。
继续向头顶方向运动成“”的姿势。
轻拉宝宝两手成“”的姿势。
还原成预备姿势。
重复一轮上述动作。
3.手臂交叉运动
预备姿势：宝宝仰卧，两手分置于身体两侧。妈妈伸屈肘部，两手分别握住宝宝两手腕部。
动作分为如下8拍。
轻拉宝宝两手使之在身体两侧伸平，掌心向上。
慢慢牵引宝宝双手，使两手臂在胸前交叉。注意不要让宝宝肩膀耸起离地。
慢慢分开宝宝两手成“”的姿势。
还原成预备姿势。
重复一轮上述动作。
（三）下肢运动
目地：强化腿部及腹部肌肉的力量，增加下肢各关节的灵活性。
1.活动踝关节
预备姿势：宝宝仰卧。妈妈一手握住宝宝踝部，一手握住宝宝足前掌，以活动宝宝踝关节。
动作分为两个8拍。
第一个8拍动作：
以踝关节为轴，使宝宝的脚前后摆动。
以踝关节为轴，使宝宝的脚顺时针轻轻划圈。
第二个8拍动作：
以踝关节为轴，使宝宝的脚前后摆动。
以踝关节为轴，使宝宝的脚逆时针轻轻划圈。
两脚轮替上述动作。
2.脚部运动
预备姿势：宝宝仰卧。妈妈一手手掌轻托宝宝一侧小腿，另一手拿牙刷。
动作分为如下8拍。
用柔软的牙刷顺着宝宝腿部外侧轻轻往下刷，一直刷到脚跟处，然后停在踝关节外侧。此时，宝宝会伸直腿并向外伸展。
用牙刷刺激宝宝脚缘内侧，诱使宝宝脚向内翻动。
用牙刷刺激宝宝脚趾跟稍下的地方，诱使宝宝脚往下卷缩。
用牙刷刺激宝宝脚尖，宝宝会伸展脚趾往外翘。
两脚轮替上述动作。
3.双腿屈伸运动
预备姿势：宝宝仰卧，两腿伸直。妈妈用双手分别握住宝宝的脚跟。
动作分为两个8拍。
第一个8拍动作：
握住宝宝左脚的手轻轻向前推，使宝宝左腿屈起。
慢慢还原成预备姿势。
换右脚重复上述动作。
握住宝宝左脚的手轻轻用力，使宝宝左腿膝盖弯曲，大腿尽量贴紧腹部。
慢慢还原成预备姿势。
换右脚重复上述动作。
第二个8拍动作：
使宝宝双脚同时屈膝、伸膝两次。
使宝宝双脚同时屈膝，大腿尽量贴紧腹部，再伸直，重复一次。
重复上述两组动作
4.抬腿运动
预备姿势：宝宝仰卧床上，两腿伸直并拢。妈妈两手握住宝宝小腿，四指分别压住宝宝膝关节，使之不能弯曲。
动作分8拍。
抬起宝宝双腿使之与床面成垂直状态。注意不应该让宝宝膝盖弯曲，臀部不应离床。
同时拉下宝宝双腿，还原成预备姿势。
重复上述动作，做完4×8拍。
5.分腿运动
预备姿势：宝宝仰卧。妈妈两手分握宝宝小腿，平放或稍抬起。
动作分8拍。
将宝宝两腿同时向两侧分开。注意动作应轻柔，分腿幅度不宜太大。
使宝宝两腿同时向中间并拢，还原成预备姿势。重复上述动作，做完4×8拍。
二、7～12个月宝宝体操
1.起坐运动
预备姿势：宝宝仰卧。妈妈双手拇指放在宝宝掌心，轻握宝宝双腕。
动作分4拍。
将宝宝双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽。慢慢拉引宝宝向上向前，让宝宝自己使劲坐起来。注意不要过于用力。
还原成预备姿势。
重复一轮上述动作。
2.起立运动
预备姿势：宝宝俯卧，双肘支撑在胸前。妈妈双手握住宝宝臂并托住腋窝。
动作分4拍。
向上提拉，让宝宝慢慢从俯卧位变成双膝跪地。
扶宝宝站起。
让宝宝双膝再跪地
还原至预备姿势。
重复一轮上述动作。
3.提腿运动
预备姿势：宝宝俯卧，双肘支撑在胸前。妈妈双手握住宝宝的两小腿。
动作分8拍。
轻轻向上抬起宝宝双腿。注意只抬高下肢，宝宝胸部不得离开床面。
还原成预备姿势。
重复上述动作，做完4×8拍。
4.弯腰运动
预备姿势：让宝宝背向站立。妈妈一手扶住宝宝双膝，另一手扶住宝宝腹部。在宝宝前方放一玩具。
动作分4拍。
让宝宝弯腰前倾，捡起玩具。
慢慢还原成预备姿势。
重复一轮上述动作。
5.托腰运动
预备姿势：宝宝仰卧。妈妈一手托住宝宝腰部，另一手按住其踝部。
动作分8拍。
托起宝宝腰部，使其腹部挺起成桥形。注意不应让宝宝的头和脚离开床面。
放下宝宝腰部，还原成预备姿势
重复上述动作，做完4×8拍。
6.转体翻身运动
预备姿势：宝宝仰卧。妈妈一手握住宝宝双手，另一手扶住宝宝背部。
动作分4拍。
帮助宝宝向左翻身，再转体，到俯卧位。
还原至预备姿势。
帮助宝宝向右边做翻身、转体运动。
还原至预备姿势。
重复一轮上述动作
7.跳跃运动
预备姿势：宝宝面对妈妈站立。妈妈用双手扶住宝宝腋下。
动作分8拍。
稍用力将宝宝托起离开床面，让宝宝足尖着
地，轻轻在床上做跳跃动作。
还原成预备姿势。
重复上述动作，做完4×8拍。
8.扶走运动
预备姿势：宝宝站立。妈妈在宝宝背后或前面，扶住宝宝腋下或前臂。
动作分8拍。
扶着宝宝，让宝宝向前迈步走四步，一步一个节拍。
扶着宝宝，让宝宝向后退步走，退四步，一步一个节拍。