原来坐月子真的是改变体质的好机会，生完一定要重视脱发、贫血、饮食
产后是女人的第二次生命，产后6个月恢复的黄金期千万要把握住，不然以后会很难恢复，生完是我妈照顾我坐月子，不得不说整个月子期太舒坦了，而且恢复的很好，今天分享一些学到的产后护理知识。
产后恢复十大问题
1、产后子宫调养
多观察恶露的色及量，正常情况下色应该是由红变白，量由多变少，由腥味到无味，3-4周后干净
2、产后脱发
产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必担心，生完可以每天吃点黑芝麻，能够及时止住产后脱发问题，还能促进新发生长，产后处在一个恢复期，新手麻麻一定要及时调理哦，不然产后显老而且后期治疗更麻烦。
3、产后运动
最推荐坚持的就是凯格尔运动，能帮助修复盆底肌，因为产后漏尿的宝妈真的很多，都是由于盆底肌松弛导致的，所以盆底肌锻炼很重要，可以在恶露排净之后跟着手机应用G动做进行，按照匹配的方案有效改善产伤问题！
4、月子期饮食
整个月子期间食物少盐，禁味精、鸡精、酱油、醋！盐和酱油会妨碍多余的水分排出！醋会造成钙流失以及回奶
5、产后贫血
新妈妈产后贫血，会使乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育！千万要重视，生完之后及时补充气血，气血充足，恢复才会更快
6、产后预防便秘
很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药，好让你排便容易些
7、月子期洗澡洗头
坐月子是可以洗头的，顺产分娩24小时后，身体恢复的好就可以擦洗，产后1周可以淋浴，但不要坐浴
8、产后瘦身
前3个月是瘦身的黄金时期！饮食上不要多吃，锻炼上不急功近利，坚持每天做些瘦腹的动作
9、汗多
产后一段时间由于皮肤代谢旺盛，会排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和刚醒的时候，都是正常
10、保持好心情
面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊
月子餐饮食每周饮食重点
第一周：以补血、化瘀、祛恶露、排毒为主
第二周：以补肾、收缩骨盆及子宫，促进泌乳为主
第三周：增加乳汁质量、促进体能为主
第四周：增强体质、养血补气、美容养颜为主
