之前在知乎上看到一个热门的话题，是一位妈妈询问大家的建议，孩子出生母乳喂养和奶粉喂养的差别到底大不大？评论下面有很多生过孩子的宝妈一致认为，母乳喂养好。
因为母乳富含很多宝宝成长所需的多种营养，高营养助于宝宝更好吸收，还可以增强宝宝的身体抵抗力，所以很多妈妈都选择母乳喂养。
而母乳喂养又面临着下奶的问题，为了给宝宝足够的奶水，不少老人都建议新手妈妈喝浓汤，每天都吃的大鱼大肉，但是这样真的能有充足的奶水吗？
增加钙摄入
很多妈妈都以为只有吃得多，吃得有营养就能下奶更多，但是殊不知产妇也需要补充一些钙质，钙的补充也很重要。
吃很多大鱼大肉不但不会有助于奶水增多，还可能会造成产后妈妈的脂肪堆积，加重消化系统的负担，可能会导致肥胖哦，宝妈们可以每天喝一杯牛奶，从牛奶中获得钙质，再加上其他食物的钙来源，就能达到宝妈需要的钙。
增加蛋白质
除了要补钙，还要补充蛋白质的摄入。很多老人都因为补充蛋白质只能依靠鸡蛋，所以每天都要产后妈妈吃4-5个鸡蛋，宝妈大量的吃鸡蛋可能造成肠胃不适，影响产妇的健康和母乳的质量。
其实获取蛋白的来源有很多，比如：鱼、禽、瘦肉等都有优质的蛋白质，还有多种矿物质和维生素，宝妈可以更换着吃，补充蛋白质不单单只有鸡蛋哦。
多吃富含维生素A的食物
还有一点非常重要的，宝宝吃的母乳中，维生素A的含量跟妈妈的膳食有非常大的关系，宝妈们想要给宝宝补充维生素A，自己就要多食用一些维生素A的食物，比如：奶类、动物肝脏、和含维生素A较多的蔬菜水果等等。
饮食多样化，注意膳食均衡
还是要提醒在哺乳期间的妈妈，一定要吃多种食物构成的均衡膳食营养，如果没有忌口的话，每天都可以适当摄入少量的肉蛋白和各种蔬菜水果，保证饮食的多样化，不要太单一，不仅对自己的身体恢复有利，还能给宝宝提供充足的奶水。
另外，哺乳期的妈妈每天都要保持轻快愉悦的心情，保证充足的睡眠，还要适度的进行运动，再加上科学的饮食，才是下奶的正确方式。