比“一孕傻三年”更可怕的是“一孕老三年”。肚子上的赘肉和妊娠纹可以用衣服遮，但是这脸上的黄褐斑怎么办?黄褐斑，成为了许多妈妈的烦恼。下面我们一起来看看产后怎样有效淡斑祛斑?
产后色斑通常呈现出茶褐色，分布于鼻梁、双颊，呈蝴蝶形，所以也称蝴蝶斑。生产前后妈妈增多，雌孕激素会使黑色素加速运转和扩散，进而形成色素沉淀。另外由于产后新陈代谢较慢，孕妈体内的黑色素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。
1.合理调节饮食
多补充富含维C的食物，VC的美白抗色素效果可是有目共睹的。
猕猴桃：维生素C能有效干扰黑色素形成，预防其沉淀，保持皮肤白皙
西红柿：丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器
柠檬：能有效防止皮肤色素沉着(柠檬制成的沐浴剂能使皮肤滋润光滑)
各类新鲜果蔬：富含维C，能够消褪色素(比如卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等)
2.防晒
紫外线可以加重黄褐斑，避免阳光最强时外出，出门最好打伞，可以用物理防晒霜(秋冬季节也需要注意防晒哦)。
3.良好作息习惯
产后怎样有效淡斑祛斑?少吃辛辣刺激的食物，注意睡眠，适当运动，保持好心情，对减少色斑形成也很有帮助。充足的睡眠很重要，能够保持正常新陈代谢，不会让皮肤黯淡无光，有足够的水分。
蝴蝶斑大多从妊娠2-5个月开始长出，大多会在产后3-6个月随着雌激素水平恢复正常而逐渐减轻或消退，孕妈们不用太过担心。产后怎样有效淡斑祛斑?我们平时需要从情绪、饮食、睡眠、防晒等各个环节加以保养，防止长斑更严重。