当女人身体开始孕育一个宝宝后，就会带来很多奇妙的体验！但同时也会给身体带来疼痛和不适，所以这就是痛并快乐着，那么身体上的疼痛和不适可以通过什么方法缓解呢？我们一起来看看孕期这15种不适怎么缓解吧！
一.孕吐
由于孕激素的变化，所以很多妈妈在孕期会经历孕吐，更有甚者，可能孕吐到分娩。
缓解方法：
少吃多餐，不要一次性吃太饱
准备点小零食，不要让自己饿着
避免去有极端气味的地方，如：肉店，香水柜台，海鲜市场，烟雾弥漫的房间，发霉的地方等
选择酸味的饮料（如柠檬水，酸梅汁）
试试用生姜或者麦芽糖缓解孕吐，但不可多吃
避免吃油腻和煎炸的食物
切忌吸烟，家人也要避免吸烟。
二.疲劳
怀孕后妈妈非常容易感到疲劳，这是由于身体原因和激素原因。
缓解方法：
1.养成午睡的习惯
2.少做一些家务，家务可以让家人承担
3.关于举起，移动重物就都不要做了
4.尽量晚上不要出门，会加重疲劳
三.消毒胃灼热
怀孕后发生胃灼热和其他消化问题的几率非常高，辛辣食物会增加胃酸反流并加重胃灼热，尤其是孕后期。
缓解方法：
减少食用辛辣的食物
2.少吃多餐，细嚼慢咽
3.进食之后的一至两个小时内避免躺下或者弯腰，睡觉时可以使用高一点的枕头，日常穿着宽松衣服。
4.不要随便吃胃药，服药要先咨询医生。
四.便秘
怀孕后便秘的情况很常见，这也是激素变化导致的。
缓解方法：
改变饮食，多食用膳食纤维的食物。比如吃:新鲜水果，蔬菜，豆类等食物。
抵制空有其表的精致食物，比如白面包，精制谷物和面食。
多喝水，每天保证摄入水量在1500ml-2000ml。蔬菜汁，果汁，以及汤类都是不错的选择，充足的水分可以加速消化道流动，并软化粪便，也可以和温热的柠檬水，帮助肠道蠕动。
少吃多餐减轻肠胃负担。
五.坐骨神经痛
很多妈妈怀孕后因为坐骨神经痛寝食难安，左边痛醒了右边睡，右边痛醒了左边睡，反反复复。
缓解方法：
避免站立太久
可以热敷疼痛的臀部或者腰部
六.小腿抽筋
抽筋通常是由肌肉紧张引起，经常在休息期间出现，血液里的钾和钙过低也会引起小腿抽筋。
缓解方法：
坐着时可以伸直小腿，脚掌上跷
如果站着，就站立伸直小腿可以缓解。
3.按摩或者热敷放松小腿肌肉
七.尿频
由于孕妈妈的肾脏血流量是正常的一倍半，加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松弛。所以孕妇常有尿频的情况，孕晚期子宫压迫膀胱也会导致尿频。
缓解方法：
喝水量不能减少，因为身体缺乏水分会增加尿道炎的机会。
睡前适量减少喝水量
如被证实患上尿道炎，应按照医生指示服用抗生素。
八.水肿
孕晚期急增的雌激素，令身体的水分大大增加，由于地心引力的缘故，水分多数会积聚于脚踝，所以会有八成的孕妈妈会出现脚肿的情况。
缓解方法：
穿着舒适的便装鞋，尺码比孕前稍大
坐下时，可用矮凳拖高双脚
睡觉时可用枕头把双脚垫高。
切忌服用去水肿药，以免令血压下降，减低胎盘的血量供应，影响胎儿吸取氧分和营养
（注意：如果出现了严重的水肿，需要立即就医，这是先兆子痫的症状！）
九.胸闷气短，呼吸困难，头晕
有的孕妈在孕晚期经常会觉得胸闷气短，呼吸困难，经常感觉到气短。
缓解方法：
如果觉得气短，可以坐下来平稳呼吸
有意识的使自己的肺部向上或者向下
严重的缺氧或者疼痛一定要及时就医。
十.肩颈痛，腰痛
荷尔蒙的变化会令关节之间的韧带松弛，使关节变得不稳定，从而出现肩颈痛，背痛和耻骨痛。腹中胎儿慢慢长大，妈妈身体的重心向前倾，加重腹肌及背肌的负担。
缓解方法：
1.保持适当的体能活动，正确的姿势
2.日常适量的伸展运动可以缓解舒缓肌肉疼痛
3.配戴托腹带可减低腰背不适，如果特别严重的需要请教医生。
十一.妊娠纹
妊娠纹的形成是由于皮肤被急速的拉开，妊娠纹通常在孕中晚期出现，特别是一些怀多胎和胎儿较重的孕妈妈最容易出现。
缓解方法：
1.坚持每天涂抹润肤油或者橄榄油，保持皮肤滋润。
2.坚持做一些孕期瑜伽或者运动，有助于收紧腹部皮肤。
十二.痔疮
怀孕后子宫随着胎儿的成长而变大，令腹腔的压力增加。导致了痔疮的出现。
缓解方法：
1.摄取足够水分及多吃高纤维的食物防止便秘
2.可以涂上外用药膏减轻疼痛
3.如大便有大量出血的情形，应请教医生。
十三.静脉曲张
静脉曲张是接近皮肤表面凸起的肿胀静脉，常见于腿部或者孕妇的外阴部位。
缓解方法：
避免长时间站立，翘二郎腿
避免穿着高跟鞋，影响血液循环
坐下时经常垫高双脚，以舒缓不适
多做脚步运动，如步行或者旅行
有静脉曲张或者需要长时间站立工作可以咨询医生有关穿着压力袜的情况。
十四.失眠
由于孕激素水平的变化，加上身份的转换，以及身体的原因，很多孕妈会有失眠的问题。
缓解方法：
1.调整睡姿，左侧卧睡觉，睡觉时可以双腿弯曲，减少孕妈妈的心脏负担，保证睡眠。
2.调整心态，多看看书，听听音乐。
十五.长痘
由于荷尔蒙的刺激，孕妈妈可能会出现一些长痘的情况。
缓解方法：
保持皮肤清洁，尽量少用刺激性化妆品。
避免进食辛辣及刺激的食物