研究显示：母乳喂养的婴儿，其免疫力、智力等方面均有明显优势。
执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
世界卫生组织推荐母乳喂养，其好处自然不用多说。然而母乳质量的高低与妈妈的饮食有着很大的关系。
本文图片均来源于网络，图文无关
宝宝出现湿疹，竟是因为母乳太“辣”
小美是个典型的四川女孩，无辣不欢，怀孕之后就一直被告知不能吃辛辣食物，一忍就是小一年。
这下好了，月子期也过了，小美开始肆无忌惮吃各种辛辣食物，火锅、辣条、麻辣烫等统统安排上了，久违的美味让她感觉整个人都活了起来。
这不又准备点个外卖麻辣烫解解馋的她，却被丈夫慌慌张张地叫过去，一看原来是宝宝出现了湿疹，两人赶紧带孩子上医院。
医生检查之后告知他们：“孩子出现湿疹或是母乳的原因，妈妈的饮食需要格外注意。”小美说自己已经很注意饮食了，各种营养按时补充，只是最近吃了一点辣味食物。
医生一听便指责到：“作为哺乳期的妈妈这样乱吃食物简直是对孩子的不负责，吃辛辣食物易导致母乳出现热物质，易造成宝宝湿疹、便秘等各种问题。”小美听完之后才知道自己的一时贪嘴竟险些酿成大祸。
这几类食物，哺乳期妈妈不建议吃
除了不能吃辣，还有一些食物妈妈也不能吃，否则会给孩子身体造成伤害，如果有些宝妈已经吃完，母乳质量往往可能变差，建议暂时停止给娃喂奶——
1、含有过敏原的食物
在进行母乳的时候，母体身体比较脆弱，如果妈妈吃了一些过敏原较多的食物，在经过消化之后某些成分会进入母乳当中，容易造成宝宝过敏。
2、含有咖啡因成分的食物
这类食物是不能碰的，通过消化进入母乳，孩子吃了之后很容易出现胀气以及拉肚子的问题，不利于健康。主要存在于各种汽水、咖啡、茶叶之中，应避免食用。
特别注意巧克力，因为它不仅含有咖啡因，还有可可碱，妈妈食用之后通过乳汁会将这种成分传递到孩子的体内，损伤其神经系统，对心脏也有不利影响。
3、不易消化的食物
吃了这类食物，会给肠胃造成负担，不能及时吸收营养，母乳的质量也会降低。主要包括一些油炸食品、过于甜腻的食物等。
4、腌制类的食物
成年人每天的盐分摄入在5~8克左右，而婴儿在1岁以内基本上不建议食用盐。
而通过腌制的食物中含有大量的盐分，不仅会损害妈妈的身体，对宝宝而言，不仅肾脏负担会加重，还易出现上火等问题。
找出导致宝宝不适食物的方法
第一步：食物清点
找出孩子出现不适时妈妈所食用过的食物，并将其一一记录，比如：鸡蛋，会因为哪种问题。
其他的食物也可依次记录。
第二步：排除法
在经过记录之后对一些食物进行排除，仍以鸡蛋为例，如果去除之后，宝宝的情况得到缓解，那么则证明其确实是导致孩子出现不适的原因，如果没有得到缓解，则需要排除其他食物。
第三步：再次尝试
在孩子的症状得到缓解或者已经完全消除，那么对于一些存在疑点的食物可以再次进行尝试，如果24小时内没有问题则证明该食物是健康可选用的，反之亦然。
知识延伸：哺乳期这几种蔬菜要少吃
作为含有较多营养元素的食物，无论在哪个阶段，新鲜的蔬菜都是必选物，然而在哺乳期间，这些蔬菜最好不要食用——
1）韭菜
作为一种营养丰富的蔬菜，很多菜式都会用到韭菜，烧烤、饺子、韭菜炒鸡蛋，每个菜都让人垂涎欲滴。然而哺乳期却需要尽量避免，因为其具有较强的回奶作用，易导致母乳不足甚至断奶的情况。
2）苦瓜
降火清凉的首选蔬菜，特别是夏天的时候，家家户户都会做，但是和韭菜一样，也具有较强的回奶作用，妈妈们食用过多，不仅会影响母乳的量还会影响口感。
3）竹笋
爱吃竹笋的妈妈也要注意了，哺乳期最好控制一下。因为竹笋本来就性寒，还含有一定的草酸素。而这些物质通过母乳进入到宝宝体内，会严重阻碍钙质的吸收，影响宝宝健康发育。