很多坐过月子的妈妈都说坐月子比怀孕还要难受，全家人的生活重点都在妈妈身上，稍微一个小动作，也许就会引起全家极大反应。
不能起床、不能吃香的喝辣的、不能洗头、更不能洗澡，妈妈们崩溃在月子里的抑郁，甚至因月子而发生的悲剧新闻几乎每月都有，坐牢都比坐月子的待遇好。
其实从传统演变的现代科学月子，已经剔除了月子中很多的弊病，传统中那些被极力禁止的行为都经由科学实践后，认为是没必要或者错误的。
一、科学实践以后的“三不要”
1、“不要”一直赖在床上
坐月子对于女人的一生都是非常的关键，虽然说要让产褥期的妈妈休息好，但是如果一直卧床休息，会使身体越来越虚弱，影响身体正常的恢复。
因为长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂，不但导致子宫恢复得慢，也不利于恶露排出。
2、坐月子“不要”捂汗
由于怀孕期间积累了大量的热量，坐月子的时候排汗就比较大，所以在坐月子的时候不需要特意捂汗。
妈妈因生产导致的身体虚弱，因排汗和产褥期的恶露产生的湿气，容易造成潮湿的卧床环境。
而且过量的排汗容易造成脱水、长痔疮和其他因细菌滋生的妇科病症，也有新闻说妈妈生完孩子捂汗而休克晕厥的事件发生。
3、坐月子“不要”一直关窗
坐月子因为如果不开窗通风的话，就不能使室内的空气保持新鲜，封闭的空间无法自动流通空气，很容易导致生病。所以月子期间多开窗户，换气也是很有必要的，对于孩子的健康和妈妈的心情都是有好处的。
还有不让产妇洗头洗澡也是错误的，因为如果妈妈不做好自身的卫生，会使身体出现滋生细菌的现象，不仅对自己的身体有危害，还严重的影响到了宝宝的健康，所以在洗头洗澡之后做好保暖措施就可以了。
二、科学坐月子，四大“要”
1、“要”舒服的坐月子环境
妈妈要保持心情愉悦，让自己处于比较愉悦的坐月子环境当中。生活条件的改善，居住环境也有了很大的改善，所以即使在冬天，室内温度也比较温暖，只要室内温度比较合适，穿平时比较暖和的衣服，不需要在房间内穿太厚的衣服。
每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
2、“要”科学的饮食结构
产后的前几天，妈妈身体虚弱，这时候不宜大补，喝一点清淡的汤水，一边恢复身体功能，同时还要满足哺乳的需要，因此妈妈要补充均衡的营养素，奶水少的妈妈可以多补充水分和蛋白质。
3、“要”适量的运动
长期的静卧容易导致妈妈盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，往往托不住子宫、膀胱，很容易引起子宫垂落，妈妈在生完孩子后一定要尽早下床走动，尤其是剖腹产的妈妈，对于身体的恢复也很大的好处。
注意每天定时的下床适当的走动或运动，但一定不要让自己累着、避免提重物，防止子宫脱垂的发生。
4、“要”观察子宫的恢复情况
在孕期胎儿慢慢的变大，子宫底也会发生改变，但是不管怎么样变化子宫最高点是在人体纵轴线上，所以孕期可以通过测量子宫底的高度来作为一个判断依据。一般来说生完孩子的时候子宫底在14-17厘米左右，将手放在肚脐处可以摸得到。
生完孩子后，妈妈的子宫底就会慢慢下降，每天大概会下降1-2厘米，两周左右就能回到骨盆腔，这时候如果用手已经无法摸到子宫，就说明子宫恢复得不错。如果还能摸到子宫，那么就是子宫恢复出现了异常，要马上到医院做B超检查下。
还有注意恶露的排除情况，一般2-4周左右恶露就会排干净，有些体质差的孕妇排完恶露的时间会久一点，需要6-8周左右，超过42天恶露还没有排干净，就说明子宫恢复得不好，在做产后恢复的时候要告知医生，做详细的检查。
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