现在不少女性怀孕后总是睡不好，这就需要采用科学的方式来让自己安心睡眠，保证胎儿正常发育，确保自身健康。
1、怎样才能让孕妇睡眠好一些
一般说，下面几种方法可以提高孕妇的睡眠质量：
妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或垫上叠成两折的椅子垫，孕妇就容易睡着。到了妊娠中后期，肚子越来越大，仰卧就很难受了，可采用左侧卧睡眠，这样比较舒服。在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉曲张时，也可在腿下垫上折叠的椅子垫，把腿垫高些，睡眠效果比较好。
孕妇可在睡前洗个温水澡，使身体放松，可以较快入睡，也可以提高睡眠质量。
白天把被褥晒晒太阳，使之松软、温暖，也有利于睡眠。冷天，可以在被窝里放个暖水袋使被窝暖和些，还要把肩部用一枕头将被塞着，不要冷着肩部，这样使身体肌肉全部松弛，就容易睡得甜熟了。
如果孕妇晚上容易失眠，不要吃安眠药，可以在白天和晚睡前到室外或在室内活动一下。比如，做点家务活或散步、做柔软体操，有利于晚上躺下安睡。
2、孕妇不要睡弹簧床
现弹簧床已成为许多新婚夫妇必备之物。一般人睡弹簧床，有柔软、舒适之感，但孕妇睡弹簧床则不利，会感到不便和影响健康。这是因为：
易使脊柱的位置失常。孕妇的脊柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床及其他较高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。
不利睡眠时翻身。正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜要辗转反侧达20～26次。睡眠时辗转翻身，有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果，有利于身体的轻松和功能的调节。然而孕妇腹部突出，重量增大，睡席梦思软床就会使腹部深陷其中，翻身困难，减少翻身次数。
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