1岁以下的宝宝饮食以母乳或配方奶为主，6月龄以后开始逐渐引入辅食，但仍需保持足够奶量；1岁以上的宝宝饮食以碳水化合物主食为主，可以开始考虑离乳。
编辑：邱写写
饮食无小事，尤其是处在生长发育期的小宝宝们，对营养的需求与日俱增，辅食和母乳的合理配比也就显得尤为重要了。
不少宝宝在添加辅食后开始出现便秘、腹泻等肠胃不适的情况，很可能是辅食的种类搭配出现了失调，宝妈们及时调整，才能让娃吃得香、长得棒。
宝宝添加辅食后便秘，原来是缺少这种营养
玉兰的宝宝8个多月了，随着辅食的逐渐引入，小家伙对母乳的热情也在慢慢地减退，吃奶量越来越少，辅食的食量却与日俱增。
这本应该是一个向好的趋势，但是最近玉兰却发现了新问题，小家伙开始便秘，有时候三五天不排大便，而且排便的时候看上去很费力，这让玉兰感到费解。
按理说，宝宝便秘应该是膳食纤维摄入不足，但是小家伙每天菜泥、果泥吃得可多了，咋还会发生便秘呢？
带着满腹狐疑，玉兰向儿科医生咨询。医生说：“便秘不一定是缺少膳食纤维，饮食上缺少脂肪也容易引起便秘。宝宝吃奶少，可以适当增加肉类辅食的配比。”
宝宝辅食如何添加
绝大多数宝宝从6月龄开始引入辅食，但一直到1岁前，母乳都占据着无法撼动的地位。
世界卫生组织建议，在条件允许的情况下，可以一直坚持母乳喂养到宝宝2岁。
那么从引入辅食开始，宝宝的饮食节奏是怎样的呢？
★ 6月龄：辅食第一餐（母乳4~6次，辅食1勺）
宝宝的第一餐辅食，一般都从强化铁米粉开始，建议宝妈们选择配方简单的大米米粉。加入米粉后一周左右，开始添加各类菜泥、果泥。
辅食推荐：紫薯泥、土豆泥、西蓝花泥、香蕉泥、南瓜泥等。
★ 7~9月龄：颗粒状辅食（母乳4~6次，辅食2~3餐，每餐1/3碗）
随着宝宝咀嚼能力的进步，辅食也从泥状过渡到颗粒状，妈妈们可以根据情况加入蛋类、肉泥等，给宝宝开荤啦。
需要注意的是，宝宝开荤最好是吃肉而非喝汤，因为肉汤中蛋白质含量较低，但嘌呤和饱和脂肪比较高，营养密度并不适合宝宝哦。
辅食推荐：油菜碎、菠菜碎、苹果碎、蛋黄、鸡肉泥、鱼肉泥等。
★ 10~12月龄：小块辅食（母乳3~4次，辅食2~3餐，每餐2/3碗）
宝宝开始进入细嚼期，这个时候可以引入各种手指食物，让宝宝方便拿着吃，锻炼宝宝肌肉的咀嚼力量。
辅食推荐：小馄饨、面条、香蕉条、黄瓜条、胡萝卜条等。
★ 13~24月龄：离乳过渡（母乳3~4次，辅食2~3餐，每餐1碗）
根据《7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》的建议，13~24月龄的宝宝每日食盐摄入应不超过1.5g。
绝大多数宝妈会选择在这期间离乳，让宝宝开始和大人同桌吃饭。需要注意的是，小家伙需要相对清淡的饮食。
引入辅食后开始便秘？可能是搭配出了问题
虽然辅食食谱已经了解了，但在实际应用中，依然有不少宝宝便秘，这是咋回事呢？
◆ 缺少膳食纤维
膳食纤维是促进肠胃蠕动的那条“鲶鱼”，如果宝宝辅食当中蔬菜配比过小，可能会导致便秘的情况发生。
◆ 脂肪摄入不足
别光顾着给娃补青菜，小家伙也可能是脂肪摄入不足呢！
这一点可能是宝妈说什么也想不透的，随着辅食的引入，小家伙对母乳的需求逐渐减少，脂肪的摄入不足也可能会导致便秘。
◆ 运动量不够
大冷的天，每天宅在家里，小家伙们运动少，肠胃也跟着偷懒不爱动，也会触发便秘哦。
应对“辅食便秘”，教你这两招
加入辅食后宝宝便秘了咋办？两招教你轻松缓解。
1. 抚触和被动操
对于还不会爬的小月龄宝宝，宝妈们可以尝试抚触或被动操，尤其是腹部的按摩，可以促进肠胃蠕动，帮助宝宝排出懒洋洋的便便。
2. 调整膳食结构
合理的荤素食物搭配比例为1∶3，任何一方太多或太少，都会引起肠胃的不适反应。
引入辅食后，宝妈们需要做的功课也就多了起来，调整科学的膳食配比，才能助力宝宝吃嘛嘛香、长得又高又壮。
小岛今日话题：辅食添加路上，宝妈们遇到了哪些问题？
孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。