文｜幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
多数家长在喂养宝宝的过程中，可能遇到过积食的问题，俗话说，小儿积食百病生，积食既会影响孩子对营养的吸收，限制到生长发育，又会让其体质变差，经常生病，造成积食的原因多半是喂错了食物。
案例
从东东出生起，爸爸就在外省务工，一年才回家几次，而妈妈也在他一岁半时离家，去城里追随爸爸，东东只好成了留守儿童，跟着乡下的爷爷奶奶一起生活。
老人带娃没有那么多讲究，自己吃什么就给娃吃什么，东东妈每次在电话里提醒要单独给娃做辅食吃，不要吃大人饭，可是老人根本听不进去，奶奶觉得以前的娃哪有这么挑这么娇气，有什么吃什么，不都挺好的。
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时间久了，问题就出来了，近来东东非常挑食，没吃两口就饱了，精神状态也很差，后来去儿童医院检查后才得知是积食了。
其实，给娃投食是一个循序渐进的过程，太早吃大人饭并不好，还会引发一系列问题，对食物的选择非常重要，稍微出点差错，宝宝就得跟着难受了。
宝宝多大可以吃大人饭？
宝宝可以吃大人饭的前提条件必须是具备良好的咀嚼能力和消化能力。大人的食物必须经过充分的咀嚼才能咽下去，再经彻底的消化才能被身体吸收，而宝宝的这两项能力都较弱，如果尚未嚼碎就吞咽，食物得不到充分的分解，会导致消化不良而造成积食问题或者腹泻、腹痛等反应。
并且，三岁以内的宝宝吞咽反射发育不成熟，吃饭时不专心，如果遇到难以咀嚼的颗粒或者块状食物，容易呛入气管或者噎住喉咙。
另外，大人菜品里添加的各种调味料较多，如果太早让宝宝摄入这些食物，可能会让其养成挑食、偏食的坏习惯，并且大人的饭菜容易太油腻、太辣、太咸等，重口味的食物容易给他们的肾脏增加负担，对生长发育并无好处。
就拿盐来说，据《中国居民膳食指南》建议，1~2岁的宝宝每天摄盐量应小于1克，2~3岁的宝宝应摄入小于2克。而大人饭菜里的调味料可不止有盐，酱油、花椒、辣椒、大蒜、姜片等香辛料，它们会掩盖食物天然的味道，让宝宝的味蕾敏感度降低，一旦爱上重口味，很难改掉这种饮食习惯。
一般建议小孩子吃大人饭的最佳年龄是满三岁，当然，因为个体存在发育差异性和饮食差异性，三岁只是一个大概的分界线。
而宝宝的咀嚼能力只有得到适当的锻炼才能变强，而锻炼的方式就是循序渐进地给宝宝添加辅食，喂养规律遵循从单一到多样、从少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，尤其是刚接触辅食时，要从流质食物开始，逐渐过渡到半流质食物，再到固体食物，一般而言，宝宝满两岁时，牙齿基本已经长全，可以吃可以咀嚼的食物。
一般来说，宝宝6个月大时可以开始添加辅食，起初最好是吃米粉，反正就是泥状或者糊状的食物，等到7~8个月大时，可以吃一些软烂的稀粥或者面条，9~12个月大的时候可以吃点有硬度的食物，比如面包片，磨牙饼干，可以刺激牙床，促进乳牙的萌出。1岁多可以吃蔬菜末和肉末，2岁左右可以吃细丝、薄片、小丁状的食物。
尽管三岁以内的宝宝不吃大人饭，家长在喂养时，最好要避开如下几种食物——
三岁以内宝宝不宜吃的几种食物
1、汤泡饭
汤泡饭看似营养且好咀嚼，实际上直接吞咽，省略了宝宝咀嚼和分解的过程，这种“囤囵吞枣”的方式，反而会增加肠胃的负担，造成积食等问题。
2、粗粮
粗粮营养价值丰富，可是难以消化，幼儿肠胃功能较弱，过量食用粗粮，可能导致粗纤维堆积在肠道内，引起消化不良、腹胀等问题。
3、米汤
米汤确实好消化，可是营养价值极低，很容易让娃产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，长期如此，容易影响身体发育。
4、整粒的坚果
坚果营养丰富，可是整粒的坚果坚硬不好咀嚼，加上两三岁的孩子比较贪玩，可能发生食物呛入气管或者卡住喉咙的危险，尤其是春节期间，家长一定要看好孩子，不过家长想让宝宝吃的话，可以磨成粉加在辅食里或者切成小细碎。