执笔：张蒙
编辑：刘一之
定稿：苏子后
很多第一次怀孕的新手孕妈对生孩子一事毫无经验，全靠上一辈的老人的经验，但有些过去的说法在现代社会已经不流行了，盲目听信很可能会带来一些不良后果。
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案例
晓晓跟老公结完婚不久后就怀孕了，一家人感到非常高兴，由于晓晓是头胎，她年龄也小，什么都不懂，婆婆便主动请缨从老家过来照顾她。
为了保证晓晓肚子里的胎儿健康成长，婆婆每天变着花样给她做好吃的，边做还边说，一定要多吃点，这样宝宝才能长得胖。
在老人家的观念里，孩子出生时长得白白胖胖才有福气，越是壮实越好，而晓晓这个时候是一人吃两人补，能多吃点最好。
虽然晓晓看着这一大堆肉和补汤，内心是拒绝的，但一想到肚子里的孩子需要补营养，也不好违背老人的意思，所以每顿都吃得干干净净。
婆婆看她吃得多，心里十分高兴，说晓晓到时候肯定能生个八斤重的大胖小子，将来长大了有福气！
可等到孕晚期，晓晓去做产检的时候，结果却显示她体内血脂和血糖偏高，胎儿有些过大，顺产可能会有些难度。
听完这话，晓晓一脸震惊，婆婆也表示不可置信，医生经过详细了解后告诉她们，孕期大肆进补的做法并不可取，不仅容易导致胎儿营养过剩，对孕妈身体健康也不利。
而晓晓婆婆嘴里所说的，胎儿出生时越胖越有福气的说法也毫无科学依据，千万别被听信这些“谣言”，胡乱进补，否则后果不堪设想。
新生儿出生多重才算正常
在老一辈的思想里，孩子出生时体重越重，说明营养充分，看上就比较有福气，但实际上却并非如此。
那个时候的生活条件较差，很多孕妇在怀孕时也比较缺乏营养补给，可能还需要工作干活来维持生计，基本得不到好的休息。
因此，孩子的营养相对较差，体重自然比较轻，相反，如果家庭条件好的话，孕妈无需在孕期操劳，还能补充足够的营养，胎儿的生长发育当然会比较有保障。
所以人们的观念就会认为，家庭条件好，孕妈平时吃得好，生出来的孩子体重较重，将来有福享。
不过现在随着经济水平不断提高，孕妈在怀孕时基本上能得到较好的照顾，不会存在营养跟不上的情况，这种说法也逐渐被淘汰了。
正常情况下，刚出生的新生儿可根据体重划分为三个等级，正常体重约为5~8斤左右，超过8斤属于“巨大儿”，可能面临剖腹产，低于5斤则是胎儿过小，发育不良。
只要胎儿出生时处于正常范围内（5~8斤），基本不会有太大问题。
新生儿最佳体重新鲜出炉，三个衡量指标
不过，最近新鲜出炉了一份新生儿最佳体重标准，主要是从三个指标来衡量，满足条件的宝宝，往往更健康、智力发育更好——
1、胎儿先天条件
√是第几胎出生。一般多胞胎宝宝出生体重比单胎轻，而且容易早产，头胎比二胎的体重轻。
√胎儿性别。通常女宝宝要比男宝宝轻100克左右。
√是不是早产。一般早产儿（孕28周之前出生）体重会比正常值低很多，身体素质比较差。
2、胎儿宫内营养
如果宝宝出生体重在5~8斤，且出生时哭声洪亮、抓握能力强，那么说明宫内营养补得足，宝宝先天素质好，智力发育出众。
若出生时体重低于5斤，而且呼吸孱弱，说明营养不良，身体发育不成熟。
3、孕妈素质
如果有血糖问题或者心脏问题等，可能容易生出低重儿。反之，身体好的妈妈，往往生出的宝宝体重会比较正常。
如何控制胎儿体重
1、孕期多吃蔬菜
不少孕妈在怀孕期间食欲不佳，想吃些酸酸甜甜的食物来帮助开胃，提升食欲，于是水果成了她们最好的选择。
虽然大多数水果中含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，但其中的糖分也不少，孕期大量摄入容易导致体内血糖偏高，不利于自身和胎儿健康。
建议孕妈多吃些新鲜的蔬菜来代替，例如黄瓜、西红柿、西兰花等都是不错的选择。
2、注意食物烹饪方式
孕期食物应以清淡为主，烹饪方式避免油炸、煎、烧烤等，多采取清炒、水煮、熬炖等方法，既能避免食材营养流失，也能降低油脂、脂肪的摄入。
尤其是对肉类等荤菜的制作，毕竟这些本身就含有大量脂肪，用油炸等方式烹饪后会加重油脂含量，对孕妈和胎儿的体重增长有促进作用。
而且经过明火烧烤和反复油炸的食物，容易产生有害物质，对健康会带来不利影响。
3、适当运动
孕妈在孕期虽然要注意避免剧烈运动，但可以适当做一些轻柔舒缓的有氧运动，散步和有氧瑜伽、体操等都是不错的选择。
每天坚持半个小时左右的运动能促进消化，帮助控制体重，防止自身和胎儿体重增长过快，还有利于顺产。
4、做好体重监测
孕妈在孕期应该养成每天早上测体重的习惯，了解数据变化情况，有利于体重控制，及时做出调整。
一般来说，整个孕期体重增长控制在23~32斤之间属于正常，孕妈可以合理分配，每个阶段按相应的指标增长，防止增重过快。
虽然胎儿在妈妈肚子里时，需要靠孕妈的饮食摄入来吸收营养，但也要注意不要大肆进补，餐餐一个人吃两个人的量。
孕妈在孕期一定要注意合理搭配饮食，按照高蛋白质、低脂肪的标准，才能控制自身和胎儿体重在合理范围内。