很多妈妈从怀孕开始就做好了哺乳的准备，可是很多妈妈生完孩子之后，奶水实在是少得可怜，孩子根本就吃不饱，不得已要冲奶粉喝。其实不是宝妈天生少奶，而是需要去催奶，掌握了正确的方法，奶水不仅多，而且奶水的营养丰富，有利于孩子的生长发育。那么就给各位妈妈介绍几种有用的下奶汤做法，让奶水又多又好。
哺乳期间，常喝5种下奶汤，恭喜你，奶水又多又好，还不发胖
1、酒酿小丸子
食材：木瓜、酒酿、红枣、红糖、小丸子。
做法：将木瓜去皮去籽，切成小块，锅里放水，放入小丸子煮至浮起之后，放入酒酿、木瓜、红枣和红糖，煮至再次沸腾即可。
作用：木瓜具有催乳的作用，和酒酿搭配着煮，不仅补气血，对乳汁分泌也有帮助。
2、麦ֹ豆ֹ玫ֹ瑰ֹ蛋ֹ白ֹ粉
食材：温水、蛋ֹ白ֹ粉。
做法：把蛋ֹ白ֹ粉放入温水中搅拌均匀就可以喝了，做法也比较简单。
作用：麦豆具有下奶的作用已经人尽皆知了，每天冲泡来喝，可以促进奶水的分泌，促进下奶，还可以提高奶水中的母乳蛋白，有利于宝宝的大脑和骨骼的发育，而且所含蛋白都是低脂肪的乳清蛋白和零脂肪的植物蛋白，喝多不发胖，或让奶水又多又好。
3、五红汤
食材：红皮花生、红枣、红糖、枸杞、红豆。
做法：先把红豆和花生提前泡发备用，然后把所有的食材放入锅中煮一个小时即可。
作用：气血虚的宝妈建议多喝，可以补气血，促进乳汁分泌。
4、桃胶银耳牛奶
食材：桃胶、银耳、牛奶、冰糖。
做法：桃胶提前一晚泡发，银耳提前两个小时泡发，锅里加入清水放入桃胶和银耳，煮至出胶为止，然后放入牛奶和冰糖继续煮十分钟即可。
作用：哺乳期间喝不仅可以丰富奶水营养，还可以美容养颜，一举两得。
5、红豆牛奶
食材：红豆、牛奶。
做法：红豆提前两个小时泡发，加水下锅煮至软烂，然后放入牛奶进去煮分钟，可以加点蜂蜜调味。
作用：红豆可以补充气血，搭配上牛奶，口感好，营养棒。
哺乳期间，坚持做3件事，也有助于奶水变多
1、让宝宝多吮吸：想要下奶，宝宝的多吸起到了关键性的作用，宝宝吮吸的次数多了就会自然而然的刺激母乳的分泌，奶水也就渐渐变多了。
2、保持好得心情：不良的情绪也会减少奶水分分泌，还会影响母乳的质量，所以妈妈们一定要保持良好的心态，才有利于下奶。
3、充足的休息：充足的休息是奶水多的保证，而且同时对产后身体的恢复也有促进作用，所以宝妈们要保证好自己的休息时间哦。