妊娠期加强情绪调节，避免不良情绪，宝妈应加强自身修养。宝妈的一言一行、一举一动会对胎儿产生潜移默化的影响，没有修养的宝妈不可能孕育出智力超群、身心健康的孩子的。因此，为了对胎儿产生积极的影响，宝妈应该加强自身的情绪调节，让自己在妊娠期有一个良好的精神状态，保持心情舒畅及精神愉快，促进胎儿的健康成长。下面为大家介绍6个小妙招，有效调节不良情绪。
（1）提高自身素质
自重、自爱、自尊、自强，培养自己冷静的心态，不要轻易发火，学会以宽容的态度对待他人；相信自己的实力，有勇气在心理上战胜自己；人格上尊重自己，维护自己的尊严；奋发向上，在事业上有所作为。努力培养自己的母爱意识和崇高感，从而增强抵御不良情绪的能力。
（2）加强文化修养
文化素养可以增添内心世界的美好，宝妈可以培养自己的广泛兴趣，比如有计划地阅读一些有利于身心健康的文学作品、知识书籍、文学传记等，评价精美的照片和绘画，欣赏优美的音乐，从而获得知识的源泉。这样既能有效培养宝妈的情操，又能感受生活中旺盛的生命力，产生美好的联想。
（3）美化居室
通过对居所的美化，能有效调节人的神经系统功能，也可以改善和缓解烦闷的情绪。一个干净、整洁、安静、舒适的房间会让宝妈精神上感到轻松愉快。
用色彩美化居所。房间的颜色要简单、温和、轻盈，可以根据自己的性格选择不同的颜色。如果心烦意乱，最好用冷色，这样宝妈从复杂的环境回到家会有一种安详宁静的感觉。心情可以很快安定下来；如果平时工作很忙，尽量使用暖色，如浅粉色、浅黄色或浅棕色，让神经从暖色中放松。白色给人洁癖、单纯、率真、单纯；浅蓝、浅青色或浅绿色给人一种深沉、干净、安详的感觉。
绿化居所。房间可以装饰各种绿色植物，如吊兰、常青树和水仙花。盆花和插花要小，可以使房间优雅舒适，有放松感，有利于消除宝妈的疲劳，增添情趣。切记千万不要用鲜红紫色的花草，或者香味太浓的花，防止情绪波动。
悬挂书画作品。书法作品能让人感受到美，让人产生对美的遐想，形成良好的心理状态。画不仅可以增加房间的自然色彩，还可以开阔人们的视野，消除紧张和疲劳，在这样美丽的环境中可以得到很好的休息。可以根据自己的爱好挂油画、国画、儿童画或者照片。
（4）阅读
选择一些对情绪有正面影响的好书，优美的语言不仅可以丰富宝妈的精神世界，还可以陶冶肚子里的宝宝，让宝宝以后聪明活泼可爱。还可以看一些名人的传记、诗词、儿歌、小说、散文等。
（5）享受音乐
通过听音乐，可以很好的调节情绪，引起思想上的共鸣。在欣赏音乐时，要注意选择让人愉悦的音乐，不要选择悲伤的音乐，也不要选择节奏强烈的摇滚乐，以免引起宝妈情绪激动，造成胎儿听觉器官的强烈震动及损伤。
（6）到大自然中去
散步。宝妈应该经常去大自然中散步。可以早上起床去树林或有草的地方，做做运动或散步，在那里呼吸新鲜空气。尽量每天早起欣赏大自然的美景，这样肚子里的宝宝也能得到熏陶。
郊游。郊游时可以欣赏到各种风景，如日月星云、山水、花鸟、小草、鱼虫、园野等。郊游可以使宝妈轻松愉快，陶冶情操，给宝妈带来欢乐，大大丰富精神世界，开阔眼界，增长见识，增加青春活力，有益于胎儿和宝妈的身心健康。
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